Nu mai înroși niciodată!
Nu vă mai înroși niciodată - așa funcționează!
Punctul de inceput
Când a început exact, Silke nu mai știe. Dar, de la școală, a cunoscut senzația că felul înroșit se strecoară încet peste spate, inima îi ajunge până la gât și urechile și fața încep să strălucească. A vorbi într-un grup mai mare este groază pentru ea: indiferent dacă este într-un mediu privat sau profesional, se înroșește. Cu cât Silke se gândește mai mult la capul ei roșu, cu atât se înrăutățește, uneori chiar roșea se strecoară până la vârful nasului.
Pentru a nu ajunge într-o astfel de situație, Silke a scris temele numai în timpul studiilor, în loc să facă prezentări. Și mereu în căutare de scuze când cineva era amenințat.
Acum lucrează cu jumătate de normă în serviciul de vizitare al muzeelor din Hamburg și vrea să avanseze profesional. Nu mai poate evita prelegerile. De aceea spune: "Aș dori trucuri care să mă ajute să nu mă mai simt jenant în situații publice. Vreau să scap în cele din urmă de frica că oamenii ar putea crede că sunt nesigură. Vorbește fără să-ți faci griji că alții ar râde de mine. Doar spune-mi un cuvânt - fără să știi, se vor întoarce într-o clipă, urechile mele strălucitoare și nasul roșu. "
Asta spune terapeutul
Teama de a roși îl blochează pe Silke. Se teme că, dacă îi văd entuziasmul și roșesc, alții ar putea crede că este slabă. Aici intervine terapia sistemică, care presupune că realitatea este construită individual și toată lumea poate găsi o soluție care să se potrivească problemei lor. Primul pas este să căutați excepții: când nu apare fardul? Ce este diferit? Silke poate da mental o formă problemei, se poate ocupa de ea, de ex. B. „închide monstrul roșu”. Acesta este modul în care Silke câștigă controlul. Noile recenzii deschid noi căi. Silke poate clarifica: "Pe lângă nesiguranța mea, am multe abilități. Slăbiciunea mea este umană și amabilă." Feedback-ul prietenilor este util. Ce părere ai despre roșeața lui Silke? Cum te descurci cu propria ta insecuritate? Astfel de alte perspective pot pune temerile lui Silke în perspectivă.
Așa spune make-up artistul
Silke nu este singură cu problema ei. Chiar și vedete precum Kim Basinger suferă de fenomenul de a deveni roșu. Oricine l-ar vedea fără machiaj. Un machiaj bun formează totuși un scut decorativ de protecție. Acesta este modul în care funcționează: Deoarece verdele este culoarea complementară a roșu, o cremă de zi verzuie (de exemplu, de la Eucerin) sau o cremă de acoperire verzui servește ca bază. Această cremă neutralizează tonul pielii și ameliorează venele. Deasupra vine o pudră de machiaj compactă (de ex. De la Mac). Acest lucru remediază tenul uniform. Apoi subliniați puțin ochii aplicând puțină pulbere ușoară sau cremă de mascare sub ochi pentru a atrage privirea. Cu un scut de protecție atât de atractiv, roșeața lui Silke devine mai puțin de la sine în timp, poate părea încrezătoare în sine - la urma urmei, nu mai trebuie să se teamă că cineva îl va vedea.
Așa spune profesorul de respirație
Respirația este implicată în fiecare experiență mentală. Pufăim în furie, pufnim în râs sau ne ținem respirația de teamă. Dacă Silke devine roșie, este nesigură și se teme, iar respirația îi prinde. În plus, Silke are apoi o postură foarte verticală, care nu permite respirații profunde. Silke ar trebui să se lase purtată de respirație și, astfel, de conexiunea cu corpul. Puteți afla acest lucru în terapia cu respirație. Exercițiu pentru viața de zi cu zi: respirația curge adânc în stomac atunci când Silke stă cu spatele ușor rotunjit, își închide mâinile în pumni și își apasă ușor călcâiele în pământ. Respirația vine când vă apăsați călcâiele, când dați drumul, curge. Măsura imediată pentru echanimitate în conversații: apăsați vârful degetelor degetelor mici și inelare unul împotriva celuilalt. Respirația reacționează la ea de la sine. De asemenea, de ajutor: întoarceți limba în sus în gura închisă. Respirația devine mai profundă, mai calmă și o sursă de forță.
