Femeile slabe Au aceste obiceiuri
Vrei să te formezi pentru vară, dar nu îți vine să faci mișcare și să mori de foame? Vă vom spune ce obiceiuri au femeile subțiri și ce lucruri mici puteți integra în viața de zi cu zi pentru a vă pune în formă.
Le admirăm: există aceste femei care par să aibă gene bune. Indiferent ce mănânci și, deși nu faci mișcare regulată, îți menții întotdeauna greutatea - aparent fără efort. Poți ieși să mănânci, să bei vin și să faci tot ce ne interzicem atât de des să facem pentru a ne forma în sfârșit pentru vară. Singura diferență este că ne zbatem degeaba, nu obținem rezultate reale și ei reușesc Tarata si mai bine pe zi ce trece. Ne-am întrebat care este secretul lor și am lovit de fapt aurul. În loc să urmeze o dietă strictă și să se interzică de la toate, femeile slabe au pur și simplu câteva mici obiceiuri în viața lor de zi cu zi integrat, care vă ajută să vă păstrați silueta fără sacrificii și exerciții. Vă vom spune ce sunt acestea acum.
1. Gusti între ele
Ceea ce la prima vedere sună altceva decât obișnuința femeilor subțiri, este de fapt rețeta lor secretă: nu iau niciodată pauze atât de lungi între mese încât le este foame. Dacă așteptăm atât de mult timp să mâncăm până când stomacul ne mârâie, se poate întâmpla rapid să ne lăsăm prea mult. În schimb, gustă din când în când - astfel încât mesele lor nu sunt automat atât de mari și economisesc o mulțime de calorii.
2. Mănânci conștient
Dacă vrem să ne atingem cifra de vară, este important nu numai ceea ce mâncăm, ci și modul în care mâncăm. Oricât de sănătos am mânca: dacă nu mâncăm mese în mod conștient, mâncăm automat mai mult decât atunci când ne concentrăm pe mâncare. Femeile slabe nu sunt, prin urmare, nici pe telefonul mobil când mănâncă, nici nu răspund la e-mailurile lor. Ei își iau timpul să asculte cât de plini sunt și să-și amintească când au mâncat suficient.
3. Ești pregătit
Pregătirea este totul și sfârșitul. Cât de des se întâmplă să ne fie foame, dar să nu avem ce mânca? Deci, se întâmplă să continuăm să luăm lucruri de la brutar sau alte păcate mici. Prin urmare, femeile slabe își planifică ziua și mesele cu o seară înainte: pentru pauza de masă își pregătesc mâncarea de luat la pachet și sunt, de asemenea, echipate pentru pofte mici cu gustări sănătoase, pe care vi le-am dezvăluit deja aici.
4. Beți un pahar mare de apă înainte de fiecare masă
Adesea greșim foamea de sete. Pentru a evita acest lucru, femeile subțiri beau un pahar mare de lichid înainte de fiecare masă. Deci stomacul nu este complet gol, ci puțin plin și consumați automat mai puțină mâncare decât dacă nu ați bea. Desigur, este important să vă bazați pe băuturi fără calorii. Apa este exact ceea ce trebuie făcut; dacă este prea plictisitor pentru tine, poți pur și simplu să te proxenitezi cu lămâie, ghimbir, portocală sau mentă.
5. Exersezi suficient
Nu toate femeile subțiri fac antrenamente acasă transpirate de cinci ori pe săptămână sau fac excursii regulate la sală. Se bazează mult mai mult pe mișcările de zi cu zi. Toată lumea le poate integra în ziua lor fără a trebui să cheltuiască mult timp și efort. Indiferent dacă lăsăm mașina în urmă și mergem la serviciu, facem o mică tură în timpul pauzei noastre de prânz sau săriți liftul și luăm scările în schimb: dacă faceți aceste lucruri în mod regulat, acestea adună și ard calorii, ceea ce pierde kilograme voi.
Nici acest lucru nu trebuie să ratezi: