Nu, a face sport nu te face să „slăbești”; CamilleG
Vara este în sfârșit aici. Poate că v-ați complexat în fața titlurilor de presă ale femeilor și ați petrecut ultimele 6 luni transpirați pe mașini ... DAR, sincer, nu sunteți convins de rezultat ... NORMAL. Când am început să mă educ de ce și cum eram supărat. Sportul este într-adevăr necesar și bun pentru sănătate, pentru moral, dar se oprește aici !
Dacă te bazezi pe asta pentru a slăbi, vei avea greutăți ... Vei vedea că kilogramele tale zboară foarte, foarte, foarte încet, chiar dacă uneori. Și dacă decideți să opriți orice activitate sportivă, cu atât mai puține grame afișate pe cântar vor fi mai mult din cauza pierderii musculare.
WTF? Ei bine, da ... Ni s-a spus că pentru a fi subțiri și în formă, este nevoie de eforturi serioase și de ore de sport. Defecțiune. Exercițiile fizice au un impact neglijabil asupra pierderii în greutate. Un număr tot mai mare de studii științifice foarte serioase demonstrează că exercițiul fizic este aproape inutil pentru PIERDERE !
Și, așa cum explică într-un articol din Slate: Majoritatea dintre noi înțelegem mecanica de bază a creșterii și pierderii în greutate. Pui energie în corpul tău (calorii) prin alimente și o cheltuiești prin activitate. Orice lucru care nu este ars este stocat și, prin urmare, transformat în grăsime. Din păcate, matematica nu este în favoarea noastră. FYI, ți-aș reaminti că în repaus, pentru a asigura funcțiile vitale, corpul tău arde multe calorii, dar nu suficient pentru a mânca fursecuri cu liniște sufletească !
„În teorie, desigur, este posibil să arzi mai multe calorii decât consumi”, explică dr. Susan Jebb de la British Medical Research Council. „Dar trebuie să vă exersați mult mai mult decât își imaginează majoritatea oamenilor. Pentru a arde 500 de calorii, durează de obicei mai mult de două ore de mers cu bicicleta și este echivalent cu caloriile a două gogoși. "
Soluția este, desigur, pe plăcile noastre. Fără a ne controla și monitoriza dieta, rezultatul nu va fi genial. Este descurajant, dar realitatea este acolo !
De asemenea, am făcut sport nebun în sala de gimnastică și ....
Nu a fost un succes clar. Vara trecută, așa cum am explicat în aceasta articol, Motivat ca niciodată nu m-am antrenat de un antrenor (atletic, desigur), am consultat un nutriționist și am urmat cu atenție TOATE sfaturile. M-am dus la antrenamente de 4 până la 5 ori pe săptămână. Am cumpărat chiar și proteine vegetale (prea scumpe și cu adevărat deg ****) pentru a-mi face agitoarele, adică ... Evaluare în decembrie 2016: mică schimbare. M-am dezabonat de la sala de sport, mi-am aruncat protecția și mi-am schimbat modul în care mă gândesc la activitatea fizică și la calorii.