Nu mai gustați 12 sfaturi pentru a remedia acest obicei (rău)
Un mic pătrat de ciocolată înainte de prânz, o patiserie înainte de cină. Gustare, greu de scăpat! În plus, în general nu cădem în lumină. Pentru a adopta un stil de viață sănătos, există sfaturi ușoare pentru a evita poftele mici:
→ Bea apă Toată ziua. Stomacul se va umple, ceea ce va provoca mai ușor o senzație de plenitudine.
→ Ia micul dejun . Acest lucru limitează riscul gustărilor la jumătatea dimineții.
→ Mănâncă mâncare așezată, calmă și mestecată. Stomacul durează aproximativ 20 de minute pentru a trimite mesajul de plinătate creierului. Așadar, mâncând repede, corpul nostru nu înțelege întotdeauna că am mâncat.
→ Bea ceai verde: promovează acțiunea hormonilor sățioși din corpul nostru.
→ Consumați alimente bogate în fibre . Pe măsură ce corpul ia timp să asimileze fibrele, sațietatea va prinde mai permanent. Mănâncă salată de miel, măr și vinete, de exemplu.
→ Consuma tarate de ovaz: Conține fibre solubile care absoarbe substanțe nutritive precum carbohidrații și grăsimile, ceea ce are ca efect reducerea aportului de zaharuri și grăsimi. Consumul maxim recomandat este stabilit la 2 - 3 linguri pe zi.
→ Pregătiți un ceai de plante și beți-l liniștit în timp ce citiți sau ascultați un dars
→ Gândește-te la altceva: depunerea dulapurilor, sortarea hârtiei sau răspunsul la poștă, de exemplu.
→ Aveți grijă de dumneavoastră: spălați-vă părul sau decorați-vă mâinile cu henna.
→ Spala-te pe dinti . De obicei, gustul pastei de dinți întrerupe orice dorință de a mânca ceva după aceea.
→ Gustarea poate fi legate de stres. Pentru a gândi diferit, faceți sport.
→ În cele din urmă, poftele mici apar adesea cu câteva minute înainte de masă. Simte-te liber sa ora de masa in avans, acest lucru vă va permite să mâncați ceea ce aveți nevoie la momentul potrivit.
Dacă ți-e foame, nu te priva. Mănâncă un măr sau un fruct ușor dulce pentru a-ți liniști stomacul.
Și tu, Muslimette, care sunt sfaturile tale anti-gustări ?
Îți va plăcea, de asemenea
Cum să slăbești doar înfășurându-te în folie de plastic
De ce avem stomacul și cum să-l pierdem?
Sport acasă: mențineți-vă corpul cu ușurință și fără echipament
Despre autor
Oum Bilal
38 de comentarii
A anula
Assallamo3alekunna surorile mele, o lingură de ulei de măsline poate suprima foamea. Pe mine făcuse asta ... Fie ca Allah să fie mai ușor pentru că uneori nu este deloc evident. . Interesant să recitezi Coranul, dar este păcat că nu există dalil și nici numele șeicului care a spus că .
Salem aleykum, waw nu m-am gândit niciodată la asta, eu care ronțăi mult m-am îngrășat vreau să slăbesc și să mă opresc din gustare mă va ajuta, mulțumesc baraka Allah u Fik pentru sfaturile sale
Selem wa3likoum cred că suntem cu toții tentați să ciugulim lol din partea mea mănânc încet Sà umblă și beau multă apă, dar când sparge mă duc direct la un fruct sau curăț un morcov și îl mănânc Sà mi-a tăiat voila foame BSX
Salam fetele care au folosit irem natural le-ai comandat sau ?
barakAllah fikoum pentru aceste sfaturi. Voi încerca ^^
Ca Salam ma Aleykûm, soluție foarte bună aha ♡
Coranul citind sora mea
Salm hlikm bizzzaaarrr nimeni sof dacă mă înșel n-am gândit la uleiuri esențiale tăiate pâine: mandarină, grapefruit ...
Ca salam aleykoum wa rahmatullah wabarakatu akhawat .
Eu, din partea mea, am câteva sfaturi
* nu merge la cumpărături cu stomacul zgomotos altfel vei dori să jefuiești totul
* nu lăsați prea multă tentație în dulap pentru mine. Sunt dependent de înghețată acum, în loc să o am tot timpul la congelator, când îmi doresc cu adevărat o înghețată, o voi mânca la o înghețată. Am o mulțime de distractiv dar cel puțin fără tentații acasă (curaj pentru cei care au copii, nu ai de ales decât să ai pachete la îndemână pentru gustările lor)
* bea un pahar cu apă rece înainte de fiecare mică dorință
* și mărul de aur ca sora menționată în text, este o idee foarte bună
Sper că te-am ajutat surorile mele
Essalamou alaykoum
C exact ce fac !
„... Și Mănâncă și bea și nu exagera. Căci „Allah” nu iubește pe cei care comit exces. ”
Aceasta este porunca lui Allah din versetul 31/Sura Al-A'râf.
„Dar nici un exces” înseamnă a oferi corpului exact ceea ce are nevoie, pentru a menține echilibrul fiziologic, care este un factor important pentru o sănătate bună.
Un corp nesănătos deranjează gândirea și înțelegerea:
„Corp sănătos, suflet sănătos”.
Transfer: În calitate de Salam Alikoum, dacă cunoașteți frați sau surori orbi, asociația Institut Paris Églantine distribuie cărți coranice în braille în arabă (gratuit), contactați: Houssine la 0619611504, Institut Paris églantine, http: // www .IPE08.com Vă rugăm să încărcat fissabillah, nu știi niciodată dacă prietenii tăi au rude oarbe.
Assalamu ‘alaykunna wa rahmatuLlah wa baarakatuh akhawatti, tocmai eu încerc să mă îngraș, așa că ciugulirea necesită lol)) khayr in shaa الله
salamalikoum face o listă de cumpărături du-te acolo burta băutură plină înainte de a mânca face un program săptămânal pentru a vă face mesele și în cazul în care pofta de mere și/sau banane obligă fructe cu un conținut scăzut de calorii și revizuiește ceea ce au mâncat cuviosii noștri predecesori și își reînnoiesc nyya etc!