Novak Djokovic Mă duc 16 ore fără alimente pentru a îmbunătăți sistemul digestiv
Numărul mondial 1 Novak Djokovic a distribuit pe cea mai recentă emisiune live de pe Instagram cu Dr. Dragan Ivanov, specialist în medicină internă, a împărtășit câteva dintre secretele sale dietetice. Djokovic a avut un număr de invitați la emisiunea sa „Conscious Living” de pe Instagram Live în timpul blocării în ultimele săptămâni.
În timpul conversației cu Dr. Ivanov a împărtășit lui Djokovic câteva dintre practicile nutriționale pe care le-a urmat în ultimii ani. Sârbul a spus că a trecut 16 ore fără să mănânce în fiecare zi, ceea ce face parte dintr-un proces numit „autofagie” și se pare că a funcționat foarte bine pentru el în ultimele 18 luni.
"A fi fără alimente timp de 16 ore pe zi mi-a ajutat să-mi îmbunătățesc sistemul digestiv. Am un somn mai bun și mai multă energie în timpul zilei." Când i s-a cerut opiniile, Ivanov a spus: "Dacă nu luăm nimic timp de 12 ore, dependența creierul nostru pentru rezerve alimentare.
Acesta găsește un microorganism, o bacterie patogenă și îl distruge și reciclează. Creierul găsește apoi o celulă mutantă care creează energie suplimentară din materiale descompuse. " Corpul extrage combustibil suplimentar din celulele deranjate anterior.
„Dacă luăm masa de prânz 12 ore mai târziu la 14:00 sau 15:00, se activează autofagia. Ne curăță corpul și ne pregătește combustibilul pentru ziua următoare. Cu toate acestea, procesul durează 12-16 ore, în funcție de persoană.
" Secreția de melatonină va fi mai mare atunci când nu avem alimente în intestinele noastre. Când postim, celulele corpului nostru se regenerează și se recuperează. Ca stil de viață, este ideal să luați micul dejun dimineața, să luați prânzul de la 2 la 3 și apoi să nu mâncați nimic până la micul dejun a doua zi.
Această rutină ar preveni multe boli. „Djokovic este, de asemenea, cunoscut că a urmat o dietă pe bază de plante în ultimii ani.