Nu mâncați nimic după ora 17:00.
Chiar înainte să mă culc nu mănânc mult și greu, pentru că altfel este prea greu pentru mine seara.
Fără punga de jetoane după ora 17:00, apropo, ACEASTA este de fapt eficientă dacă este cel mai bine să o faci fără timp înainte de ora 17:00:)
Și oricum sportul ar trebui să facă întotdeauna parte din programul de slăbire
Citat de la: Soraya283, la: 21.04.2015, 20:54
Ceea ce este atât de eficient este că fructele și legumele au pur și simplu mai puține calorii decât cârnații grași sau pâinea cu brânză. Deci, este mai eficient să mănânci trei castraveți decât trei pâini. Deci, ceea ce mănânci este crucial, dar nu contează cu adevărat când îl mănânci. Apropo, nu faceți punga cu chipsuri după ora 17:00, de fapt, ACEASTA este de fapt eficientă dacă este bine evitată înainte de ora 17. Și exercițiile fizice ar trebui să facă oricând parte din programul de slăbire
Mulțumesc de la greșeală pe 21.04.2015 la 21:46
Citat de la: misstuetue, la: 21.04.2015, 21:46
ultima masă a fost la 6 p.m., prima la 9 a.m.
Nu am putut face astfel de momente cu zilele mele de lucru.
Când am o schimbare devreme, mă duc la serviciu de la 9 dimineața și ies din casă la 8:30. În astfel de zile, de obicei vin acasă între orele 16 și 18.
În timpul orelor de lucru mănânc cu greu sau nu mănânc deloc, este greu de făcut când sunt în magazin.
Când am o tura târzie (și de obicei le am pe amândouă în timpul săptămânii), lucrez până la ora 20 și apoi sunt fie acasă la ora 20.30, când mă ia soțul, când conduc autobuzul, sunt acasă la ora 21.
Când soțul meu este la cazarmă, vine acasă între orele 18:00 și 19:00.
Înainte de nuntă, am slăbit efectiv evitând unele dulciuri (nu totul), mâncând mai multe verdeață în loc de pâine sau ceva și făcând exerciții fizice din ce în ce mai intense.
Seara, de multe ori nu mâncam decât după ora 20 și acest lucru este de asemenea cald, deoarece luăm cina doar împreună, acesta este apoi gătit corect.
Așadar, am mâncat aproape întotdeauna masa presupus bogată în calorii după ora 20:00, dar am pierdut în greutate în acea perioadă.
Deci nu poate fi momentul când mănânci ceva, pentru că asta înseamnă că nu ar fi trebuit să slăbesc.
Citat de la: misstuetue, la: 21.04.2015, 21:46
Când țineam o dietă, mâncam toate cele trei mese până la ora 9 și nimic la ora 15, ceea ce însemna că am slăbit. ultima masă a fost la 6 p.m., prima la 9 a.m.
ok si cat ai slabit
@jess: Am slăbit 8 kg cu el, dar am consumat doar 1500kcal toată ziua. Desigur, aportul total de kcal este important, dar m-am simțit mai bine să nu mănânc nimic după ora 18:00.
Citat de la: misstuetue, pe: 22.04.2015, 12:19 pm
Scriu aici doar cum am slăbit și cine o face diferit o face diferit, nu trebuie să justificați fiecare comentariu aici. @jess: Am slăbit 8 kg cu el, dar am consumat doar 1500kcal toată ziua. Desigur, aportul total de kcal este important, dar m-am simțit mai bine să nu mănânc nimic după ora 18:00.
ok mulțumesc . da m-am obișnuit să mănânc în jurul orei 16:00 17:00 ultima dată când știu că ora nu contează, dar bine
Citat de la: Nadeva, pe: 22.04.2015, 19:57
Seara ar trebui să mâncați mai multe alimente care conțin proteine, dacă este posibil, deoarece acestea durează mai mult timp pentru a fi digerate și digerate. Peste noapte este suficient timp pentru a o face. Prostii. Am slăbit atât de mult în timpul „vindecării” mele încât mi-am ascultat mereu corpul. Plin = nimic mai mult de mâncat, foamea = mâncarea se datorează Mi-a adus cu 54 kg mai puțin (era foarte supraponderal) și asta fără nici o „dietă” Reguli.
Bine, multumesc. Crezi că te gândești mai întâi când stomacul raportează că îți este foame, dar mai ales este sete și mulți oameni confundă asta
@jess: da, este de fapt adevărat că cineva este adesea doar însetat în loc să-i fie foame. dacă nu sunt sigur de asta, beau un pahar cu apă și aștept 15 minute. dacă încă îmi este foame, atunci este timpul să mănânc, deși am observat o diferență, pentru că atunci când îmi este foame, stomacul stă în spatele genunchilor:)
Povestea mea despre pierderea în greutate include mai multe capitole - dar să o anticipez - cu mânerul care nu mai mănâncă seara sau să mănânce în doar opt ore pe zi, cel mai bine am fost „condus”.
Totul a început acum șapte ani, când m-am despărțit de relația mea de atunci. În acel moment, aveam 83 kg și înălțimea de 168 cm. Am fost nemulțumit de el pentru o lungă perioadă de timp, dar nu am putut găsi un „pachet de” adevărat care să-l schimbe. După trei luni ajunsesem la 63 kg.
