Nu mâncați nimic toată ziua în afară de cină. Slăbiți
Dacă nu mănânc nimic în afara mesei toată ziua, atunci încetez să mai diet după 1 oră. Deci, cu doar 1 oră de aport alimentar.
5 răspunsuri
Dacă te umpli cu substanțe grase la o viteză record seara și reușești să consumi în jur de 3000 kcal, ceea ce funcționează deosebit de bine cu mâncarea rapidă, atunci postul tău nu te va ajuta nici în restul de 23 de ore din zi. Apoi te vei ingrasa.
Nu contează pentru o scădere sau creștere. Atunci când există un exces de calorii, excesul de energie este stocat sub formă de grăsime corporală. În cazul unui deficit caloric, deficitul este acoperit cu resursele disponibile (grăsime corporală și mușchi).
Nu contează dacă îl distribuiți în 24 de ore sau în 5 minute. Cu siguranță nu pentru lanțul digestiv și starea de spirit, ci pentru greutate.
A pune masa principală seara este cea mai proastă variantă pe care ți-o poți imagina. Și, desigur, depinde de ce fel de masă aveți.
Există o dietă sau nutriție care atinge această crestătură, dar ceea ce descrieți este extrem de nesănătos și, dimpotrivă, nu veți obține o cifră frumoasă. Dacă mănânci într-adevăr doar o dată pe zi, metabolismul tău se va adapta la foamete și se va opri. Asta înseamnă că sunteți obosit, lipsiți de condus, nu puteți studia corect etc. Acest lucru înseamnă că consumați mai puține calorii pe zi și „treceți” până când foametea în care corpul vostru crede că ați terminat. De îndată ce începi să mănânci din nou în mod normal, corpul gândește „hui, aprovizionează-te cu provizii pentru următoarea foamete” și hei presto, vin mânerele dragostei și efectul yo-yo îți transmite fericit.
Așa-numita dietă a războinicilor se apropie de ideea ta de bază, cu toate acestea, în timpul zilei nu mănânci nimic solid sau bogat în calorii (salate, shake-uri proteice, sucuri de legume și fructe) și seara ai o masă mare, foarte echilibrată, în care trebuie să te asiguri care consumă suficiente calorii și acoperă, de asemenea, toate vitaminele și alte nevoi. S-a scris și o carte foarte bună despre ea, doar pe google.
întrebări similare
Hei, vreau să încerc o „dietă”. Așa că voi mânca normal dimineața, la prânz și seara și voi mânca puțini carbohidrați la cină. Apoi, după ora 6, nimic mai mult de mâncat. Voi slăbi pe termen lung? Va rog sa raspundeti, multumesc:)
De exemplu, dacă mănânc aceleași calorii în fiecare zi pentru că țin o dietă și ard mereu cu 500-600 mai multe calorii decât mănânc, atunci voi slăbi. Dar dacă, de exemplu, acum fac un antrenament de 1 oră de înaltă performanță în care sunt arse 800 de calorii, cu aproximativ 1400 de calorii în plus, ar trebui să mănânc mai mult în acea zi? sau mai bine zis ca zilele trecute.
Am urmat o „dietă” (sau schimbare de dietă, după cum puteți vedea) de câteva săptămâni. Auzi că ai dureri de cap la începutul dietei. A fost cazul meu de săptămâni întregi. Când iau o pastilă pentru durere, nu devine cu adevărat mai bună. Durerea de cap nu dispare decât la scurt timp după ce a mâncat. Mai pot face ceva decât să mănânc? Mănânc de 3-4 ori pe zi și uneori trebuie să-mi petrec timpul cu dureri de cap .
IMC-ul meu este de 21 (da, sunt încă gras). Dieta mea este de 800-1000kcal.
Ce ar trebuii să fac ? mi-ar plăcea să slăbesc, nu mănânc nimic după ora 18, de asemenea slăbesc, dar nu pot dormi pentru că mi-e foame dacă nu pot mânca nimic după ora 18, dar trebuie să rămână puternic.
mananca mult dimineata (carbohidrati)
dar seara nu mănânc nimic
dacă mănânc doar sos de mere acum (la micul dejun și la cină, desigur, mănânc lucruri normale) aș slăbi?
Nu mi-e foame toată ziua, cu excepția serii, așa că pot să slăbesc cu o singură masă ?
Te ajută asta dacă mănânc suficient dimineața și la prânz și îmi scap cina pentru a slăbi? Sau iau ultima mea gustare în jurul orei 15:00 și 16:00?
Am 15 1,53 mici, cântăresc 51 kg și aș dori să slăbesc. Mănânc 2000 de calorii pe zi în fiecare zi și de acum înainte merg la sala de fitness de 3-4 ori pe săptămână timp de 1 oră, astfel încât să pot slăbi sau trebuie să mănânc mai puțin?
Pot mânca fast-food și prăjituri, dar mai puțin decât caloriile mele totale - chiar și cu 15kcal mai puțin și să slăbesc? Nu contează ce mănânc, dar totuși slăbesc? Pentru mine nu este vorba despre distribuția macronutrienților sau micronutrienților, ci despre pierderea în greutate.
trebuie să mănânci și vreau să mănânc puțin mai puțin. dacă mănânc un măr pe zi, pierd și în greutate?
Hei:) Vreau să slăbesc foarte mult. Dar uneori am chef a mânca o gumă de mestecat. Dacă îl mănânc, îl voi lua din nou? (Sau dieta aduce altceva.) Slăbești chiar dacă nu mănânci nimic? Eq. Charly
Puteți mânca supă de tăiței în timpul nopții? Mulțumiri
Câte calorii ar trebui să aibă un mic dejun, prânz și cină dacă vreau să slăbesc?
Am 170 de femei și 68 kg mănânc de trei ori pe zi și aș dori să știu câte calorii ar trebui să mănânc de fiecare dată