Noul plan de detoxifiere de 14 zile - Descărcare gratuită PDF
NOUUL PLAN DE DETOX DE 14 ZI Tot ceea ce te face să te potrivești De la lista de cumpărături practice la lista de succes a celor mai buni ajutători de detoxifiere: sfaturi inteligente care îți ușurează viața în dietă. în 14 zile de detoxifiere, ajutați la menținerea greutății ideale, reîncărcați bateriile și rămâneți în formă. Nu uitați: mâncați regulat, dar niciodată din plictiseală. Este important să faceți mișcare în mod regulat și să rearanjați alimentele, deoarece după regimul alimentar știți ce este cu adevărat bun pentru dvs. și ce gust are bine. Și: Nu este o problemă să treci peste bord, apoi pur și simplu introduceți două zile de detoxifiere. În fiecare trimestru, oricum ar trebui să vă delectați cu un weekend și suc.
Pentru a începe cumpărăturile: fructe și legume. 500 g căpșuni (congelate) 10 suc de portocale 2 portocale 4 banane 10 mere 4 pere 2 mango 1 papaya 400 g conopidă 3,3 kg morcovi 650 g praz 4 ardei roșu 200 g varză albă 2 ardei galbeni 8 ceapă 1,25 kg cartofi 60 g ghimbir 3 dovlecei mici 1,1 kg sfeclă 500 g dovleac Hokkaido 550 g păstârnac 2 castraveți 200 g roșii cherry 50 g rachetă 2 bulbi mici de fenicul 1 ardei iute roșu 1 buchet de ridichi 100 g zahăr snap 2 șaloturi fiecare 1 oală de mărar, pătrunjel, busuioc, arpagic și coriandru De pe raftul frigorific. 100 g brânză de vaci 300 g iaurt 150 g fileu de polen 150 g file de cod 4 scoici 220 g file de piept de pui 180 g brânză de oaie 120 g brânză de lapte acru 40 g suc de iaurt de soia, condimente etc. 500 ml suc de roșii organic 250 ml suc de morcov organic ulei de măsline miere bulion de legume 200 ml pastă de curry (ușor) 2 foi de dafin piper, sare boia de ardei chimen curry cimbru 250 g fulgi de nucă de tigru 200 g stafide muștar 1 cutie mică de naut și roșii groase 1 lingură măsline Kalamata 1 linguriță semințe de susan
Cumpărați în a 7-a zi: fructe și legume. La. 3 pere 1 banană 3 portocale 2 ardei roșii 1 piper galben 70 g spanac proaspăt 40 g radicchio 170 g roșii cherry 1 rădăcină de pătrunjel 2 mango 2 ciorchini de ridichi 2 tulpini de țelină 1 castraveți usturoi 1 roșie 1 ridiche 1 cicoare 50 g rucola 50 g linte roșie 3 pâine cu cereale integrale Felii de 4 caise uscate 100 g orez basmati integral
NOUUL PLAN DE DETOX DE 14 ZILE 2 zile de suc Primele două zile de detoxifiere vă aduc ușor starea de spirit pentru vindecare. Vă rugăm să nu uitați: Cumpărați consumabile pentru primele cinci zile acum! ZIUA 1 SUC: Suc de căpșuni Piure fin 500 g căpșuni (congelate, dezghețate) și sucul a 2 portocale și se bea pe tot parcursul zilei. CUPĂ: Ciorbă de grădinărit 400 g conopidă, 200 g morcovi, 100 g varză albă, 200 g praz în 1 l brânză de legume se fierbe timp de aproximativ 15 minute. Piure fin. Se amestecă 2 linguri de pătrunjel. Se condimentează după gust cu sare, piper și boia. Mănâncă pe tot parcursul zilei. 2. SUC DE ZI: Suc de roșii și morcovi Se amestecă 500 ml suc de roșii organic și 250 ml suc de morcov organic și se bea pe tot parcursul zilei. CUPĂ: Supă de ardei și morcovi 2 ardei roșii, 400 g morcovi, 1 ceapă (toate cubulețe) în 0,8 l brut de legume, fierbeți timp de aproximativ 15 minute
a lasa. Purificați totul fin. Se condimentează după gust cu sare, piper și 2 linguri de busuioc (tocat mărunt). Mănâncă pe tot parcursul zilei. Bine de știut Schirin Kunzendorf, șeful de alimente Freundin, vă sfătuiește: Beți cât mai multă apă sau ceai de plante între timp. Dacă încă îți este foame, poți bea o ceașcă de bulion de legume între ele, nu va fi o povară.
