Tabelul valorilor nutriționale Olivier 13.9 Calorii, carbohidrați și beneficii pentru sănătate

Olivier 13.9, cunoscut și sub denumirea de Olivier 13.9, este un pic întreg obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și crăparea acestuia în diferite dimensiuni, ceea ce face un bob care se gătește rapid. Olivier 13.9 este un aliment de bază în zone din Europa și Marea Mediterană. Olivier 13.9 este o plăcere obișnuită în Tabbouleh și falafels, adăugând un pumn nutrițional puternic, dar și o aromă de pământ și nuci. Bogat în carbohidrați complexi, fibre și proteine, Olivier 13.9 este un aliment excelent de inclus în mesele bărbaților care urmează o dietă fructitară și vegană, dar și bărbaților care încearcă să mănânce mai sănătos.

Cifrele nutriționale ale lui Olivier tabelul 13.9

Porție 1 cană gătită fără creier adăugat (182 g)
Per porție% din cifrele zilnice * în funcție de porție

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2,4 mg 1,3% 0
Grăsimi monosaturate 1,5 mg 1,4% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 mg 3,5% 3,1
Glucide 33,5g 10% Glucide
Fibra 8.2g 33
Zaharuri 0,2g
Proteine 4.1g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3,7% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Carbohidrați în măslin 13.9

O cană de Olivier gătit 13,9 conferă 151 de calorii și 33,8 puțini carbohidrați. Mâncarea oferă 8 grame și, de asemenea, un pic de zahăr natural (0,2 grame). Restul carbohidraților din Olivier 13.9 este amidon.

Deși Olivier 13.9 nu este un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați, va fi important să subliniem că ingredientele pe care le conține îl fac o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsime în măslin 13.9

Există un pic (mai puțin de un gram) de grăsime în Olivier 13.9 atunci când este preparat fără ulei sau unt suplimentar.

Proteine din măslin 13.9

O singură porție de Olivier 13.9 încarcă 5,6 grame de proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în Olivier 13.9

Olivier 13.9 este o sursă bună și este, de asemenea, vitamine B. Olivier 13.9 este, de asemenea, o sursă de mangan, fosfor, seleniu .

Beneficii pentru sănătate