Nu) pierderea in greutate prin dieta vegana

Creat 11.08.2019, 01:06, de Ivo. Categorie: vegan general. 20 de răspunsuri.

(Nu) pierderea în greutate printr-o dietă vegană?
11 august 2019, 01:06
Bună ziua dragilor mei,

După cum sa menționat deja, am consumat aproximativ 98% alimente pe bază de plante din decembrie. Fac și post intervale 8/16 și ceva sport. În general, mă simt foarte bine și mă bucur de cea mai bună sănătate.

Numai circumferința taliei nu se dezvoltă sută la sută în sensul meu și a fluctuat cu încăpățânare între 95 și 97 cm de ani de zile. Noua mea dietă nu schimbă nimic.

Mănânc puțin (chiar mai puțin decât înainte), gătesc proaspăt în fiecare zi (deci fără fast-food sau așa ceva) și nu mănânc prea mult. Dimpotrivă, cu cât îmbătrânesc, cu atât „mă descurc” mai puțin. Nu poate fi din cauza paharului zilnic de vin cu masa ta.

Întregul lucru nu mă deranjează sau nimic, doar mă uimește. Ce mai faci, cu greutatea dragă?

Salutări însorite,
Ivo a editat o dată

Ce crezi despre?

11 august 2019, ora 9:02
Hm, dacă ar fi o povară pentru tine, aș recomanda cartea „Depășirea logicii grase” în combinație cu un jurnal alimentar.

În ceea ce privește uimirea: dacă nu ați schimbat nimic în ceea ce privește cantitatea și densitatea calorică a alimentelor (trecerea la o dietă vegană nu înseamnă o schimbare mare pentru toată lumea), nici greutatea dvs. nu trebuie să se schimbe.
Masa musculară joacă, de asemenea, un rol și menținerea acesteia este probabil mai dificilă odată cu înaintarea în vârstă, motiv pentru care reducerea caloriilor ingerate ajută doar la menținerea greutății. raspunde | a cita | divide

08/11/2019, 10:35 a.m.
Ei bine, nu-mi cunosc greutatea. După ce am depășit „dependența mea de cântar” (m-am cântărit de cel puțin șapte ori pe zi: oo) acum vreo cincisprezece ani și am aruncat cântarul, am stat pe unul exact când permisul meu de conducere a fost prelungit pentru a 50-a oară. La acea vreme l-am rugat pe medic să nu-mi spună greutatea.

Am 1,73 m și am o statură destul de „robustă”. Am câștigat masă musculară recent (fac mișcare moderată, dar regulat) și am și alte activități fizice (câini, grădină, MTB)

Îmi măsoar circumferința taliei la intervale neregulate, dar chiar și fără ea observ când centura s-a micșorat din nou.

Dacă îți vine să crezi caietul de sarcini, ca bărbat ar trebui să am aproximativ 89cm, indiferent de mărime. Această valoare este, desigur, iluzorie pentru mine și urmăresc 92cm. Cu cel puțin 95 de ani, sunt deja considerat supraponderal.

După cum am spus, nu mă împovărează, dar mă ține ocupat, pentru că vreau să iau măsuri de precauție acum, astfel încât să rămân sănătos la bătrânețe. Apropo, am devenit vegan din motive etice, așa că nu exista riscul de a recidiva din nou

Oh da ... mulțumesc, editat de 3 ori pentru feedback-ul dvs.

11.08.2019, ora 11:00
Pai da Mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, iar mușchii abdominali se îngrașă și în timpul antrenamentului de forță.
Cu toate acestea, este un mister pentru mine cum ajungeți la concluzia că nu veți pierde în greutate dacă nu vă cântăriți. Greutatea nu este determinată prin măsurarea circumferinței taliei. chiar dacă circumferința taliei este acum văzută ca fiind parametrul mai important.
De altfel, este un fenomen bine cunoscut că antrenamentul de forță poate duce inițial la creșterea în greutate, deoarece mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea.
Circumferința taliei (97cm) este, de asemenea, la limită. Dar dacă adaug valori de laborator, tensiune arterială și IMC, nu pot avea preocupări. Acum zece ani totul arăta mult mai rău. Acesta a fost încă timpul meu pre-vegan.
Sunt un vegan cu trup și suflet, dar nu am chef să mă pedepsesc. Veganul trebuie să fie potrivit pentru utilizarea de zi cu zi și asta înseamnă ceva diferit pentru toată lumea. 3x procesate

11 august 2019, ora 11:41
Când am astfel de conversații, ele se termină de obicei cu formula mea de închidere: Porbing este mai mult decât să studiezi. Zahărul, grăsimile și uleiul sunt cele mai proaste îngrășăminte vegane. Pentru mine acestea au cântărit 5 kg, dar produsele de origine animală au cântărit 15 kg. În plus, acestea au alte efecte negative, cum ar fi arterioscleroza și promovarea creșterii tumorii, impactul asupra sănătății dentare, promovarea consumului excesiv de mâncare. etc.

Ivo,
Titlul tău era „(fără) scădere în greutate printr-o dietă vegană?”
De aici și iritarea mea. Nu a fost menit prost. O duminică plăcută de la Heidelberg.

De altfel, îmi atribuiesc mărimea taliei faptului că sunt băutor de aperitiv. Nu-mi place alcoolul nici cu, nici după mâncare. lucrez la asta

Una dintre regulile Alcoolicilor Anonimi este:
Nu părăsiți niciodată casa înfometată sau însetată.

Cu siguranță puteți învăța ceva de la ei, chiar dacă alcoolismul este un alt șantier. Procesat 4x

11 august 2019, 13:13
Bine, dragă Geronymo, aș fi putut include circumferința taliei în titlu și nu doar în text. Pentru mine, ambii merg mână în mână.

Da, dragă zahăr ... Îmi place să gust. Dar, de fapt, mai puțin de când am trecut la alimente pe bază de plante. Dorința de dulciuri este încă acolo, dar poftele nu mai sunt. Și este adevărat. Dacă reușesc să mă descurc complet fără cel puțin „evident” zahăr timp de două sau trei săptămâni, stratul protector menționat mai sus de pe stomac va fi și el puțin mai puțin.

Dar un pahar de vin cu cină, din când în când, ceva dulce, o lichior sau, dacă este cu adevărat cald, o bere, fac parte din calitatea mea de viață.

Cu toate acestea, am senzația că mi-am redus puțin aportul de calorii (fără să număr acum) schimbându-mi dieta. Greutatea mea (sau circumferința taliei) rămâne relativ constantă. Cu toate acestea, am sperat în secret pentru o anumită reducere. Oricum, atâta timp cât mă pot încadra în pantalonii mei existenți, totul este un răspuns bun | a cita | divide

---