Nu exact dieta Keto Ce este ciclismul Keto și modul în care te ajută să slăbești Sunt slab
Întreruperea carbohidraților nu este ușoară, dar cea mai recentă modă numită ketogenică solicită eliminarea completă a grupului alimentar. Ideea este că corpul tău intră într-o stare de cetoză, un proces care arde grăsimile și te ajută să slăbești.
Eliminarea completă a pâinii, a pastelor și chiar a unor fructe poate fi dificilă pentru majoritatea oamenilor. Deci, a apărut o formă nouă și mai puțin restrictivă a dietei ceto numită ciclism ceto.
Nu există o definiție precisă a ceea ce este ciclismul keto, dar esența acestuia este să adere la o dietă ketogenică strictă timp de cinci sau șase zile și apoi să mănânce carbohidrați o zi pe săptămână ca zi de înșelăciune, relatează Australia News AU.
„A vă oferi mai multă libertate în dietă luând zile libere de la ceto poate fi util în luarea unei pauze mentale de la restricții”, a declarat publicația Chloe McLeod, dietetică. „Pot exista șanse mari să adăugați puțină fibră și cereale integrale în dieta dvs., ceea ce va avea beneficii pozitive pe termen lung pentru sănătatea intestinului (și a sănătății generale). S-a demonstrat că dietele bogate în grăsimi modifică tipurile de bacterii din intestin. ”
Acest lucru poate ajuta, de asemenea, la evitarea dietelor care suferă de ceea ce este cunoscut sub numele de „gripa ceto”, o perioadă în care corpul tău trece de la arderea carbohidraților și zahărului la energie la arderea grăsimilor. La fel ca orice altă gripă, există simptome incomode, cum ar fi dureri de stomac, insomnie și amețeli
Dieta se bazează în principal pe proteine slabe și alimente grase sănătoase. Pierderea în greutate se datorează faptului că aceste alimente conțin mai puține calorii, necesită mai multă energie pentru a se descompune și se simt mai repede.
Dietele au crescut în ultima vreme, de când celebrități precum Halle Berry jură. Berry chiar a spus că a ajutat-o să mențină diabetul de tip 2 la distanță, a raportat revista Prevention .
De asemenea, medicii și persoanele care au urmat dietă s-au bucurat de rezultate, dar nu este clar care sunt efectele pe termen lung ale locului nedefinit al cetozei, a declarat dietistul Pegah Jalali pentru NBC News. Deoarece toată lumea are nevoi individuale de calorii, Jalali a sugerat ca oamenii să caute ajutor de la un medic înainte de a face schimbări drastice în dieta lor.
„Unii adulți trebuie să ingereze 15 grame de carbohidrați neti pentru a rămâne în cetoză, în timp ce unii sportivi profesioniști sunt capabili să ingereze mai mult de 120 de grame de carbohidrați neti și se află într-o stare ketogenică”, a spus Jalali. . „Acesta este un alt motiv pentru care cel mai bine este să lucrezi cu un profesionist pentru a modela dieta.”