Nu se pierde în ciuda unei diete zero (sănătate și medicină, nutriție, pierde în greutate)
Bună tuturor. Sunt disperat! În ciuda unei diete zero/dietă cu suc, cu greu am slăbit! Știu că mulți vor spune că acest lucru este normal, deoarece corpul se oprește și stochează totul pentru că este amenințat de foamete! DAR. Cum funcționează atunci, de exemplu, cu anorexicul. Nu mănâncă nimic și slăbesc! Si cum! Slăbesc atât de mult încât sunt aproape dispăruți! Desigur, asta nu înseamnă că vreau să fiu anorexic! Același lucru se aplică și persoanelor bolnave care nu pot mânca (mult), de asemenea, slăbesc foarte repede! Este cu adevărat interesant. Vă rog să nu mă învățați că o dietă zero nu este sănătoasă etc. Sunt o femeie matură și știu ce fac.
5 răspunsuri
Corpul tău răspunde la ceea ce îi spui. O dietă zero spune organismului: "Atenție, foamete! Reduceți imediat întregul metabolism și, de asemenea, toată arderea grăsimilor, pentru că nu știți cât va dura foametea!".
Așadar, coboară pe arzătorul din spate și, probabil, cu cea mai mică rată metabolică. Cu greu mai simțiți foamea și este posibil să fiți în continuare sete. La femei, perioada se va opri, senzația de durere este mai mare și v-ați construit mai aproape de apă sau păreați mai agresivi față de ceilalți, deoarece nervos și cu pielea subțire.
Amenda! Iată-te acum. Punct.
Și dacă ți-ai urmat dieta de ceva vreme, ești într-adevăr într-o poziție stupidă, îți pot spune. Dar tu știi asta, pentru că ești o femeie matură.
Ce vrei sa faci acum? Înfometați până cădeți din lipici?
Când corpul tău ar trebui să slăbească, dar dieta zero nu pare să funcționeze, trebuie să vorbești cu el diferit, să-i spui ceva diferit.
Ce altceva ar putea fi acest mesaj?
Corpul nostru este un sistem biologic. Asta funcționează mult mai complex decât să-i țipi cu o dietă zero. Ajutați-l să obțină metabolismul dvs., astfel încât acesta să funcționeze cât mai bine posibil. Un metabolism optim reduce rezervele atunci când nu este nevoie * și în același timp * consumul zilnic de kcal este puțin mai mare decât aportul. Dar metabolismul are nevoie de aprovizionare, altfel. Vezi mai sus.
Într-o consultație nutrițională puteți afla de câte kcal aveți nevoie în sarcina zilnică de-a lungul unei săptămâni întregi. Ședința în școală necesită mai puține calorii decât gândirea semnificativă la locul de muncă ca adult. Gândirea are nevoie de multe calorii! În timpul săptămânii uneori mai faci sport sau măcar faci mișcare seara, sau duminica stai deseori pe canapea.
Deci, aveți nevoie de o medie zilnică rezonabilă. Cu toate acestea, din necesarul zilnic determinat de kcal, adăugați cu 500 kcal mai puțin. Dar trebuie să poți face asta în propria bucătărie. Rețetele vă ajută să cunoașteți kcal-ul pe care îl conțin și, urmând instrucțiunile, puteți găti puțin mai ușor.
În plus, -500 kcal nu provoacă atacuri de foame. Dar cu -500 kcal pe zi puteți pierde 500 g pe săptămână după o fază de trecere de aproximativ trei până la cinci săptămâni (este nevoie de ceva timp până când metabolismul reacționează la o schimbare).
500 g pe săptămână este minunat! Dar numai dacă metabolismul funcționează bine. Și cu dieta zero, acum l-ai condus într-o fundătură și trebuie doar să te întorci.