Nu încetați să puneți întrebări
Întrebările sunt bune. Acestea ne împiedică să obținem o perspectivă rigidă și să acceptăm doar lucrurile.
Un exercițiu de abs a fost postat recent pe Facebook. Pe care mulți probabil îl știu deja din filme Rocky sau capodopere cinematografice similare. Vorbim despre o palmă de medicament pe stomac, care era aproape satirizată cu o nucă de cocos în filmul JCVD „Kickboxer”:
(Piulița vine la sfârșit)
Acest exercițiu chiar funcționează abs? Sigur, trebuie să vă încordați, deci aveți o scurtă contracție izometrică a mușchilor abdominali. Dar dacă asta vizez (o scurtă contracție izometrică), acest exercițiu este foarte bun?
O modalitate simplă de a obține un răspuns aici este să vă întrebați cum măsurați îmbunătățirea în acest exercițiu. Și prima problemă devine evidentă, parametrii exercițiului sunt toți foarte arbitrari. Înălțimea aruncării, forța, precizia, intervalul, durata - există multe variabile. Cum determinați starea reală, cum definiți o stare TARGET sau măsurați îmbunătățirile?
De acolo ajungem direct la următoarea întrebare (o întrebare pe care sperăm că o vor pune majoritatea oamenilor înainte de a alege un exercițiu): Ce vreau să realizez?
Când vine vorba de îmbunătățirea menținerii mușchilor în zona trunchiului, aș prefera alte exerciții care facilitează măsurarea și variația sarcinii.
Când vine vorba de întărire, aș prefera, de asemenea, să recurg la alte exerciții (cum ar fi lăsarea partenerului/antrenorului cu mănuși să lovească stomacul pentru o anumită perioadă de timp, de exemplu).
Nu deveniți orbi din punct de vedere operațional
Mulți antrenori au un bazin mare de exerciții, dintre care unele sunt alese destul de generoase. În calitate de antrenor, trebuie să țineți întotdeauna cont de obiectivele concrete ale protejaților dvs. și să alegeți exerciții/metode adecvate.
Ca student, nu este rău să întrebi „de ce” și să te gândești la răspunsuri.