Noul plan de detoxifiere de 14 zile - 7 zile de detoxifiere

Noul plan de detoxifiere de 14 zile - mănâncă sănătos o săptămână și reîncarcă-ți bateriile cu rețete delicioase. Important: Mâncați în pace și mestecați bine

plan

BACSIS: Pentru familie și muncă

Dacă ai o familie, nu trebuie să gătești pentru tine. Rețetele noastre sunt atât de delicioase încât toată lumea se va bucura de ele. Îmbogățiți felul principal pentru ceilalți cu smântână, pește sau carne prăjită sau cu cârnați. Supa și salata sunt ușor de preparat și de luat cu tine la lucru.

1 ZI

MIC DEJUN: muesli portocalii
Piure 1 banana si suc de 1/2 portocala. Se amestecă 1 portocală (cubulețe), 1 lingură fiecare de fulgi de migdale tigru și stafide.
GUSTARE: 1 mărPRANZ: supă de cartofi și praz
Aburiti 200 g fiecare din cartofi si praz (ambii cubulete) in 1 lingurita de ulei. Se toarnă 500 ml de stoc. Adăugați 1 frunză de dafin, fierbeți timp de aproximativ 15 minute. Scoateți frunza, faceți piure supa. Condimentează după gust cu sare, piper și 1 lingură de mărar (tocat mărunt).
GUSTARE: 1 pereCINA: salată caldă
1 piper galben, 1 morcov, 1 dovlecel mic, 1 tubercul de sfeclă roșie, 100 g cartofi (toți tăiați în fâșii sau felii subțiri), 1 linguriță de ulei de măsline, sare și piper, amestecați totul pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt. Prajiti la cuptor pentru aproximativ 20 de minute la 250 de grade, rotiti o data. Amestecați 2 linguri de suc de portocale și bulion de legume cu sare, piper și 1 lingură de pătrunjel tocat și stropiți peste legume.

2 ZI

DEJUNARE: Smoothie de mango
Pastește fin sucul de 1 portocală, 1/2 pulpă de mango și 1 banană. Umpleți cu apă după cum doriți și beți încet.
GUSTARE: 1 mărPRANZ: Salată Creta
Puneți 1/4 castravete, 100 g roșii cherry (înjumătățite), 50 g rachetă și 1 lingură de măsline Kalamata într-un castron. Se amestecă cu un sos de 2 linguri suc de portocale, 2 linguri bulion de legume, 1 linguriță ulei de măsline, sare și piper.
GUSTARE: 1/2 mangoCINA: curry vegetal
Puneți la abur 150 g cartofi (tăiați cubulețe), 1 bulb mic de fenicul (tăiat cubulețe), 1 șalotă și 10 g ghimbir (ambele tocate mărunt) cu puțin chimen și curry în 1 linguriță de ulei. Se toarnă 100 ml bulion de legume și se lasă totul să fiarbă cu capacul închis timp de aproximativ 15 minute. Se condimentează cu sare și piper. Se servește cu 1 lingură frunze de coriandru.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

A 3-a zi

MIC DEJUN: muesli cu mere și banane
Se amestecă 1 măr și 1/2 banană (ambele tăiate cubulețe), suc 1/2 portocală, 1 lingură stafide cu 1 lingură fulgi de migdale tigru.
GUSTARE: 1 morcov și 1/2 bananăPRANZ: supa de pastarnac si morcov
Aburiti 150 g pastarnac, 200 g morcovi, 10 g ghimbir (toate cubulete) in 1 lingurita de ulei. Se toarnă 500 ml de supă de legume, se fierbe timp de aproximativ 20 de minute cu capacul închis, piure. Condimentează după gust cu sare, piper și chimen. Se servește cu 1 lingură de arpagic.
GUSTARE: 1 pereCina: cuburi de dovleac din cuptor
Așezați 500 g dovleac Hokkaido (tăiat cubulețe) și 100 g roșii cherry (înjumătățite) pe o tavă de copt tapetată cu hârtie de copt. Se amestecă cu 1 lingură de ulei de măsline, 1 linguriță de cimbru, sare și piper. Gatiti la cuptor la 220 de grade pentru aproximativ 25 de minute.

A 4-a zi

DEJUN: mic dejun cu papaya
Purează pulpa de 1 papaya, 1 banană, suc 1 portocală. Se diluează cu apă.
Gustare: 1/2 buchet de ridichi, 1/2 castravetePRANZ: salată de sfeclă roșie și mere
Se amestecă 300 g sfeclă roșie și 1 măr (ambele rase), 10 g ghimbir (tocat mărunt), 2 linguri frunze de coriandru (tocate) cu un sos din 4 linguri suc de portocale, 1 linguriță ulei de măsline, chimen, sare și piper.
GUSTARE: 1/2 mangoCINA: supa de cocos
Fierbeți 1 ceapă, 10 g ghimbir (ambele tocate mărunt), 200 g morcov (feliate mărunt) și 1 ardei iute roșu (tocat mărunt) în 1 linguriță de ulei. Se toarnă 1 linguriță de pastă de curry, 200 ml lapte de cocos (grăsime redusă) și 150 ml stoc de legume. Lăsați totul să fiarbă timp de aproximativ 10 minute, apoi gătiți 100 g mazăre de zăpadă (înjumătățite) timp de 3 minute. Se condimentează cu sare și piper.

