Construirea încrederii după infidelitate Eric Hegmann
Redeveniți fericiți după infidelitate și puteți ierta după infidelitate. Cum poți menține o relație după o aventură? Și cum să reface încrederea după o aventură. Cu video
Partenerul meu a fost infidel, pot să am încredere din nou în el?
Dacă partenerul dvs. a fost infidel sau a avut o aventură, veți găsi - sperăm - o mulțime de sprijin. De la prieteni, familie și dacă ați decis să încercați un nou început cu partenerul dvs., partenerul dvs. Asta îl va face bine. Cel puțin pentru o vreme. Posibil, nu, probabil foarte sigur, te vei întreba acum: De ce doar pentru o vreme? Nu merit sprijin pentru ceva?
Da, da. Dar, ca orice cadou, asistența vine cu un preț. Acest preț este valoarea ta de sine. Pentru că, desigur, sprijinul te va prinde undeva. Dar sprijinul extern, dacă se continuă mult timp, te va face să simți că ai fost victima unei tragedii. Într-adevăr ești, dar pentru a te vindeca trebuie să ieși din rolul de victimă. De preferat cât mai curând posibil.
Aveți tulburări de stres posttraumatic după aventura partenerului dvs.?
Ați experimentat sau ați observat o situație care pune viața în pericol și care provoacă frică intensă, neputință sau groază?
Ați trăit o situație în relația voastră care provoacă frică intensă, neputință sau groază?
Experimentați situația traumatică în amintiri recurente?
Experimentați situația traumatică în visele recurente?
Experimentați situația traumatică într-un carusel nesfârșit de gânduri?
Retrăiește emoțiile pe care le-ai simțit în situația traumatică în flashback-uri bruște?
Experimentați emoții puternice în momente care amintesc de situația traumatică?
Evitați să vorbiți și să vă gândiți la situația traumatică?
Evitați contactul cu persoane care vă amintesc de situația traumatică?
Ascundeți amintirile situației traumatice?
Ți-ai pierdut interesul pentru activități care te entuziasmau înainte de situația traumatică?
Simțiți-vă deconectat de la persoanele cu care ați simțit legătura anterior?
Ai impresia că emoțiile tale au fost reduse sau restricționate de la situația traumatică?
Ți-e greu să-ți prezici viitorul? (De exemplu, în ceea ce privește relația ta, copiii tăi sau cariera ta profesională)
Ai probleme cu somnul?
Ești foarte iritabil și scăpat de sub control?
Experimentați dificultăți de concentrare?
Fiți mereu în alertă?
Pot fi fericit din nou după ce am fost infidel?
Ca victimă, îți asumi automat o poziție de slăbiciune. Pentru a te vindeca, însă, trebuie să-ți recâștigi puterea. Cu cât cei din jur te tratează mai mult ca pe o victimă, cu atât mai mult vei menține acel rol. De ce este o problemă? La urma urmei, ai fost foarte rănit și merită cumva să fii tratat bine, nu, mai bine, nu-i așa? Probabil că vă veți aminti de înșelăciunea de mai multe ori pe zi, veți experimenta din nou durerea, pierderea încrederii și, de asemenea, îndoiala de sine: „Cum aș putea să nu observ asta? Ce este în neregulă cu mine că nu am putut vedea frauda? ”Drept urmare, acum veți suspecta frauda în locuri unde nu ați privit până acum.
Procesul a fost trădat
Înainte de a intra în ceea ce puteți face, permiteți-mi să descriu ce se va întâmpla dacă continuați să faceți acest lucru. Apoi, veți experimenta durerea nu numai pentru o lungă perioadă de timp, ci pentru o perioadă foarte lungă de timp, ca însoțitor constant. Poate pentru totdeauna. (Nu vă faceți griji, asta poate fi prevenit, vreau doar să descriu ce se va întâmpla dacă nu schimbați ceva, cândva când sunteți gata. Stabiliți ritmul. Ar trebui să fiți clar despre asta: Stabiliți ritmul schimbării. Fără Schimbați rămâneți victima.
Iertați după infidelitate - reconstruiți încrederea și deveniți fericiți
Poți trăi și ca victimă. Cu toate acestea, veți căuta întotdeauna un partener puternic din poziția dvs. slabă. Sau un partener care ți se pare mai puternic. De ce unii oameni sunt înșelați din nou și din nou? De ce continuă să ajungă la persoanele greșite? Pentru că sunteți - destul de înțeles - căutați pe cineva care să vă poată susține și proteja după experiențele proaste din trecut. Dar o relație în condiții egale nu este fezabilă din această atitudine. Și nu vă faceți nicio greșeală: nu puteți căuta un partener puternic la început și apoi schimbați echilibrul puterii în relație, deoarece sunteți mai bine acum. Partenerul tău, care s-a simțit iubit și recunoscut pentru că are nevoie de forța lor, nu va înțelege această schimbare. Cum a putut Puterea lui a fost că te-ai îndrăgostit de tine. Puterea lui a fost ceea ce l-a făcut să iasă în evidență în relația ta. Dacă îi iei asta de la el: ce i-a mai rămas atunci?
