Nu exagerați atunci când pierdeți în greutate cu exerciții fizice
Desigur, dieta joacă un rol major în slăbirea sănătoasă. Cu toate acestea, nu ar trebui să încercați să vă reduceți greutatea schimbându-vă singur dieta. Cu siguranță ar trebui să faceți ceva activitate fizică, deoarece pierderea în greutate cu exercițiile fizice vă poate ajuta mult mai mult decât arderea grăsimilor.
Accelerează arderea grăsimilor
În primul rând, exercițiile fizice accelerează arderea grăsimilor, astfel încât pierderea în greutate cu exercițiile fizice este mult mai rapidă și mai eficientă decât reducerea consumului de calorii. Dar exercițiile fizice promovează, de asemenea, fluxul general de sânge către corpul dvs. și, prin urmare, și spre piele. Dacă pielea dvs. este mai bine alimentată cu sânge datorită sportului, regresia excesului de piele are loc de multe ori mai repede, astfel încât riscul unui șorț gras permanent este redus.
Pe lângă aspectele estetice și eficacitatea crescută, pierderea în greutate cu sportul are o funcție generală de promovare a sănătății. Cu exercițiile fizice, puteți reduce semnificativ riscul apariției simptomelor secundare și a bolilor grave care duc la obezitate.
Un control medical este deosebit de important
Înainte de a începe să vă exercitați pentru a pierde în greutate, ar trebui să fiți examinat cu siguranță de un medic specialist. Ar fi fatal dacă, de exemplu, inima ta ar fi suferit de obezitate neobservată și te-ai epuiza acum practicând sport. În orice caz, ar trebui să o luați încet, deoarece tulpina suplimentară poate fi problematică nu numai pentru inimă, ci și pentru plămâni, sistemul circulator și în special pentru tendoane și articulații.
Dacă exagerați cu sportul de la început, puteți intra rapid în ceea ce este cunoscut sub numele de supraîntrenare, care este contraproductiv din mai multe motive. Corpul este supraîncărcat și este posibil să nu mai poată suporta tensiunea sportului, iar motivația cade deoparte. Așadar, pregătește-te pentru succesul pe termen lung și începe încet și corespunzător pentru abilitățile tale cu un sport care este bun pentru tine.
Cu ce sport să începi
În principiu, orice sport este potrivit dacă vrei să slăbești. În orice caz, odată ce îți crești activitatea, vei fi surprins de cât de repede slăbești. Sporturile de anduranță sunt adesea recomandate pentru a pierde în greutate, ceea ce este foarte util. Cu toate acestea, rezistența dvs. nu va fi atât de bună dacă nu ați făcut niciun sport de ceva vreme.
Prin urmare, nu începeți imediat cu cele mai extenuante sporturi, ci lăsați-vă încet în noua atitudine față de viață. Nordic walking de ex. va produce rapid rezultate plăcute. De asemenea, vă veți întări treptat tendoanele și mușchii și veți stabiliza sistemul cardiovascular.
În plus, antrenamentul cu greutăți este perfect dacă doriți să încercați exerciții fizice în timp ce pierdeți în greutate, deoarece va construi mușchi, care la rândul său va arde grăsimile foarte repede. În plus, un antrenor este alături de tine într-un studio de fitness care poate pune la punct un plan de antrenament bazat pe abilitățile tale.
De asemenea, este recomandat yoga, deoarece implică întregul corp și este încă foarte relaxant. Oricum, recuperarea și regenerarea sunt puncte importante pe care nu trebuie să le neglijați niciodată atunci când pierdeți în greutate cu sportul. Și vei fi uimit de modul în care te poți forma fizic printr-un sport „blând”, cum ar fi yoga.