Nowater De ce influențatorii încetează brusc să bea apă
Absorbi lichidul doar sub formă de fructe și legume? Deși acest lucru nu este deloc bun pentru sănătatea ta, devine din ce în ce mai popular pe Instagram. Ce se află în spatele tendinței discutabile?
Indiferent de noua tendință presupusă de frumusețe sau wellness, este sigur că o veți găsi pe Instagram.
La fel și așa-numitul post uscat, care poate fi găsit pe platforma de socializare sub hashtag #nowater.
#nowater: fructe și legume în loc de apă
Ceea ce pare a fi o idee extrem de discutabilă și nesănătoasă pentru majoritatea oamenilor este urmărit cu un singur spirit de un număr de influențatori: ei nu beau apă sau ceai.
În schimb, se bazează pe apa „vie” sub formă de fructe și legume bogate în lichide.
Se spune că această formă foarte specială de aport de lichide are diferite avantaje pentru organism.
Fructele și legumele furnizează nu numai corpului apă, ci și o serie de vitamine și electroliți sănătoși.
Un castravete, de exemplu, alimentează corpul cu potasiu mai bine decât apa convențională după o sesiune de exerciții transpirate.
Prin urmare, ștergeți complet apa din meniu?
Hidratează cu „apă vie”
Sophie Prana a făcut acest pas. Ea este una dintre numeroasele adepte ale postului uscat și împărtășește experiențe și rețete cu ea în jur de 18.000 de adepți pe contul ei de Instagram.
În loc de apă, în meniul lor există rânduri de fructe, sucuri și piureuri. Următoarele sunt deosebit de bogate în lichide:
- Pepene
- Castraveți
- Suc de cocos
- Sucuri de mere sau citrice
Dar, în afară de sucuri și piureuri, ea urmează și o dietă strictă. Ea trăiește vegan, mănâncă o mulțime de legume crude și nu are uleiuri și sare.
„Tipul meu de dietă nu este cu siguranță intenționat și posibil pentru toată lumea, sau chiar de înțeles”, subliniază Sophie într-o postare. "Cu toate acestea, m-a ajutat personal să mă vindec din nou. Este drumul meu."
Post uscat: organismul are nevoie de apă
Această dietă în întregime pe bază de plante probabil îi permite, de asemenea, corpului să renunțe la consumul de apă suplimentară fără a suferi probleme de sănătate.
Deoarece cu o dietă occidentală standard cu mai multă sare, un astfel de aport de lichide nu ar fi în niciun caz posibil, dar ar fi dăunător sănătății.
„Aș sfătui cu tărie oamenii să nu meargă fără apă”, avertizează nutriționistul Haleh Moravej într-un interviu acordat „Vice”.
"Corpul nostru este format din 70% apă. Aportul de lichide este important pentru concentrare, pentru starea noastră de spirit și bunăstare - și bineînțeles pentru activități fizice."
În plus, organismul are nevoie de apă pentru a procesa toți nutrienții din metabolism. "Există doar multe lucruri care sugerează că deshidratarea este dăunătoare."
Fără apă și post suplimentar?
Unii influențatori merg chiar mai departe și se bazează pe un post strict uscat, prin care nu mănâncă și nu beau cel puțin douăsprezece ore pe zi.
Postul intermitent poate oferi un corp sănătos și puternic multe beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, experții avertizează împotriva evitării alimentelor prea mult timp - mai ales dacă acest lucru întrerupe și alimentarea cu lichid.
Posturile mai lungi pot duce la deshidratare, scăderea tensiunii arteriale, oboseală și dureri de cap, potrivit nutriționistului Elaine Anderson. În plus, consecințele pe termen lung pentru rinichi sunt discutabile.
Acordați atenție semnalelor corpului
În general, ar trebui să vă ascultați corpul și să-i oferiți o mulțime de nutrienți sănătoși și suficiente lichide.
Cel mai bun mod de a face acest lucru este să consumați o cantitate adecvată de apă pe lângă fructe și legume.
Cu toate acestea, în era Instagram, tot mai mulți oameni pot fi influențați fără a înțelege pe deplin sau chiar a pune la îndoială ce văd pe smartphone-ul lor.
Oricine vede hashtagurile #NoWater sau #DryFasting sub contribuția la o dietă (presupusă) sănătoasă riscă să includă diferitele sfaturi și experiențe într-o combinație complet nesănătoasă, care poate afecta masiv sănătatea.
Tinerii, în special, sunt expuși riscului în special din cauza acestor tendințe circulante.