O modalitate sănătoasă de a opri creșterea în greutate în timpul sarcinii - dar cum! Întrebare adresată ginecologului Prof.
bună!
Am 24 de ani și 177 cm înălțime. Aveam 56 de kilograme în fața SS-ului.
Sunt în SS + 32 + 5 cu primul meu copil și acum cântăresc 78 kg.:-(
Știu că nu ar trebui să slăbești în SS sau să faci dieta ... Acum, singura mea întrebare este ce părere ai despre programul „Slăbire sănătoasă” al farmaciei!?
Puteți mânca orice doriți, doar cu măsură. Trebuie să o notați și să respectați suma. Dacă totuși acord atenție anumitor aporturi alimentare, cum ar fi fructe, legume și carne/pește, atunci nu ar trebui să dăuneze copilului sau?!
Sunt îngrozit că nu mă voi slăbi după SS:-(
Și vă rog să nu scrieți, asta nu ar trebui făcut. doar cu un motiv suficient, vă rog. Știu că nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la asta în SS, dar îl am acum și aș dori să fac din asta cel mai sănătos pentru bebelușul meu, dar să fiu și eu mulțumit de el.
de XxPhiloxX pe 6 aprilie 2010, ora 10:49
Cum să oprești creșterea în greutate în timpul sarcinii într-un mod sănătos - dar cum?!
Puteți să vă uitați la greutatea suplimentară de 22 kg în timpul sarcinii din două perspective: pentru dvs. aceasta este o problemă, deoarece ați fost foarte slabă înainte, pentru noi, doctori, este minunat. De ce ? Pentru că femeile însărcinate „prea subțiri” sau „subponderale” care se îngrașă cu greu în timpul sarcinii ne provoacă mai multe probleme decât cele care „pun câteva kilograme pe ele”. Există și studii științifice.
Așa că din punct de vedere medical ești pe drumul cel bun și această creștere în greutate este foarte bună pentru copilul tău.
O dietă, puteți spune orice dietă, nu este bună pentru sarcină. Motivul este că practic toate dietele conțin o dietă unilaterală, fie puțin zahăr, fie puțină grăsime, fie prea multă proteină, fie -sau. Copilul dumneavoastră are nevoie de o dietă echilibrată, cu totul, proteine, carbohidrați, grăsimi, minerale, vitamine, pentru a se putea dezvolta normal.
Dacă doriți să vă îngrășați mai puțin sau mai încet (deveniți întregi și nu ar trebui să evitați să câștigați câteva kilograme), cel mai bine ar fi să vă exercitați mai mult și să evitați caloriile ascunse. Singurele lucruri pe care ar trebui să le reduceți sunt dulciurile și prea mulți carbohidrați (pâine, paste, cartofi, băuturi îndulcite).
Mișcarea nu este atât de ușoară, deoarece trebuie să „țineți” câteva lucruri cu dvs. - cu doar 22 kg mai mult decât înainte. Dar poți face asta în continuare atunci când mergi la plimbări lungi sau plimbări cu bicicleta sau, de ex. înot. Toate acestea trebuie făcute în mod regulat, de mai multe ori pe săptămână și să dureze cel puțin o oră.
În ceea ce privește timpul „după”, vă pot liniști - la naștere și în primele câteva zile după aceea pierdeți aproape 10 kg (naștere și retenție de apă). Trebuie să „lucrați” cu restul, dar nu trebuie să începeți decât după alăptare. Chiar și în timpul alăptării, nu este o idee bună să vrei să slăbești și să urmezi o dietă pentru aceasta. Dacă doriți cu adevărat și e-mailul dvs. vă arată, este mai puțin dificil decât credeți. Trebuie doar să trăiești și să mănânci așa cum ai făcut-o înainte de sarcină. Sună ușor nu? ?
Cum să oprești creșterea în greutate în timpul sarcinii într-un mod sănătos - dar cum?!
MULȚUMESC MULT . Consider că răspunsul dvs. este foarte detaliat și util !
Chiar și cu pierderea în greutate de 10 kg în primele zile după ET este cel puțin motivant! Merg la plimbare din când în când, apoi 2-3 ore bune ... foarte încet, dar cel puțin. Dar voi urma sfaturile voastre și apoi le voi lăsa așa și voi viza din nou greutatea dorită numai după ss sau perioada de alăptare (dacă funcționează cu alăptarea). Mulțumesc din nou și să aveți o duminică plăcută!