Noul; Sunt permise dulciurile, prăjiturile și dulciurile pentru dieta de bună dispoziție; B.
Acesta este modul în care pierderea în greutate este distractivă!
Starea de spirit proastă, foamea și efectul de yo-yo - până acum, dietele au fost destul de chinuri. Nu mai! Pentru că medicul și expertul în obezitate Dr. Thomas Ellrott, 38 de ani de la Universitatea din Göttingen, a inventat „dieta de bună dispoziție”. Secretul ei: Pentru a vă asigura că plăcerea și starea de spirit nu cad pe lângă drum în timp ce pierdeți în greutate, batoanele de ciocolată, prăjiturile și dulciurile sunt permise în planul nutrițional! Dieta este împărțită în două faze. Faza 1 este utilizată pentru pierderea rapidă în greutate, faza 2 ajută la menținerea greutății pe care ați atins-o. Deci, efectul yo-yo notoriu nu are nicio șansă. Principiul a fost testat pe 200 de persoane. Rezultat: În medie, participanții au pierdut 4,4 kilograme în prima fază și încă 0,8 kilograme în faza 2.
Și, foarte important: după șase luni, aproape toți participanții erau încă cu 5,2 kilograme sub greutatea lor inițială. Suna bine? Apoi, încearcă. B.Z. a organizat trei zile complete de „dietă bună dispoziție” pentru tine, astfel încât să poți vedea singur cât de ușor și de simplu poate fi pierderea în greutate. Trei mese și două gustări fiecare.
Mic dejun: Tăiați pâine de roșii cu quark de plante 1 rulou de grâu integral. Periați ambele jumătăți cu 1 lingură de quark din plante. Așezați feliile de roșii deasupra, condimentați cu sare și piper și garnisiți cu creștere. Gustare: amestecați 1 lingură fulgi de porumb și 1 linguriță miere în 150 g lapte caș. Pranz: Caserola de peste Gatiti 2 cartofi mari in apa cu sare. Se stropesc 150 g file de pește cu suc de lămâie, se condimentează cu sare și se taie în bucăți. Tăiați 1 dovlecei felii, tăiați câte o ceapă, căleți-le pe ambele în ulei fierbinte. Condimentează după gust cu 1 linguriță sos de soia și piper. Puneți legumele într-un vas de copt uns, așezați peștele deasupra. Se toarnă peste ea 3 linguri de lapte și se presară 1 lingură de mărar și 3 linguri de brânză rasă. Coapte la 200 ° pentru aproximativ 15-20 de minute. Gustare: 1 bucată de tort de fructe din aluat de drojdie. Cina: Salată de fasole S Tăiați ceapa vegetală în cuburi foarte fine. Pregătiți o marinată cu 2 linguri de oțet, 1 linguriță de ulei și condimente. Combinați bucățile de ceapă, cutia de fasole albă și marinată, condimentați după gust și lăsați-o la frigider. În plus: 1 felie de pâine integrală.