Nu slăbesc cu dieta și sportul! Forum culturism
Mesaj de noobie40 »20 Oct 2016, 22:35
Va sfatuiesc sa incercati cateva saptamani o dieta precum cea de mai jos.
dimineața: ceai de când îți place (îl poți îndulci în mod rezonabil) + 1 ou fiert tare (sau 2 dacă ți-e prea foame) + 1 măr + 1 iaurt (cu lapte integral de capră preferat pentru că este atât de bun!).
la 10 dimineața dacă ți-e foame: 25g migdale
prânz: 300g de legume (verde sau conopidă/broccoli) + 200g de cotlet de pui + 1 compot fără adaos de zahăr
16:00: o portocală (vor începe să fie foarte bune odată cu răceala care vine) + migdale dacă nu le-ai mâncat până la 10 a.m.
seara: 1/2 avocado (sau o mare parte din salată verde condimentată cu un ulei bun precum măsline/nuc/in/cânepă/rapiță /. și oțet de cidru) + 1 castron mare de supă (de casă, pe de altă parte, pentru a evita prea porc industrial sărat și dulce) + file de pește la grătar (sau conserve de ton sau sardine în ulei de măsline sau simplu sau 150g de șuncă) + 1 bucată de brânză
Puteți înlocui câteva sfaturi, pe de altă parte vă sfătuiesc să pierdeți rapid la început pentru a evita tot ce este amidon și cereale (pâine, paste, orez etc.). Le poți mânca cu siguranță, dar fără a le exagera și cu cât le vei evita mai mult la început, cu atât vei pierde mai repede. De asemenea, puteți mânca din când în când leguminoase fără a fi exagerat (linte, mazăre, flageolets, fasole albă și roșie.)
Și, desigur, fără alcool
Re: Nu slăbesc cu dieta și exercițiile fizice!
Mesaj de Prestigiu »21 Oct 2016, 12:26
Ce este această dietă?
Acesta este exact genul de dietă pe care nu trebuie să o faci = modul de înfometare în cel mai scurt timp, metabolismul se prăbușește!
Da, slăbești, dar plutesc și mușchii
Re: Nu slăbesc cu dieta și exercițiile fizice!
Mesaj de MD87 »21 Oct 2016, 12:32