Nu luați o cură radicală, luați-o încet. Kölnische Rundschau
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 100 de articole KR-PLUS pe săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)
Fără leac radical: Ia-o ușor să slăbești
An nou, cifră mai subțire - rezoluțiile bune încearcă să câștige bani de la furnizorii de programe de dietă și să atragă clienți cu noi cunoștințe și mijloace pentru pierderea de grăsime. Promisiunea: pierde mult în greutate fără niciun efort și în scurt timp.
Dietele slabe pun corpul sub stres
Cum să slăbești pe termen lung
Nutriționistul Anja Bath de la Asociația Oecotrofologilor avertizează: „Atunci când slăbești, efectul rapid nu ar trebui să se numere, o schimbare a obiceiurilor este importantă”. Așa-numitele diete fulger sunt doar un ajutor pe termen scurt și fundamental nu schimbă nimic. De aceea, acestea duc adesea la efectul yo-yo: După dietă, ai îngrășat mai mult decât ai pierdut anterior.
Nutriționistul Sonja Mannhardt din Freiburg vede o altă problemă. „Comportamentul alimentar indus de dietă și tulburat este un pericol din ce în ce mai mare”, avertizează ea. Dietele slabe pun stres pe corp și încurcă sistemul foamei și sațietății. Prin urmare, este mai bine să vă cunoașteți corpul și semnalele sale înainte și în timpul pierderii în greutate. „Să te ocupi de tine este foarte important, chiar dacă uneori este inconfortabil”.
Opt sfaturi împotriva efectului yo-yo
O dietă semnalează o urgență organismului - dacă nu acordați atenție după aceea, veți recâștiga rapid kilogramele vechi. Vă oferim opt sfaturi despre cum poate fi prevenit efectul yo-yo după o dietă.
Succesul real în pierderea în greutate este mai probabil să se obțină cu o dietă conștientă și o mulțime de exerciții fizice. Cura fulgerului, pe de altă parte, aduce puțin.
Cum să îl abordați pentru a vă reduce greutatea pe termen lung și pentru a mânca mai sănătos, citiți în galeria foto de mai sus.