Nu crește în greutate în timpul menopauzei ce sport să coșirezi
Postat de: redacția Onmeda (08. septembrie 2016)
Activitate fizică regulată
Pentru a evita creșterea în greutate sau chiar pierderea acesteia, trebuie să încercați să mențineți activitate fizică regulată.
În ceea ce privește sportul de ales, trebuie să vezi în funcție de abilitățile tale. Nu trebuie să începeți brusc activități prea violente, deoarece corpul nu o va lua întotdeauna. După 50 de ani, trebuie să faci sportul pe care îl iubești: dacă îți place să dansezi, dansează! Dacă îți place să mergi cu bicicleta, mergi cu bicicleta !
De asemenea, puteți integra activitatea fizică în viața de zi cu zi: faceți excursii scurte pe jos sau cu bicicleta, luați scările în locul lifturilor sau scărilor rulante.
Activitățile care sunt în general bine adaptate sunt activități care nu sunt prea tehnice, nu prea violente. Trebuie să ne îndreptăm mai mult către rezistență și activități de agrement. Mersul pe jos, ciclismul și înotul sunt cele mai bune activități. Dar și un sport precum dansul, tenisul, golful sau mersul pe jos nordic, dacă vă plac aceste activități.