NOUĂ RECENZIE DE CĂRȚĂ De la inventatorul Dietei 5 2 Dr. Michael Mosley; Noua dietă rapidă Post mai bun -
În 2012, Dr. Michael Mosley - inventatorul dietei 5: 2 a scris o carte numită „Dieta rapidă”. Acum se intensifică și, cu „Noua dietă rapidă”, el oferă un nou program nutrițional care nu numai că duce la pierderea rapidă în greutate, dar îmbunătățește în mod direct valorile sanguine și crește bunăstarea.
Dar mai întâi, o scurtă definiție a „Ce este postul intermitent și care este dieta 5: 2? Postul intermitent (IF) este o formă de post care are diferite efecte de promovare a sănătății asupra metabolismului. Mâncarea este evitată zile sau ore. De obicei, scopul este pierderea în greutate pe termen lung. Spre deosebire de alte forme de post, postul intermitent trebuie utilizat ca dietă permanentă. Diferitele forme ale postului intermitent diferă în ceea ce privește durata și frecvența abstinenței alimentare. Sunt cunoscute următoarele forme:
Care este dieta 5: 2: Dieta 5: 2 concepută în 2013 conform Dr. Michael Mosley este una dintre cele mai populare forme de post intermitent. Conceptul se bazează pe u. A. pe baza rezultatelor Dr. Harvie. Cu această formă de post intermitent, oamenii mănâncă în mod normal cinci zile pe săptămână. Nu există recomandări specifice pentru selectarea sau prepararea mâncării. Aceasta este pentru a crește respectarea dietei pentru persoanele care doresc să piardă în greutate și pentru a proteja împotriva întreruperii dietei din cauza reglementărilor excesiv de stricte. În cele două zile de post, în jur de un sfert din aportul obișnuit de energie este „permis”. Mosley recomandă legume și cereale integrale precum orezul brun sau fulgi de ovăz, precum și alimente bogate în proteine și multe lichide în cele două zile de post. Zilele de post ar trebui să urmeze un ritm fix, de exemplu luni și joi.
Concluzia mea de carte
În noua sa carte, Dr. Michael Mosley intră în mare detaliu despre procesele din organism care duc la depuneri de grăsime, consecințele asupra organelor, efectele negative asupra întregului organism. De asemenea, explică de ce o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este atât de sănătoasă și ce efecte are dieta asupra nivelului de insulină, care la rândul său afectează foamea.
Cu toate acestea, în opinia mea, sunt enumerate și explicate mult prea multe studii științifice care sunt menite să fundamenteze tezele Noii diete rapide. Ei bine, cine are nevoie de asta?
Începând cu pagina 131, Mosley descrie modul în care „Noua dietă rapidă” funcționează în practică.
Începând cu pagina 175, ar trebui să se transforme în realitate - idei de rețete pentru cele 800 de zile calorii. Pentru mine ideile de rețete sunt doar idei. Acestea necesită multă disciplină și multă creativitate pentru utilizator, adică persoana de post. În cazul în care, în partea teoretică, autorul se bazează pe cititorul care știe puțin despre subiect, în partea de rețetă se bazează pe faptul că ați creat împreună propriile meniuri. Ei bine, creativitatea este cheia
Scurta mea concluzie: Dacă citești, obții mai mult din viață - partea teoretică prea lungă, partea de rețetă prea necreativă! Cu toate acestea, în principiu, o carte cu adevărat interesantă, în special pentru acei cititori care nu s-au ocupat până acum de postul intermitent sau de alimentația cu conținut scăzut de carbohidrați. Este clar scris și foarte (!) detaliat. Dar atunci toată lumea trebuie să fie creativă pentru rețete.