Nu pot face destule zile reci
forum
deci problema mea este că în acest moment nu pot consuma zilnic 1500 kcal. nu că mănânc prea mult, ci mai degrabă (mult) prea puțin.
Mi-am schimbat dieta pentru a fi complet sănătos și fac și o „dietă” sub formă de 1500 kcal pe zi, în această formă acum timp de 14 zile (schimbare de la 7 săptămâni). până acum nu am avut nicio problemă cu consumul de 15.000 kcal, desigur, există o mulțime de lucruri delicioase cu mai multe calorii sau pur și simplu am încercat o porție mare de paste integrale.
Bineînțeles, încă am gătit lucruri umplute, foamea mâncătoare a fost un cuvânt străin pentru mine de săptămâni și sunt bine, la 5 kilograme distanță și toate hainele sunt căzute
dar acum îmi dau seama când sunt sătul și apoi nu mai pot mânca. De asemenea, foarte drăguț în sine (nici nu mă puteam opri într-un mod controlat), dar acest lucru înseamnă, în parte, că omit toate mesele și cine planificate.
un exemplu:
mic dejun: 2 pâine integrală cu jeleu dietetic și cârnați gelatinați și cremă de brânză (aceasta din urmă cu roșii și castraveți)
300kcal,
măr 120kcal
iaurt cu conținut scăzut de grăsimi 120
ora prânzului (mai mult după-amiaza din cauza muncii, a fost în jurul orei 15:00):
omletă de tăiței cu sos de roșii (făcută din roșii proaspete) în total.
400 kcal
(apropo, recomandat
boia cruda 50
după aceea m-am săturat toată noaptea și nu aveam deloc pofta de mâncare. și asta după puțin sub 1100 kcal.
așa ceva mi s-a întâmplat mult mai des în ultima vreme, alimentele care se umplu se umplu prea bine și corpul meu moare de foame.
întrebarea mea, ce pot face în legătură cu asta? nu gătești atât de umplut? mănânci ceva în ciuda faptului că ești plin? nu cumva poate fi totul.
sau mănânci mult mai multe calorii? Dar nu pot să iau iaurt cu conținut ridicat de grăsimi sau o mulțime de ulei, ar trebui să fie și sănătos.
ar fi frumos daca ihgr ma poate ajuta =)
da, pentru informații: am 164 înălțime și cântăresc 82 kg, am 21 de ani