Nu trebuie să te grăbești. Greutatea țintă permanentă
Multe diete ademenesc cu promisiunea de a pierde rapid și ușor acele kilograme în plus. Până acum, bine. Dacă participantul la dietă îndeplinește recomandările și perseverează pentru o perioadă de timp, kilogramele vor scădea de obicei. Această viteză este foarte tentantă pentru mulți oameni. Din păcate, de obicei, ei nu rămân în valea kilogramelor, ci merg înapoi pe munte la fel de repede, uneori chiar și dincolo de greutatea lor inițială. Acum se știe cum se produce acest fenomen.
Moștenirea noastră: omul și mâncarea lui
Omul este un supraviețuitor. Dacă există mai multă hrană decât are nevoie corpul în acest moment, excesul este depozitat sub formă de mânere de dragoste pentru vremuri proaste. De aceea devenim mai mari decât vrem să fim. Dacă am slăbit prin dietă, organismul nu face distincție între dietă și lipsa reală de alimente. În ambele cazuri, el se străduiește să revină la greutatea veche și produce semnale corespunzătoare. De vreme ce îi este frică de „foamete” suplimentare, îi place să depășească ținta și să acumuleze rezerve suplimentare de grăsime. Acest efect tipic al dietelor se numește „yo-yo”.
Dietele dau semnalului organismului: pot veni vremuri dificile, aprovizionați cu o cantitate cât mai mare posibil pentru a supraviețui acestei penurii de alimente. Cu atât mai mult, după dietă, se străduiește să aducă înapoi kilogramele vechi. Frustrant și nesănătos: dietele frecvente pot duce la diabet. Dar există o soluție la această problemă.
Un alt obstacol: consumul mai puțin reduce și consumul
Dacă corpul nostru simte că mănâncă mai puțin, de obicei își reduce și consumul de energie. Corpul nostru, un miracol al evoluției, trece automat la spate. Consecințele sunt duble: pentru a continua să slăbim, trebuie să ne reducem în continuare aportul de calorii. Și invers: Chiar și cu un aport caloric care ne-ar fi făcut să slăbim cu ușurință, ne îngrășăm deja. Dar există și o soluție pentru acest fenomen nepopular.
Soluția într-un pachet dublu
După cum am văzut, când vă întoarceți la obiceiurile alimentare zilnice după o dietă, reveniți la greutatea veche foarte repede. Deseori dincolo de asta.
Soluția este să vă schimbați permanent dieta cu o dietă mixtă cu conținut scăzut de calorii și sănătoasă.
Compilat după gustul personal. Pentru a putea sărbători sănătos fără să-ți fie foame și fără să renunți la bucurie. Puteți preveni cel de-al doilea efect, punându-vă corpul pe arzător, deplasându-vă în mod regulat. Nu ar trebui să vă antrenați pentru Jocurile Olimpice, ci pur și simplu să dați corpului dumneavoastră un semnal de mișcare din nou și din nou pe tot parcursul zilei: Bună ziua, aparatul trebuie să rămână în funcțiune, este nevoie tot timpul! Și, ca un motor la ralanti, consumi calorii tot timpul fără să te miști. Dacă devii prea letargic, motorul se va opri practic și nu va folosi (aproape) nimic.
De aceea este atât de valoros să construiți în mișcări în fiecare zi: scările în loc de lift, parcați mașina cu cinci minute mai departe, bicicletă în loc de mașină pentru distanțe scurte. Cel mai mare efect de slăbire nu se datorează activității în cauză, ci mai degrabă schimbării permanente a corpului dumneavoastră către consum.
Cum vedeți subiectul „Greutatea dorită permanentă”?
Vă rugăm să utilizați Funcția de comentariu și împărtășiți experiențele dvs. cu noi.