Nu pierd în greutate în ciuda multor exerciții fizice și a unui deficit caloric (sănătate și medicină, nutriție,
Nu slăbesc, în primele câteva săptămâni a funcționat bine, dar deloc în acest moment. Mănânc 1.200 de calorii pe zi, dar în ultimele câteva zile/săptămâni am mâncat 1000 de calorii și de atunci nu am slăbit. De ce? De asemenea, mă mișc foarte mult și bea mult și altele
5 răspunsuri
Mănânci 1000 de calorii și te miști mult?
Chiar și cu un impas absolut, 1000 de calorii ar trebui să fie prea puține. Metabolismul dvs. intră într-un mod de urgență și acumulează tot ce poate obține. Efectul yo-yo este pre-programat.
Mănânci mult prea puțin, ceea ce înseamnă că organismul merge la flacără scăzută și metabolismul adoarme, ceea ce înseamnă că nu slăbești corespunzător. Fă sport și mănâncă 1500 kcal, astfel vei slăbi mai bine și, mai ales, mai sănătos
Trebuie să slăbești deloc? Cât de vechi, cât de înalt, cât de greu ești?
1200 de calorii sau chiar mai puțin nu acoperă nici măcar cerințele de bază și indică mai degrabă o tulburare de alimentație și de cunoaștere decât o problemă cu greutatea!
Da, trebuie să slăbesc urgent. 72 de kilograme și 1,60 înălțime
Și medicul dumneavoastră a recomandat asta „urgent”?! 🤔
Nu încă, dar sunt supraponderal și asta nu mai este frumos
Deci, ceea ce este „frumos” vine din percepția ta subiectivă și cu 72 kg nu ești „supraponderal” pentru mine! Compoziția corpului joacă și un rol!
Dar cu greutatea ta și caloriile pe care le consumi, nu mă mir că corpul tău se agață de fiecare gram pe care îl poate conține! Interiorizează principiul: Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci! 💁🏻♂️
Da, așa este, încep și să mănânc puțin mai mult, astfel încât să poți slăbi mai bine, dar pentru mine 72 de kilograme este mult prea mult. Vreau să cântăresc 55
Nu pot să judec despre asta! Dar nu trebuie să-ți păcălești trupul în foamete! Mănâncă suficient pentru a-ți satisface nevoile de bază și abordează presupusele prea multe kilograme cu exerciții fizice! Cea mai bună construcție musculară!
Pierzi grăsime doar încet, rezultatele de pe cântar sunt adesea înșelătoare, deoarece echilibrul apei și ceea ce ai în intestin ascund acest lucru.
Dacă continuați, veți vedea că continuați să slăbiți.
7000 de calorii economisite sunt de un kilogram. Tiroida este în regulă? De asemenea, bacteriile intestinale ?
amuzant. Și numeri corect și tu? Băuturi. Naschi etc.?
28.5 și cam prea mult
întrebări similare
Hei. Mănânc un deficit de calorii 5-6 zile pe săptămână (200 de calorii), iar celelalte două zile nu-mi pot controla pofta de dulciuri și mănânc prea mult 800-1000 de calorii. Dacă fac asta în fiecare săptămână pentru întreaga mea viață (sau doar mult timp) și nu o schimb, mă îngraș?
Am un deficit bun de 500 de calorii +/- în fiecare zi. Ieri am avut doar 50, dar cel puțin unul. Ceea ce mă îngrijorează acum este: nu slăbesc, mă îngraș!
Fac și sport (antrenament cardio și de forță, dar mai mult cardio de ars, exercițiile de forță seamănă mai mult cu antrenamentele la domiciliu)
care pot fi motivele pentru care mă îngraș?
Mănânc mult, dar ceea ce mănânc este sărac în calorii, motiv pentru care sunt deficitar de calorii la sfârșitul zilei, chiar dacă am mâncat mult. Îl scot și este nesănătos? Mă aspiră, așa că nu am nicio problemă. dar când este nesănătos, încerc să-l schimb
Dacă îmi cresc încet caloriile de la o zi la alta, de exemplu, dacă mănânc 3 mese în loc de 2, dar totuși am un deficit caloric, atunci m-aș îngrășa?
Cântăresc aproape 90 de kilograme, am 16 ani. Nu știu exact câte calorii să mănânc pe zi, dar să zicem 3000. Trebuie să fac 3000 de calorii în valoare de mișcare pentru a slăbi? Sau înseamnă că slăbesc la 2000 de calorii la sfârșitul zilei?