A 5-a zi

MIC DEJUN: muesli de pere
Se amestecă 1 pere (tăiate cubulețe), suc de 1/2 portocală, 1 lingură de stafide și 1 lingură de fulgi de migdale tigru.
GUSTARE: 1 mărPRANZ: supă de roșii și ardei
Aburiti 2 ardei rosii si 1 ceapa (ambele cubulete) in 1 lingurita de ulei. Adăugați 1 cutie mică de bucăți de roșii și lăsați totul să fiarbă timp de aproximativ 15 minute. Apoi piure-l fin, sare și piper. Serviți cu 1/4 de ardei galben și 1/4 de castravete (ambii tăiați cubulețe) și frunze de cireș, dacă doriți.
GUSTARE: 1/2 mangoCINA: salata de cartofi
Se curăță 200 g de cartofi, se taie felii și se fierbe în apă cu sare timp de aproximativ 5 minute, apoi se scurg. Se amestecă 2 linguri de suc de portocale, 2 linguri de supă de legume, 1 linguriță de ulei de măsline, 1 lingură de pătrunjel (tocat), 1/2 linguriță de muștar și sare. Se amestecă 1/2 grămadă de ridichi și 1/2 castravete (ambele în felii fine) cu sosul sub cartofii călduți.

A 6-a zi

DEJUNARE: muesli de mango
Piure 1 banana si suc 1 portocala. Se amestecă 1 lingură fulgi de nucă de tigru, 1 lingură stafide și 1/2 mango tăiat cubulețe.
GUSTARE: 1/2 mangoPRANZ: tocană de sfeclă roșie
Aburiti 200 g sfecla rosie, 150 g praz, 100 g morcov, 100 g varza alba (toate cubulete mici) in 1 lingurita de ulei in timp ce amestecati. Se toarnă 500 ml de stoc de legume. Adăugați 1 frunză de dafin și 3 boabe de piper și lăsați totul să fiarbă la foc mic pentru aproximativ 25 de minute. Condimentează după gust cu sare, piper și 1 lingură de mărar (tocat).
Gustare: 1/2 castravete și 1/2 grămadă de ridichiCINA: pastarnac, copt la cuptor
Preîncălziți cuptorul la 200 de grade. Întindeți 400 g păstârnac (tăiat în lung sau tăiat în pene) pe o tavă de copt tapetată cu hârtie de copt, amestecați cu 1 linguriță de ulei de măsline, sare și piper, coaceți timp de aproximativ 20 de minute, întoarceți-o o dată. Se amestecă 40 g iaurt de soia, 2 linguri ierburi tocate, sare și piper și se mănâncă cu el.
BACSIS: Pastarnacul este bogat in fier, acid folic si vitamina C.!

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

A 7-a zi

MIC DEJUN: muesli de mere
Se amestecă 1 măr (ras fin) cu sucul de 1/2 portocală, 1 lingură fulgi de nucă de tigru și 1 lingură stafide.
GUSTARE: 1 perePRANZ: radicchio și salată de portocale
Se amestecă 40 g radicchio (mușcat), 1 portocală (filetată) cu un sos făcut din suc de 1/2 portocală, 2 linguri de supă de legume, 1 linguriță de ulei de măsline, sare, piper și 2 linguri de pătrunjel (tocat).
Gustare: 1/2 castravete, 1/4 ridicheCINA: supă de fenicul și cartofi
Se toarnă 1 bulb de fenicul, 150 g cartofi și 1 ceapă (toate cubulete) în 1 linguriță de ulei. Se toarnă 400 ml de supă de legume, se fierbe timp de aproximativ 15 minute. Adăugați 100 g roșii cherry (înjumătățite), gătiți timp de 3 minute. Condimentează după gust cu sare, piper și 2 linguri de pătrunjel (tocat).

BACSIS: Suport perfect

Săruri Schüssler: cura de detoxifiere cu combinația nr. 6, 10 și 12 susține detoxifierea și încurajează organismul să descompună grăsimile. Ideal: 3 comprimate nr. 10 dimineața, de ex. B. DHU, dizolvați-vă în apă fierbinte și beți înghițituri, urmate de numărul 6 la prânz și numărul 12 seara.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile