Rețetă Tort cu legume cu conținut scăzut de grăsimi; Grasi germani; Totul despre diete, calorii și nutriție

de DD-Team 24 ianuarie 2008

Iarna, legumele nu trebuie neglijate, dar cum au gustul cel mai bun? Personal, ca un fel de tort, sunt și un mare fan al carbohidraților! Povestea nu ar trebui să fie prea grasă, deci o mică rețetă pentru prăjituri cu legume „ușoare” astăzi.

Ingredientele:

• 250 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi
• 400 de grame de făină (cereale integrale)
• 1 ou
• 2 linguri zahăr
• 2 linguri de ulei de măsline, 8 linguri de lapte (0,3%)
• 1 pachet de praf de copt
• 1 dovlecei
• 1 ceapă
• 1 cățel de usturoi
• 1 cutie de porumb (100 grame)
• 1 cutie de ciuperci (200 grame)
• 1 ardei gras
• 1 roșie
• Flori brockoli (300 grame) congelate
• 3 linguri de pastă de roșii
• Sare piper

Pregatirea:

Lucrați quarcul, făina, oul, zahărul, ULEIUL, laptele și praful de copt într-un aluat. Tapetați o foaie de copt cu hârtie pergament și întindeți aluatul pe ea. Acum curățați și tăiați ceapa și usturoiul și tăiați-le într-o tigaie. Pregătiți legumele „rămase” de mărimea mușcăturii și adăugați-le în ceapă și Knofi în tigaie, când povestea nu mai este dificilă cu puțină pastă de roșii și vin roșu, dacă doriți, și lăsați-le să se „absoarbă” pe scurt. Scoateți lichidul din legume și puneți-l pe aluat. Coaceți la 160 de grade timp de 30 de minute, dacă nu doriți să fie „ușoară”, puteți adăuga multă brânză la gratinat 😉

Valorile nutritive:

Întregul tort are aproape 2000/2100 de calorii, datorită celor 400 de grame de făină. Dacă doriți, puteți încerca să înlocuiți niște făină cu quark ... Cu toate acestea, este încă o masă sănătoasă care vă face să vă simțiți foarte plini.

---