Cât de bine ne potrivim? Marele test al iubirii
Pe baza experiențelor din terapia cuplurilor și a cercetării științifice: Unde împărtășești aceleași valori? Unde vă completați? Care sunt diferențele care amenință conflictele?
Continuă relația fericită după aventură
În caz de schimbare sau posibil respingere, partenerul dvs. va încerca să restabilească status quo-ul de la începutul relației dvs. El nu va face neapărat conștient acest lucru, dar va tânji după primele zile când totul a fost „atât de frumos”. A fost pentru că tu și partenerul tău ți-ai completat nevoile celuilalt. Te-ai simțit slab, el s-a simțit puternic lângă tine - sau cel puțin mai puternic. În marea majoritate a cazurilor, un partener puternic vrea să rămână partenerul puternic. El și-ar fi creat identitatea în această relație într-o anumită măsură. El nu poate să nu experimenteze eforturile tale de a găsi noi puncte forte ca o amenințare și va lupta împotriva acestei amenințări. Va crește, eventual, devalorizându-te și acuzându-te de slăbiciunile tale, ceea ce te face în același timp să te simți slab. În cel mai rău caz, el te va înșela și pe tine, ceea ce îți va slăbi și îți va răni din nou valoarea. La un moment dat vă veți teme că nu veți mai putea să vă deschideți cuiva din nou de teamă să nu fiți din nou răniți. Și experiența arată că ai dreptate: ai fost din nou rănit.
Am fost trădat, cum mă descurc - Am fost trădat, traumă
Deci, pentru a ieși din această traumă, trebuie să-ți recâștigi puterea înainte de a-ți alege următorul partener. Nu vă va ajuta să vă găsiți forța în noul partener. Dimpotriva. Vei fi doar prins într-un cerc vicios.
De aceea este atât de periculos să fii tratat permanent ca o victimă care merită compasiune și sprijin. Pentru că atunci vei simți exact la fel și vei căuta forța din exterior în loc de tine din interior.
Construiește din nou încrederea. Sfaturi din psihologie
Mai întâi, scapă de gândul - cât de bine poți - că ai fost atât de rănit încât ar fi bine să nu ai încredere. Înlocuiți-l cu dorința de a recâștiga încrederea. Am descris mai sus ce se întâmplă dacă nu reușiți să faceți acest lucru: un ciclu de relații dezechilibrate care vă vor face rău din nou și din nou și care vă vor menține în rolul de victimă. Viața este prea scurtă pentru astfel de relații, care deseori duc la dependențe emoționale.
Definiți factorii declanșatori care declanșează gândul că sunteți o victimă. Este buzz când partenerul dvs. primește un nou mesaj text? Ce se întâmplă dacă își coboară vocea când este la telefon? Dacă este menționat un coleg? Ce se întâmplă dacă nu primiți un răspuns la mesajul dvs. text în decurs de zece minute? Sau dacă zâmbetul de sărut lipsește?
Acești declanșatori sunt normali, aparțin sistemului de avertizare care a asigurat în mod evolutiv că strămoșii noștri au supraviețuit. Sistemul de avertizare este conceput pentru a vă împiedica din nou să suferiți daune, astfel încât să învățați să vă protejați. Numai în dragoste, nu te poți proteja, iubirea necesită curaj și încredere. Fără aceasta, dragostea nu este posibilă și o relație nu are sens. Dacă spui acum: „Și tocmai de aceea nu mai pot avea încredere în partenerul meu/în oricine”, atunci ai ales din nou rolul victimei din teamă chiar în acest moment.
Soluția și ieșirea din dilema neîncrederii, suspiciunii, îndoielii și încrederii în sine este de a vă consolida stima de sine. Și acest lucru nu trebuie să se întâmple prin noul partener, ci trebuie să provină de la tine.
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna YouTube
Veți găsi sute de ghiduri și site-uri web care vă arată modalități de a vă consolida copilul interior sau încrederea în sine. Unele dintre ele sunt de fapt foarte bune și utile. Cu toate acestea, dacă aș dori să vă recomand să faceți acest lucru nu pe cont propriu, ci în cooperare cu un consultant, antrenor, psiholog sau terapeut: Pentru că vă poate ajuta dacă eșuați. Auto-ajutorarea este esențială, nici terapeutul nu te schimbă, tu te schimbi. Cu toate acestea, terapeutul vă va însoți prin schimbare și se va asigura că nu vă stabiliți obiectivele prea repede și prea sus. Pentru că eșecul și dezamăgirea sunt otravă pentru valoarea delicată a propriei plante pe care abia începi să o cultivi.
Calea din fața ta nu va fi o plăcere. El îți va aduce întotdeauna amintiri dureroase, dar acestea vor răni din ce în ce mai puțin în timp. Veți experimenta rezistență la durere, veți avea suficientă din ea și vă veți vindeca. De asemenea, veți încerca să nu repetați această durere, dar strategia dvs. nu va fi să găsiți forță printr-un partener. Puterea va veni de la tine pentru că nu ești o victimă, cel puțin nu mai ești.