NOUUL PLAN DE DETOX DE 14 ZILE 7 zile de detoxifiere Mănâncă sănătos timp de o săptămână și încarcă-ți bateriile cu rețete delicioase. Important: Mâncați în pace și mestecați bine SFAT: Pentru familie și muncă Dacă aveți o familie, nu trebuie să gătiți pentru dvs. Rețetele noastre sunt atât de delicioase încât toată lumea se poate bucura de ele. Îmbogățiți felul principal pentru ceilalți cu smântână, pește sau carne prăjită sau cu cârnați. Supa și salata sunt ușor de preparat și de luat cu tine la lucru.
ZIUA 7 DEJUNARE: Muesli de mere Se amestecă 1 măr (ras fin) cu sucul de 1/2 portocală, 1 lingură fulgi de nuci de tigru și 1 lingură de stafide. Gustare: 1 pere PRANZ: salată de radicchio și portocale 40 g radicchio (mușcat), 1 portocală (file), cu un sos din 1/2 portocală, 2 linguri de brânză de legume, 1 linguriță de ulei de măsline, sare, piper și 2 linguri Se amestecă pătrunjelul (tocat). Gustare: 1/2 castravete, 1/4 ridiche CINE: supă de fenicul și cartofi, abur 1 bulb de fenicul, 150 g cartofi și 1 ceapă (toate cubulete) în 1 linguriță de ulei. Se toarnă 400 ml de supă de legume, se fierbe timp de aproximativ 15 minute. Adăugați 100 g roșii cherry (înjumătățite), gătiți timp de 3 minute. Se condimentează după gust cu sare, piper și 2 linguri de pătrunjel (tocat). SFAT: Suport perfect din sărurile Schüssler: Cura de detoxifiere cu combinația nr. 6, 10 și 12 susține detoxifierea și încurajează organismul să descompună grăsimile. Ideal: 3 comprimate nr. 10 dimineața, de ex. B. DHU, dizolvați-vă în apă fierbinte și beți înghițituri, urmate de numărul 6 la prânz și numărul 12 seara.
NOUUL PLAN DE DETOX DE 14 ZILE 5 zile de asamblare Acum peștele, carnea, laptele și cerealele sunt permise din nou pe farfurie. Și pentru toți cei care au ratat-o mult: cafeaua și ceaiul negru sunt, de asemenea, permise. SFAT: Structură-extra Pentru a menține succesul din ultimele zile cât mai mult timp, ar trebui să continuați să consumați frecvent fructe, legume și salată. Acest lucru asigură faptul că raportul acid-bază rămâne stabil. Dar: Produsele lactate, cerealele și cafeaua sunt permise din nou.
ZIUA 5 DEJUNARE: Se amestecă musli de pere 150 g iaurt, 1 linguriță miere, 2 linguri fulgi de migdale tigru și 1 pere (cubulețe). GUSTARE: 1 măr PRANZ: Salată de cartofi și ridiche Gătiți 150 g cartofi (tăiați felii) în apă sărată timp de aproximativ 5 minute, scurgeți. Se servește cu 1/2 grămadă de ridichi, 1/4 ridiche (ambele în felii fine), 125 g brânză de lapte acru (în felii). Se amestecă cu 1 linguriță ulei, 4 linguri bulion de legume, 1 lingură rulouri de arpagic, sare și piper. GUSTARE: 1/2 castravete și 1 morcov CINĂ: Gătește codul pe legume 1 morcov, 1 dovlecei (ambii răzuți grosier) și 1 ceapă (tocată mărunt) în 1 linguriță de ulei timp de 1 minut. Se toarnă 1/4 l bulion de legume, se condimentează cu sare și piper, se așează deasupra 150 g file de cod și se fierbe aproximativ 20 de minute cu capacul închis. Se servește cu 1 lingură de mărar (tocat) și 50 g orez basmati integral gătit. SFAT: Ieșire Trebuie să ieșiți mai des să mâncați cu partenerii de afaceri sau cu prietenii mai des? Apoi comandați-vă o salată și gătiți-o singură cu doar puțin oțet și ulei. De asemenea, bine: comandați legume aburite și cartofi fierți fără unt.