Nu mâncăm ceea ce credem că mâncăm! Nici în cantitate, nici în calitate Fișier

Raport - Pierderea în greutate fără dietă este posibilă !

Martine Balandraux Olivet

Doctor, epidemiolog, cercetător în nutriție

Publicat pe 22.11.2018

Evaluați-vă dieta cu instrumentele utilizate în cercetare. Descoperiți cunoștințele științifice actuale despre fenomenele care conduc la epidemia de obezitate. Iată ce să deveniți un factor de decizie al sănătății dvs., mai degrabă decât victima reclamelor și a modelor.

Pierderea în greutate fără dietă este posibilă !

Obezitate și supraponderalitate: epidemia așteptată

Hrănirea este caracteristica ființelor vii, deci a Omului

Nu mâncăm ceea ce credem că mâncăm! Nici în cantitate, nici în calitate

Vase comunicante, nu restricție

Calitatea nu este acolo

Publicitatea ne minte !

Mișcarea este vitală pentru oameni: nu suntem statui

Vârstă și slăbiciune: duo ireconciliabil sau noul pas de deux ?

Dictatura imaginii și regimurile care te îngrașă

Pentru a afla mai multe

Pentru a cunoaște cantitățile consumate într-adevăr, este necesar să se evalueze într-un mod precis și obiectiv dieta sa. și abandonează impresiile tale.

Cantitățile, uneori, ne scapă. Această noțiune provine direct din studii științifice. Au reușit să stabilească decalajul care există între ceea ce oamenii cred că mănâncă și ceea ce mănâncă de fapt. Deci, pentru a ști unde și cum să corectezi o dietă, este imperativ să începi prin a face o „fotografie” a ceea ce se consumă. Pentru a face acest lucru, am reunit diferite concepte utilizate în cercetare: planificatorul săptămânal, chestionarul semicantitativ și aporturile recomandate.

Planificatorul săptămânal constă în notare

Notați zi de zi, timp de o săptămână, tot ce am mâncat în timpul zilei, la ce oră și în ce circumstanțe. Săptămâna aceasta este săptămâna evaluării obiective și cât mai precise a dietei. .