După despărțire, m-am mutat în noul meu apartament singur. Și din moment ce nu eram însoțit de rău de dragoste, nici nu mă puteam baza pe acesta, pentru că mă despărțisem. Așa că mă gândeam de multă vreme că s-ar putea să mai doară, dar că nu a declanșat o criză.
Dar noua „singurătate” a făcut un lucru pentru mine. M-am întors în ritmul meu (!). Cu alte cuvinte, fără cină împreună pentru a distrage relația care nu mai funcționează, fără înghețată pentru a compensa pentru că altfel nu știați ce să faceți unul cu celălalt. mănânc numai când îmi era foame.
Asta a fost prima lecție - mănâncă numai când îți este foame.
Apoi a existat o anumită perioadă de singurătate, așa că am ieșit la o plimbare în fiecare seară (era primăvară) pentru a mă lua la soare și a nu mă trezi prea mult (televizorul nu schimbă singurătatea - doar îl văruiește Sentimente pentru moment - deci mai bine în natură). Turul meu este de 5 km. Deci, aduce cel puțin o mișcare în întregul lucru, chiar dacă este foarte ușor.
Lecția a doua - chiar și puțină mișcare este mișcare și, prin urmare, mai bine decât nimic.
Apoi m-am întors și am fost aproape prea confortabil să gătesc sau mintea mi s-a aprins și am sugerat „Ești de fapt încă flămând sau ai mai multă dispoziție” - De obicei mi-am făcut o oală întreagă de ceai. Așa că nu am mai mâncat nimic și am umplut presupusul gol cu ceai cald. În tot acest timp a existat doar alcool în ocazii foarte speciale.
În timpul zilei - înseamnă: micul dejun la fel de normal dimineața pe măsură ce starea de spirit te duce și mănânci normal la prânz (întotdeauna orice am vrut să mănânc) chiar și cu desert.
După cum am scris mai sus, am trecut prin acest „program” timp de trei luni și apoi am cântărit 63 kg. După aceea, mi-am mâncat pâinea veche și bună ca de obicei seara, am continuat să mă mișc și greutatea mea timp de cinci ani. Uneori cu două kilograme în plus, alteori cu două kilograme mai puțin.
Și apoi a venit un moment în care am fost frustrat la locul de muncă, cercul meu de prieteni s-a schimbat foarte mult și vechiul bun prieten „Frust” și prietenul său „Schlendrian” au revenit la mine.
Kilogramele au crescut treptat din nou. Seara paharul de vin cu arahide (pentru că cumva trebuie să faci ceva bun pentru tine), între o bucată de tort, aici o petrecere și apoi o petrecere. și asta asociat cu frustrare (care, după părerea mea, este principalul vinovat al întregii supraponderale - nu „mănânc” armuri împotriva a orice) este un sfătuitor rău.
Deci, de unde am început - desigur, cu toate dietele:
Acupunctura cu alimente proteice
Dietele cu formule
Dormi subțire;-)
De X ori consilieri
Tot ce oferă piața. și la ce a dus - exact, la mai mult aur de șold. La un moment dat (mulțumesc cerului) camera mea de sus s-a aprins din nou.
Despre ce a fost vorba - exact, despre nemulțumirea mea. Și cum a fost asta - am reușit înainte, așa că de ce nu din nou de data aceasta?
Dar mai întâi a trebuit să fiu clar de unde provine nemulțumirea și ce mi-a declanșat frustrarea. Ei bine, și pentru mine era singurătatea mea pe care nu o recunoscusem. Dar cunoașterea uneori doare și ce să mănânci este bun. Dar a trebuit să aleg. Așa că am recunoscut adevărata mea problemă.
Și de atunci nu a mai fost o problemă să punem busola interioară înapoi pe „arzătorul din spate”.
Fac totul de aproape două săptămâni acum. Și pantalonii devin mai largi, vârfurile primesc aer (la fel și eu) și îmi place din nou în oglindă - ceva este încă clar, dar succesele sunt deja recunoscute din nou.
Micul dejun este normal dimineața, iau prânzul (plus o oală de ceai neîndulcit) și seara mai este o oală de ceai. Și nu - nu mor de foame. Capul este reprogramat și corpul s-a obișnuit după trei zile - pentru că o fac pentru mine.
De asemenea, ies în mod regulat în fața ușii să merg și să înot o dată sau de două ori pe săptămână.
Este bine pentru sufletul și corpul meu - inclusiv admiterea singurătății. acest lucru economisește și energie care poate fi folosită mai bine pentru alte lucruri decât pentru fațadă.
Unii dintre voi vor spune cu siguranță că este prea puțin și că nu puteți rezista, kilogramele se întorc etc., dar - mâncarea este legată doar de suflet. Și sunt convins că atunci când sufletul este ordonat, corpul se hrănește într-o anumită măsură cu „aer și dragoste pentru sine” și că nu mai trebuie să compensăm nimic cu mâncare „de prisos”.
Dar toate acestea sunt doar exemplul meu - vă doresc tot binele pentru a slăbi și a vă curăța sufletul!
Pentru mine, opțiunea de a mânca seara sau după ora 17 este cea mai bună - chiar oferă celulelor suficient timp pentru a-și reînnoi celulele. Deci, rămâi în formă și frumos;-)