. și asta l-a adus:
Dupa o saptamana
Programarea de machiaj a fost foarte distractivă. Machiajul lui Niko Kazal a fost foarte creativ și empatic, de parcă mi-ar fi dat un scut protector. Absolut surprinzător!
De aceea am cumpărat imediat o cremă împotriva roșeaței și sunt foarte mulțumită de ea. Le folosesc ca grund când știu că se apropie de mine o situație care s-ar putea roși. Machiajul mă face să mă simt protejat, o experiență complet nouă și extraordinară.
De asemenea, nou: cât de mult vă poate controla respirația propriile sentimente. Profesorul de respirație emană o liniște de care poate și eu pot beneficia. La întâlnire a fost dificil să îmi dezvălui personalitatea atât de deschis. Dar vreau să mă implic și voi încerca să integrez sfaturile în viața de zi cu zi.
Mi se pare că terapia sistemică este deosebit de răcoritoare și întăritoare, deoarece se uită la calitățile mele pozitive, pentru că sunt privit în aici și acum și nimeni nu scotoceste prin trecutul meu. Terapeutul îmi oferă idei despre cum să fac față problemei mele. Este un fel de bufet din care pot alege mâncarea mea preferată. Mâncarea trebuie să se încadreze în meniul meu și pot spune dacă nu-mi place.
După o lună
Terapia respirației este un lucru pe termen lung cu care aș avea nevoie să mă implic mai mult. Poate că asta creează un blocaj interior, mă întreb: pe termen lung, consumator de timp, unde să pun copiii? Dar răspund bine la exercițiile în sine și mi se pare impresionant că pot obține efecte cu lucruri mici, cum ar fi pumnul sau limba pliată. Aceste trucuri schimbă respirația instantaneu și mă fac să mă simt mai stabil și relaxat.
Acum folosesc „pasta verde” pentru întâlniri importante, desigur. La început m-am simțit cam ridicol în baie cu nasul verde, dar apoi am ieșit din casă cu o senzație minunată de siguranță. Machiajul mă face să mă simt bine, mai ales la programările de afaceri. O realizare nouă și foarte relaxantă este că înroșirea nu este atât de negativă, de asemenea, o pot considera pozitivă. Și, de asemenea, sfaturi pentru acțiune, de ex. De exemplu, a văzut fardul ca pe un monstru pe care îl pot închide m-a ajutat.
Cu toate acestea, la o seară de părinți, starea mea de spirit s-a schimbat din nou. Eram îngrijorat de jenarea mea, mă temeam că toată lumea va fi împotriva mea și am devenit roșu aprins. În ciuda echipamentului util, nu am găsit încă o armă universal. Cu toate acestea, sunt foarte recunoscător pentru conceptul: „Există o problemă - așa că pot găsi o soluție”. Această viziune mă ajută foarte mult. La fel, gândul că oamenii sunt probabil mult mai binevoitori pentru mine decât presupun. Per total, mă simt mai ordonat. Acolo unde înainte era doar haos și frica constantă de frică, acum mă simt mai clar și mai structurat. Nu cred că o să mă înroșesc vreodată, dar nu îmi îngreunează viața. Fie mă retrag din situație, fie testez una dintre noile opțiuni de acțiune. Asta mă relaxează. Nas roșu sau nu, oricum nimeni nu va mai vedea asta oricum.
Ce se întâmplă când devii roșu?
Roșirea este destul de normală - este o reacție de răcire a corpului: atunci când cineva se încălzește foarte tare cu excitare, vasele de sânge se lărgesc, ca urmare, mai mult sânge curge pe suprafața corpului și temperatura scade. La persoanele care roșesc ușor, sângele pur și simplu curge înapoi de pe față mai încet decât la alții, astfel încât roșeața devine vizibilă. Apropo, în secolul al XVIII-lea femeile care se înroșesc ușor erau considerate deosebit de fermecătoare.