De exemplu, dacă mănânc 1700 de calorii pe zi pentru a slăbi și într-o zi poate mai mult ca 2500, dar mănânc doar 1000 de calorii a doua zi. Conteaza? O scot oricum?
Așadar, consumul meu normal de calorii este de 1500kcal. În acest moment vreau să slăbesc și să încerc să economisesc 300-500 de calorii pe zi, astfel încât să slăbesc în jur de 500 de grame pe săptămână.
Azi dimineață am cântărit 69,9 și acum 70,7 cumva mi se pare foarte mult și am senzația că nu slăbești din cauza unui deficit caloric. Am mâncat astăzi 1.300 de calorii.
Cum pierzi în greutate cu un deficit caloric? Când mănânc o mulțime de lucruri cu un conținut scăzut de calorii, mă îngraș. De exemplu, dacă aș mânca 1 kg de orez, ar fi aproximativ 1000 de calorii. Dar dacă mănânc 165 de grame de arahide, am 1000 de calorii pe ea.
Orezul mă îngrașă mult mai mult decât alunele. Cumva nu înțeleg cum funcționează cu deficit de calorii și de ce nu depinde cu adevărat de cantitate:(
Am 1,69 și cântăresc 54 kg, vreau să slăbesc 1-2 kilograme și să nu pierd din această cantitate de calorii. De ce este asta? De fapt, mă mișc foarte mult, merg cu bicicleta, merg pe jos, pasesc.
Buna ziua am tinut o dieta de 3-4 saptamani (deficit de calorii), consum 2300 de calorii pentru ca fac box, trebuie sa fiu ceva mai putin pe cantar Aveam 85Kg acum 82 & intrebarea mea este ca am 3-4 saptamani pana ieri & ieri am mâncat sănătos până seara și apoi am mâncat tăiței chinezi seara mai aveau aproximativ 500 de calorii rămase pentru seară, dar tăiței cu siguranță mai aveam acum, am vrut să întreb asta îmi strică dieta? pentru că se spune că zilele de înșelăciune distrug dieta ar fi cu adevărat fericit cu privire la un răspuns
Deși mănânc mai puțin de săptămâni (vreau să am un deficit caloric) și fac jogging de cel puțin 40 de minute pe zi, mă îngraș. Este pentru că beau 1 litru de apă? Sau pentru că mușchii se acumulează din jogging?
Beau o bere la fiecare 3 săptămâni. Uneori nimic luni întregi. Ke după dolar.
Altfel mănânc o dietă foarte echilibrată și beau doar apă și ceai.
În aceste condiții, o bere este în regulă?
Hei, am 14 ani și m-am îmbrăcat mult în ultimele 4 săptămâni am îngrășat aproximativ 4 kg. Mă mișc foarte mult în timpul zilei pentru că nu pot să stau liniștit foarte mult. Fac și sport de 6 ori pe săptămână pentru că îmi place antrenamentele cardio și de forță. Mănânc o dietă sănătoasă, mănânc în jur de 3g de proteine pe kg de greutate corporală și beau 2l de apă pe zi, așa că primesc 1600 până la 1800 kcal pe zi. Nu pot mânca alimente grase sau mult zahăr pentru că stomacul meu nu o ia. Poate mă poate ajuta cineva. Sunt deja disperat de creșterea mea în greutate
Bună ziua, mă antrenez de ceva vreme și acum vreau să-mi reduc KFA. Dacă fac suficiente exerciții proteice și mănânc 200 de calorii cu deficit, voi pierde KFA indiferent de câtă grăsime mănânc? (De exemplu, 150g pe zi)
21, masculin, 1,82m - 105 kilograme.
În prezent merg la sală în fiecare zi. Altfel nu mă mișc prea mult. Din când în când se face și o plimbare. De obicei trebuie să merg mai întâi cu bicicleta la sala de sport - aproximativ 6 km în total.
De asemenea, îmi urmăresc mâncarea cu o aplicație. În prezent încerc să mănânc 2100 de calorii, dar nimic nu funcționează.
Dimpotriva. Ba chiar m-am îngrășat puțin. Nu am probleme cu tiroida.
Deci, este ceva de luat în considerare sau nu? Fără carbohidrați după ora 18:00?
Nu pot să-l explic în alt mod. Acum dau corpului meu mai puțin decât consumă - așa că vă rog să-l lăsați să slăbească.
Ce îmi împiedică corpul să slăbească?