Nu înghețați niciodată
Cinci sfaturi pentru a te ajuta să înfrunți frigul.
În 1974, fondatorul Fjällräven, Åke Nordin, și-a făcut această promisiune. După ce s-a străduit să-și deschidă drumul printr-o furtună de zăpadă din nordul Suediei, în care temperaturile scăzuseră până la temperaturi înghețate amare, Åke a plecat acasă și a început să dezvolte expediția Down Jacket. A cusut două jachete de puf, clătinate împreună, pentru a menține pierderea de căldură prin cusături cât mai mică posibil. De atunci, ne asigurăm că jachetele noastre de iarnă fac exact ceea ce vă așteptați să facă: și anume, pentru a vă menține la cald. Și, de-a lungul anilor, am câștigat multă experiență lucrând cu experți în aer liber și datorită evenimentului nostru de săniuș de câini Fjällräven Polar, astfel încât să rămâneți cald și uscat - și asta depășește cu mult purta purta o jachetă groasă de puf. Iată cele cinci sfaturi despre cum să curajăm frigul.
1. Principiul multi-strat
Pentru a rămâne cald, mai întâi aveți nevoie de un strat de bază bun, de preferință din lână, dacă este posibil din lână merino. Această lână deosebit de fină închide foarte eficient aerul între fibrele sale. Nu lăsați grosimea mică să vă păcălească: un strat subțire de lână merino vă va ajuta să rămâneți cald și uscat. Odată ce ați decis primul strat, cel mai bine este să alegeți un strat mediu care să înmoaie transpirația (deoarece sudoarea vă face să vă răcoriți) - lâna este din nou o alegere bună aici. Apoi vine stratul exterior, care păstrează vântul, ploaia și zăpada. În cele din urmă, vă recomandăm un strat de puf de gâscă sau de rață sau puf sintetic pentru a vă menține cald atunci când faceți o pauză sau vă mișcați mai încet.
2. Evită foamea
Când temperatura scade, corpul tău trebuie să lucreze mai mult pentru a menține temperatura corpului de bază de 37 ° C - și arde calorii suplimentare, de fapt, destul de mult. Dacă ești activ iarna, corpul tău are nevoie de până la trei ori mai multe calorii decât în condiții normale. Prin urmare, vă recomandăm să mâncați suficient și să rămâneți plin, astfel încât nivelul dvs. de energie să nu scadă. Acest lucru funcționează cel mai bine cu gustări precum nuci și fructe uscate, unt de arahide sau cremă de nuga de nuci - aceste alimente vă oferă suficientă grăsime și zahăr, adică energie (și sunt, de asemenea, delicioase).
3. Evită sete
Apa este chiar mai importantă decât mâncarea. Dacă este necesar, putem rămâne fără alimente câteva săptămâni. Nu ne putem lipsi de apă atât de mult timp, o putem face doar câteva zile. Când ne dăm seama că peste 60% din corpul uman este alcătuit din apă, este logic ca fluidele să fie esențiale pentru supraviețuirea noastră. Apa joacă, de asemenea, un rol important în termoreglare. Deci, asigurați-vă că nu vă deshidratați. Vă recomandăm să beți cantități mici de apă caldă la intervale regulate. Sorburile mari și jumătate de litru la un moment dat arată că sunteți deja pe cale de a vă deshidrata. Și acest lucru ar trebui evitat urgent.
4. Rămâi uscat
Desigur, nu săriți doar în apă rece (cu excepția cazului în care sunteți din Suedia, Norvegia sau Finlanda și o saună este în apropiere). Când vă sfătuim să „rămâneți uscat”, înseamnă că ar trebui să evitați transpirația. Apa conduce căldura de 25 până la 30 de ori mai rapid decât aerul și transportă rapid energia din corp. Deci, dacă vă încălziți în timp ce vă deplasați, scoateți un strat (a se vedea sfatul 1). Și dacă deja simțiți că transpirația vă curge pe spate sau pe brațe, atunci ar trebui să puneți cu siguranță un alt strat data viitoare când vă opriți - nu ar trebui să așteptați ca corpul să se răcească cu asta. Transpiratia te face sa pierzi caldura corporala si apoi nu te vei mai incalzi in curand.
5. Continuă să te miști
După cum s-a explicat în sfatul 4, nu ar trebui să transpiri prea mult. Cu toate acestea, puteți menține temperatura centrală constantă, continuând să vă deplasați. Nu așteptați până când vă este frig Atunci va fi prea târziu. Păstrați-vă temperatura constantă mergând pe jos, schiat, cu zăpada sau doar întinzându-vă și sărind puțin.