Nu slăbesc de ce
Nu, nu este o greșeală de tipar, ci un adevăr: atunci când nu mănânci suficient, este foarte posibil să nu slăbești. Motivul: cu cât privați mai multă hrană de corp, cu atât va economisi mai mult, de teama să nu se epuizeze, arzând din ce în ce mai puține calorii. Prin urmare, pentru a reporni aparatul, evităm cu orice preț dietele de înfometare și adoptăm o dietă echilibrată, bogată în fructe și legume, dar și în carne slabă, pește, produse lactate și cereale. Pentru a slăbi eficient și în timp, este esențial să oferi organismului toată energia de care are nevoie.
Este matematic: dacă nu faci suficient exercițiu, chiar și în timp ce mănânci ușor, are perfect sens să nu slăbești. Explicație: Cu o rată metabolică bazală de 1250 de calorii, activitate zero (și, prin urmare, zero calorii arse) și o dietă de 1200 până la 1400 de calorii pe zi, stocăm mai multă energie decât cheltuim. Prin urmare, este esențial să vă mișcați, cel puțin 30 de minute zilnic: mers pe jos, alergare, dans, curățenie, transportarea alimentelor, mersul cu bicicleta: toate ocaziile sunt bune pentru a vă activa corpul și a vă stimula metabolismul.
Nu o știm întotdeauna și totuși: stresul este un dezastru pentru figură. A trăi sub stres promovează de fapt producția de cortizol din organism, un hormon care stimulează foamea și încetinește arderea caloriilor cu 25%. Pe scurt, blochează pierderea în greutate și poate chiar favoriza creșterea în greutate. Există o singură soluție pentru a combate problema: învățați să ușurați stresul. Yoga, respirație, sofrologie: toate mijloacele sunt bune pentru a reduce presiunea.