Nu mănâncă suficient și diaree - Alimentație și sănătate - FORUM Nutrition - Doctissimo
Motivul ar fi mai degrabă o dietă care nu vi se potrivește, un exemplu foarte frecvent: consumul prea mult de fructe, produse lactate, legume crude, băuturi reci, înghețată împiedică funcțiile de transformare și transport al esențelor nutriționale ale sistemului digestiv și conduce la acest tip de problemă.
Dacă aveți diaree, reduceți consumul de fructe și produse lactate și legume crude (dacă le consumați), mâncați în principal cereale (mei, quinoa, hrișcă etc.) leguminoase și legume.
Legumele crude pot fi "albite" sau la grătar, ceea ce facilitează tranzitul, nu vă va da diaree să consumați astfel în timp ce sunt crude, acestea promovând scaune moi.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
„este mai ușor să dezintegreze un atom decât un prejudiciu„ A. Einstein ”să fie lumea pe care vrei să o vezi„ Gandhi
„Impune-ți norocul, stoarce-ți fericirea și mergi spre riscul tău” René Char
Mai simplu spus, un aliment fierbinte și bine gătit favorizează tranzitul și permite corpului să formeze scaune „consistente” în timp ce o dietă „rece” (legume crude, fructe etc.) prea crudă și prea umedă favorizează scaunele moi. și diaree.
Înțeleg că este greu să îndepărtezi fructele și brânza, dar putem găsi compromisuri:
Favorizați fructele între mese (așteptați cel puțin 2 ore) sau dacă doriți cu adevărat să consumați un fruct la sfârșitul mesei, puteți, de exemplu, să gătiți o banană la cuptor timp de 20 de minute, apoi să o stropiți cu scorțișoară, este astfel mai digerabil deoarece aspectul său „brut” este atenuat.
Pentru brânză, încercați să o consumați în doze mici.
Evitați băuturile reci și nu uitați să „albiți” sau să grătiți legumele crude pentru a reduce aspectul lor crud și terminați masa cu o băutură fierbinte pentru a păstra focul digestiv (cafea, ceai Oolong, ceai de iasomie, infuzie de ghimbir).
Nu poți găsi
Răspunsul dvs ?
Fructele, brânzeturile și legumele crude de consumat în doze mici, în general, nu reprezintă o problemă, excesul lor este dăunător și, evident, sunteți în exces, trageți un pic prea mult de cordonul digestiv și are ca rezultat diaree.
Acest tip de problemă și din ce în ce mai frecventă.
De multe ori ne găsim și cu urină limpede și palidă, oboseală, balonare, accidente vasculare cerebrale după masă, senzație de „greutate” pofte neregulate de mâncare etc.
Toate aceste probleme apar de obicei din cauza unui aliment prea rece, prea crud și prea umed pe termen lung.
poate asta e atunci, pentru că este adevărat că mănânc multe legume crude și fructate! bcp de brânză! Mă simt obosit, am perioade în care îmi este destul de foame și uneori deloc foame și am impresia că nu digerez!
diseară am mâncat legume uscate le-am gătit bine, pe de altă parte brânză după aceea cu roșii și castraveți și pâine integrală! poate că aceste legume sunt prea multe!
și de multe ori seara iau o gustare în fața televizorului și sunt fructe cu prăjituri și piureuri de fructe uscate pe pâine! s-ar putea să nu fie și așa!
Da, într-adevăr, legumele crude pe care nu le ajută, privilegiază o gătit bun pentru legume.
Pentru legumele crude (cum ar fi castravetele) la grătar sau albite, un castravete crud este ultra nedigerabil ! și asta nu te va ajuta să treci peste diaree !
Puteți grăti legumele crude pe un grătar, astfel încât să le reîncălziți pentru a le face mai puțin „grele” pentru digestiv.
De asemenea, le puteți blanch, constă în scufundarea lor într-o oală cu apă clocotită câteva minute apoi îndepărtarea lor, această metodă este excelentă pentru legumele crude, permite „înmuierea” texturii acestor alimente și le face mult mai digerabile.
Nu ezitați să puneți niște ierburi, aromate, condimente pe farfurie, favorizează și tranzitul.
Dacă la sfârșitul mesei chiar vă simțiți prea „greoi” sau „umflați” faceți-vă o mică infuzie de ghimbir cu o bucată de ghimbir „reală” cumpărată din secțiunea fructe/legume, în general este radicală.
Trebuie să vă culcați la cel puțin 2 ore după ce ați mâncat, altfel mâncarea poate stagna în stomac peste noapte.
Ce ai mâncat azi dimineață ?
Nu știam de tt. Se întâmplă să mă culc la 30 de minute după gustarea de seară!
azi dimineață la micul dejun
- 50gr de pâine integrală cu miere
- 2 prăjituri de orez
- 1 kiwi
- 1 compot de mere-banane
- 2 caise uscate
- 2 sau 3 migdale
- 1 pahar de suc de portocale cu 1 linguriță de miere
- 1 castron cu lapte de soia calciu
Da, este clar că, dacă te duci la culcare la 30 de minute după masă, nu este surprinzător că ai dureri de stomac dimineața, brusc când te culci bolul pentru alimente nu este încă digerat și „stagnează” în stomac, când te trezești mai sunt câteva resturi.
Micul dejun pare să nu fie rău, pe de altă parte, bolul cu lapte și paharul cu suc de portocale. Acest lucru tinde să dea diaree pentru digestivele ușor slabe. chiar mai mult dacă laptele și sucul sunt consumate reci, puteți păstra același tip de mic dejun fără lapte și suc de fructe și există șanse mari să vă dispară diareea, încercați 2 sau 3 zile.