Nu pot să slăbesc
Bună băieți. Acum am îngrășat din nou 7 kg și am vrut să slăbesc. Acum cântăresc 93 kg și am 1,70 m. Pur și simplu nu o pot face. AJUTOR
4 răspunsuri
Apoi ar trebui mai întâi să vă schimbați dieta!
Cât mai puține dulciuri, pentru că zahărul stimulează producția de insulină, ceea ce vă face să vă înfometați din nou! Înlocuiți produsele din făină albă (rulouri, baghete, pâine prăjită) cu produse din făină integrală din același motiv. De asemenea, ar trebui să evitați produsele grase. De asemenea, îndulcitorul nu este recomandat! Te obișnuiești repede cu mai puțin dulce. Evitați cola, ceaiul cu gheață, RB etc. Beți în schimb apă minerală sau apă minerală aromată (lămâie etc.).
Dacă ții asta la suflet, aproape ai câștigat. Veți fi mai puțin înfometați și astfel, încet, pierdeți în greutate.
Desigur, nu uitați să faceți mișcare. Nu luați liftul sau scara rulantă, luați scările. Nu lăsați mașina să meargă la școală, ci pedalați-vă singur bicicleta. De asemenea, consumi mai multe calorii cu transportul public.
Un lucru duce la altul!
Discutați cu medicul dumneavoastră despre un remediu. Încercarea dietelor aleatorii nu vă va face mult dacă nu puteți limita permanent caloriile. Nu vei putea face totul în sport.
Mergi la un leac pentru că vei fi cu siguranță ajutat. Discutați cu medicul dumneavoastră despre asta.
În cele din urmă cineva care întreabă mai întâi despre vârstă: D
Personal, aș spune doar: puțină gustare, dar ÎNTOTDEAUNA răsfățați tortul bunicii. A trăi sănătos nu înseamnă să renunți la tot ce îți place. Pringelii nu sunt unul dintre ei: P
Ai 14 ani și cu siguranță nu ar trebui să slăbești dacă nu mănânci, deoarece ai nevoie de anumiți nutrienți. Deci, dacă începeți să împachetați întotdeauna o bucată de castravete sau ceva la școală în loc de o pauză de masă, atunci nu ați înțeles ceva:)
Nu mâncați în schimb atât de mulți carbohidrați și mai multe legume. Începând de astăzi, aceasta nu mai înseamnă orez cu legume, ci legume cu orez. Puteți mânca în siguranță carbohidrați, dar dacă există paste în fiecare zi, nu este atât de bun.
Vorbește cu părinții tăi. Întrebați dacă puteți cumva să implementați acest lucru (cred că gătesc pentru prânz). Pur și simplu feliate cu legume, omlete, clătite, fulgi de ovăz la micul dejun etc...
Și faceți sport:) Cu siguranță puteți face sport de 4 ori pe săptămână. Recomand sporturi individuale. Personal, am înotat, am alergat și am concurat - totul într-un club. Pentru că pregătirea clubului este structurată.
De asemenea, puteți merge cu bicicleta/alergare și puteți face exerciții de auto-greutate, adică antrenament de stabilizare.