Nu sunt suficiente calorii, dar suficiente proteine (sănătate și medicină, exerciții fizice, nutriție)
Cum se întâmplă dacă nu ajungeți la numărul de calorii în CONSTRUCȚIE, dar consumați un număr bun/suficient de grame de proteine pentru construirea mușchilor?!
7 răspunsuri
Cum se întâmplă atunci când nu puteți ajunge la numărul de calorii din CONSTRUCȚIE
Atunci nu vă aflați în SETUP
Pot exista excepții, cum ar fi persoanele care tocmai au început să facă mișcare, care progresează câteva săptămâni cu deficit caloric sau persoanele care au pierdut masiv mușchi după o lungă pauză legată de boală.
În general, însă, nu există exces de calorii, nici acumulare. Pentru majoritatea dintre ei, excesul de calorii este factorul decisiv dacă antrenamentul este corect. Necesarul de proteine care este propagat de producătorii de suplimente și de sportivii lor sponsorizați este de obicei mai mare decât este necesar.
Și ce se întâmplă? Energia lipsă este obținută din resursele disponibile, atât din grăsimi, cât și din masa musculară prin gluconeogeneză. Pe scurt, unii dintre mușchii tăi sunt transformați în zahăr și folosiți de organism. Deci nu vă aflați în CONSTRUCȚIE, ci în DEMANTELARE.
Chiar și sportivii cu experiență care fac totul corect și au sprijin adecvat prin substanțe adecvate pierd masa musculară în dietă. Aici vă gândiți cum să pierdeți cel mai puțin, dar doriți să vă construiți? Mai bine nu.
În același timp, la început nu este posibil din punct de vedere tehnic. Prin urmare, puteți schimba la intervale mai mici, cum ar fi câteva săptămâni și puteți construi vizual mușchii și reduce simultan grăsimea.