Nu mai mâncați în exces, folosiți-vă propriile mâini pentru a cunoaște cantitatea exactă a fiecăruia

Consumul unei diete echilibrate este esențial pentru a vă menține în formă și sănătos. Unul dintre cele mai grele lucruri de făcut este să vă dați seama ce mâncare este cea mai bună pentru dvs. și dimensiunea porțiilor. Așadar, astăzi vă vom arăta o metodă foarte ușoară, dar totuși foarte eficientă de a determina cantitatea potrivită de alimente de consumat în fiecare zi, folosind doar mâinile voastre. !

mâncați

Secretul nutriției tale este literalmente în mâinile tale. Pentru început, trebuie să știți că cele cinci degete reprezintă cele cinci mese pe care ar trebui să le consumați în timpul zilei: mic dejun, gustare înainte de prânz, prânz, gustare înainte de cină și cină.

Așa că vă vom arăta cum să măsurați porțiile de mâncare numai cu mâinile.

Glucidele: un pumn

Unele paste, orez, cartofi prăjiți sau gri sunt mai mult decât suficiente.

Proteine: o palmă

Aveți nevoie de o cantitate de proteine ​​care să se potrivească în palma mâinii, indiferent dacă este vorba de carne, pește sau tofu.