Nu mai vreau să fiu grasă și mă epuizează »Forum - Gyro pansament
De când eram mic, am fost întotdeauna dolofan - niciodată supraponderal, dar niciodată la greutate normală. Acum vreo șase luni am decis să schimb ceva. Mănânc mai sănătos, dacă nu perfect, număr calorii (1.600 pe zi) și fac între 30 și 90 de minute de mișcare în fiecare zi (forță ȘI rezistență). Și doar NIMIC nu se întâmplă. Nici pe cântar - dar oricum le ignor în mare măsură, nici în ceea ce privește dimensiunea, nici circumferința. Devin foarte disperat. Peste tot văd doar persoane slabe și informații despre greutate și măsurare, îmi urăsc corpul chiar mai mult decât înainte și nu vreau altceva decât câteva mărimi de haine. Aici, pe KK, dar și altfel citesc constant că 40/42 este descris ca supraponderal/plus size/plump și chiar 38 este considerat prea mult de mulți. Asta mă dă jos, fizic am verificat totul - tiroida, valorile sanguine etc. sunt perfecte. Și totuși nu pierd niciun gram. Ce fac greșit.
este probabil să consumi prea multe calorii sau prea puține calorii. Ce zici de o consultație nutrițională?
Ce a spus calculatorul de calorii?
Rata metabolică bazală?
Mănânci prea puțin. 2000kcal ar fi mai probabil. Eventual, primiți taxa Fitbit hr. Apoi veți obține mai întâi o prezentare generală.
Suprasolicitarea ar fi, de asemenea, o posibilitate
Pot recomanda și sfaturi nutriționale! Metodele obișnuite de slăbit nu trebuie să funcționeze pentru toată lumea!
Calorii sau nu. Încercați să lăsați carbohidrații, cel puțin seara, dar ideal să le reduceți în general. Aruncați o privire la antrenamentul de 69 de zile pe doamne pe facebook. Poate că asta te va ajuta. De asemenea, m-a ajutat foarte mult și a fost întotdeauna destul de dolofan. Dieta este chiar mai importantă decât exercițiile fizice și aruncă-ți cântarele complet și ia-ți măsura cu bandă la îndemână. Mușchii sunt mai grei decât grăsimile, dragă, nu te înnebuni! Sunt sigur că și tu ești atât de frumoasă! Indiferent de ceea ce descrie în mod ideal asta
Pentru dvs., aceasta este mai mult o problemă mentală. Spui că nu ești supraponderal. Dar simți-te totuși presat de influențe externe. Ce rost are dacă porți 36? Oricum nu veți lucra ca model și poate că a fi atât de subțire nu se potrivește tipului dvs. Se pare că ești ereditar și greu de schimbat. Desigur, ar trebui să vă potriviți cu dieta. Mult mai important este să te bucuri de viață. Învață să te iubești pe tine însuți.
42 nu se numește degeaba M. Așa este construită femeia germană obișnuită. E perfect, suntem cu toții perfecti. . sfatul meu: faceți-vă mai frumoasă în următoarele săptămâni. Machiază-te și îmbracă-te deosebit de frumos în viața de zi cu zi. Nu ascultați opiniile altora, pur și simplu tratați-vă cu voi înșivă. Dacă totuși nu vă place corpul, atunci aș face programul dvs. un pic mai strict. Pentru că abordarea este bună. Poate coborâți la 1.400 și faceți exerciții mai riguros. Sau încercați altceva. . Zumba? Cu toate acestea, trebuie să aveți răbdare câteva luni din nou. Vă doresc tot binele
@ annabanana91 Am făcut-o acum vreo 3 luni prin asigurarea de sănătate. Dar nu au ieșit prea multe noutăți - cu excepția faptului că ar trebui să mănânc mai multe legume. Doamna de acolo a spus că 1500 ar fi ideale pentru a slăbi. Dar nu a fost inclus niciun sport etc. Deoarece sunt destul de activ acum, am adăugat 100-150 de calorii pe zi pentru a mă face să mă simt plin și bine. După 6 luni, ar trebui să existe încă o schimbare
@ smiley_135 rata metabolică bazală este cuprinsă între 1400 și 1490 de calorii pe zi, conform calculatoarelor obișnuite.