Nu mai fuma metoda Venesson
Astăzi am să vă scutur ideile. Renunțarea la fumat este ușoară. Foarte ușor. Dar mai întâi, permiteți-mi să explic de ce. Apoi îți voi explica cum.
Când eram tânăr, spre sfârșitul studiilor, partenerul meu a fumat. Ce ar putea fi mai dificil pentru un om ca mine. Să vezi pe cineva pe care îl iubești punându-și sănătatea în pericol, văzându-și dinții îngălbeniți și părul căzând, știind că accesele de tuse de iarnă nu se datorează prospețimii ambientale, ci iritării bronhiilor de fumul țigării. Așa că am decis să o ajut să renunțe la fumat. Pentru că, da, dacă fumătorii ar putea renunța la simpla apăsare a unui buton, 99% dintre aceștia ar renunța. Dar le lipsește cheia succesului.
Trebuie să recunosc că a fost un eșec pentru mine: se va opri o săptămână și apoi va începe din nou. În acest timp am citit și am învățat multe despre acest medicament, mergând de la cărți populare simple la studii de psihofarmacologie. Și am învățat multe lucruri surprinzătoare, pe care voi încerca să vi le explic aici.
De ce este dificil să renunți la fumat ?
Pentru fumătorul care dorește să renunțe la fumat, o serie de lucruri sunt esențiale de înțeles. Toate drogurile oferă două laturi ale dependenței: dependența fizică și dependența psihologică.
Dependența fizică de țigări este foarte mică
Dependența fizică are ca rezultat apariția simptomelor de sevraj la încetare. De exemplu, un alcoolic care încetează brusc să bea se poate simți foarte anxios, delirant și poate avea crize epileptice din care poate muri dacă nu este tratat. Este un medicament greu, cu dependență fizică puternică. Heroina sau cocaina au dependențe și mai puternice.
Pentru toate aceste medicamente este aproape imposibil să se oprească fără ajutorul medical. Trebuie să vă amintiți acest lucru și să îl comparați cu țigările: studiile arată că țigările, în principal prin nicotină, au dependență fizică deosebit de scăzută. De fapt, este probabil unul dintre cele mai moi medicamente din lume.
De ce fumătorilor le este greu să renunțe în ciuda dependenței scăzute de nicotină? ?
Deoarece dacă dependența fizică de tutun este deosebit de slabă, dependența psihologică este deosebit de puternică.
Într-adevăr, fumătorul este profund convins că țigările îl tulbură, ca milioane de oameni. Este un fenomen cultural bine stabilit. Și dacă decide să oprească ceilalți îi vor spune „și tu poți face asta? E in regula?" oferindu-i ceva mai multă înțelegere că este ceva dificil.
Țigările doar afectează fumătorii
Într-adevăr, dacă ați fumat vreodată, este posibil să fi observat ceva: țigările doar afectează fumătorii. Un nefumător nu găsește niciodată prima țigară „bună” sau „dureroasă”.
De fapt, nicotina provoacă modificări ale funcției creierului și variații ale ratei de nicotină absorbită (fumăm discontinuu) apoi provoacă simptome de sevraj, care poate fi văzut doar la fumătorii cronici.
Prin urmare, este important ca fumătorul să integreze faptul că fumează un medicament moale, foarte ușor de renunțat, cu singura condiție de a scăpa de ideile sale primite. Iată câteva legături științifice pentru a demonstra acest lucru: