Nu mai mânca pentru a slăbi cu postul, este bine
Vrei să nu mai mănânci pentru a slăbi? Repede din când în când sau (aproape) complet ... Este eficient și bun pentru sănătatea ta ?
Principiile postului: Ce este ?
Nu mai mânca pentru a slăbi cu diferitele posturi: ce să crezi? Opinii, Explicații
Mai presus de toate, trebuie să știi mai întâi că există mai multe tipuri de post care constau în a nu mai mânca pentru a slăbi: Ai complet repede, the postul parțial sau faimosul postul intermitent (Post intermitent).
Nu vom aborda complet repede care constă în apa potabilă numai pentru o anumită perioadă de timp, din care se știe foarte puțin despre impactul pe termen mediu și lung. O numim dieta cu apă sau postul uscat.
Nu mai mânca pentru a slăbi cu postul parțial:
Post parțial: ce să nu mănânci pentru a slăbi ?
Se compune din nu mâncați numai alimente lichide precum supe, suc de lămâie sau ceai.
Acest principiu își propune să ofere organismului un aport caloric minim, precum și carbohidrați, minerale și vitamine pentru organism.
Ai fi înțeles-o postul parțial Îți PERMITE să mănânci. Se numește așa, dar aș avea tendința să-l numesc mai mult „HARDCORE Liquid Food”. !
Urmând acest tip de dietă, este foarte posibil să slăbești până la 5 kilograme pe săptămână într-un mod destul de „simplu”. Este destul de draconian, cum ar fi dietele pe bază de supă de varză, de exemplu.
Aceasta este prima ta vizită ?
Cum să o facă ?
Ar trebui să încetați să mâncați pentru a pierde în greutate
Această dietă este destul de simplă, pregătiți-vă doar piureuri, supă, bulion, ceai de slăbit, infuzii și preparate lichide pe tot parcursul zilei, evitând orice este solid.
Cum reacționează corpul tău atunci când mănânci (aproape) nimic ?
Privându-vă de mâncare, nivelul vitaminelor scade brusc.
În 24 până la 48 de ore, depozitele de glicogen (glucoză) din organism pot fi epuizate! Această rezervă se găsește în mușchi și în jurul ficatului. De fiecare dată conține aproximativ 500 g zahăr cu apă: are o masă de aproximativ 2 kg. Aceasta este energia pe care corpul vostru o va folosi ca prioritate pentru a vă satisface nevoile.
Ulterior, corpul se inspiră rezervele de proteine stocate în mușchii tăi. Și pentru a nu epuiza depozitele de proteine, atacă și depozitele de lipide.
- Ați fi înțeles-o: La începutul postului, veți pierde în jur de 2 kilograme în primele 48 de ore, sub formă de glicogen și apă, apoi veți pierde mușchi și grăsime.
- Pinguinii pot supraviețui până la 100 de zile fără să mănânce, la oameni, nu este încă stabilit câte zile pot supraviețui fără să mănânce, dar, potrivit oamenilor de știință, un adult de 1,70, 70 kg și care are 15 kg de rezerve de grăsime poate supraviețui până la 40 de zile fără să mănânce.
Cum vă afectează postul parțial sănătatea?
Beneficii pentru sănătatea postului parțial sau a „dietei lichide”: studii
Nu există informații specifice nu a fost dezvoltat de oamenii de știință despre faptul că nu mănâncă pentru a slăbi în acest fel.
Tindem să credem că a merge fără alimente poate provoca stres și iritații, dar că organismul declanșează mecanismul de autoreglare, care are efecte terapeutice.
in orice caz, există foarte puține studii deoarece, aici vorbim în principal despre o dietă foarte scăzută de calorii, mai degrabă decât despre un adevărat post fără să mâncăm.
În ciuda acestor opinii diferite, practicienii acestui tip de metodă tind să spună că această dietă îi face să se simtă mai bine.
Cât timp să o faci ?
Dacă posti să slăbești, poți face un post parțial timp de 3-7 zile fără probleme.
Ce rezultate ?
Nu mai mânca pentru a slăbi: Care sunt rezultatele în câteva zile ?
Postul parțial poate duce la pierderea în greutate de până la 10 kilograme într-o săptămână. in orice caz, NU vă recomand pentru a face postul parțial peste 1 săptămână, nu mai mânca pentru a slăbi doar pentru a slăbi.
Pe de o parte, pentru că riscați să trăiți o săptămână destul de dificilă și, pe de altă parte, riscați să vă recâștigați greutatea cu efectul yoyo după încheierea acestui post.
Postul intermitent (IF), ce este ?
De exemplu, cu IF puteți să nu mai mâncați după ora 18:00 pentru a slăbi, de exemplu
Înseamnă doar să vă prelungiți timpul de post pe timp de noapte..
În această perioadă, vă veți abține de la mâncare și apoi veți mânca fără restricții: ceea ce doriți pentru restul zilei.
Există mai multe modalități de a realiza FI. Nu mai poți mânca seara pentru a slăbi sau a sări peste micul dejun etc ...
- Postul de la 16:00: Înseamnă doar să dormi noaptea, să te ridici fără a lua micul dejun apoi începeți să mâncați mâncare la micul dejun (veți avea doar o băutură caldă la micul dejun).
Cu alte cuvinte, postul de la ora 16:00 este practicat de un număr mare de oameni fără ca aceștia să știe. O poți practica zilnic. - Postul de 24 de ore: Trebuie doar mâncați o singură masă pe zi. Vă recomand să mâncați cina, apoi să țineți post 24 de ore până la cina a doua zi. Puteți face acest lucru fără probleme o dată pe săptămână.
- Postul de 36 de ore: Trebuie să treci o zi întreagă fără să mănânc. Mai concret, luați cina și apoi luați micul dejun în ziua următoare.
Această metodă se aplică în general după perioade de supraalimentare abundentă.
Vom observa dacă să nu mâncați pentru a pierde în greutate în aceste moduri diferite este viabil sau nu.