Nu pot decât să fac jogging, să mănânc sănătos și; Sporturi la domiciliu; slăbi (sport, jogging)
De curând am început să fac jogging și mi-am schimbat puțin dieta.
Merg la jogging aproximativ o oră la fiecare 3 zile (dar vreau să-l măresc și mai mult). Mai ales alergă câteva minute și apoi mergi rapid câteva minute, deoarece rezistența mea nu este încă capabilă să facă jog tot timpul.
Mi-am schimbat dieta în cereale integrale și legume, iar acum mă descurc complet fără pizza etc. Pâine integrală cu brânză, de exemplu, dimineața. B., apoi o masă mare la prânz și pâine sau ceva seara.
Mereu fac 100 de genuflexiuni și 100 de buzunare acasă. Acest lucru este, de asemenea, aproximativ la fiecare 3 zile, dar, desigur, vreau să-l măresc la fiecare două zile.
Scopul meu nu este să slăbesc imediat, ci mai degrabă să obțin un stomac mai plat. Cred că nu am prea multă grăsime, ci doar prea puțină țesut și mușchi.
Pot continua ca înainte sau are cineva vreun sfat și sugestie cu privire la ceea ce trebuie să îmbunătățesc și să schimb?:) Mulțumesc vreodată pentru răspunsuri!
5 răspunsuri
Bună ziua, cu siguranță puteți pierde în greutate sau vă puteți îmbunătăți rezistența, dacă este necesar. Jogging-ul dvs. este absolut suficient, deoarece vă pune (prea) multă presiune pe genunchi, la fel ca genuflexiunile. Deoarece ar trebui să evitați stresul unilateral în sport și în viața de zi cu zi, aș completa programul cu înotul și ciclismul (cu treapta joasă). Dieta ar trebui să fie sănătoasă, dar nu unilaterală. Din când în când mănâncă și fructe, de ex. ca gustare. Dacă te răsfeți cu ceva „nesănătos” ocazional, bineînțeles cu moderare, este în regulă. Vă doresc succes.
Aș vrea să înot și să merg cu bicicleta, dar nu există o piscină lângă aici și bicicleta este spartă xD Dacă repar bicicleta, cu siguranță o voi folosi mai des:) Dacă fac asta întotdeauna între zilele când fac jogging, nu-mi împiedic refacerea mușchilor?: s Si multumesc:)
Cu siguranță vă puteți răsfăța cu zile de relaxare. Poate folosiți bicicleta pentru antrenament o dată pe săptămână sau pur și simplu folosiți-o pentru a merge cât mai departe posibil. Sau faceți fără jogging sau genuflexiuni în favoarea bicicletei. Încercați doar ceea ce este bine pentru dvs. Vă doresc succes.