Nu vă ajută postul intermitent să slăbiți? Orașul sănătății Berlin
Postul intermitent nu a scăpat de lire sterline
Din ce în ce mai mulți oameni sunt supraponderali și obezi. Pierderea în greutate este, prin urmare, o problemă importantă. O dietă recunoscută este postul intermitent, în care mănânci peste opt ore și postesc timp de 16 ore. Se spune că are multe beneficii pentru sănătate.
Cercetătorii de la Universitatea din California din San Francisco au descoperit acum că, contrar așteptărilor, acest tip de dietă nu scade kilogramele. În studiu, nu era mai potrivit pentru pierderea în greutate decât consumul de mese constante pe tot parcursul zilei.
Post intermitent pentru trei mese pe zi
Studiul, publicat în JAMA Internal Medicine, a inclus 116 bărbați și femei supraponderali sau obezi cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani. Participanții au avut un indice de masă corporală (IMC) cuprins între 27 și 43. Cercetătorii i-au împărțit în două grupuri, grupul CMT (Consistent Meal Timing) și grupul TRE (Time-Restricted Eating).
În grupul CMT, participanților li s-a cerut să mănânce trei mese pe zi, în timp ce grupului TRE i s-a cerut să mănânce doar între orele 12 și 20 și să nu consume calorii între orele 20 și 12, a doua zi. a lua.
Postul intermitent nu te ajută să slăbești?
După douăsprezece săptămâni, ambele grupuri au slăbit din greutatea inițială, aproximativ 2,07 lire sterline în grupul de post și 1,5 lire sterline în grupul consistent de masă. Nu au existat diferențe notabile în markerii metabolici relevanți, cum ar fi masa slabă, masa grasă, insulina la post și nivelul zahărului din sânge.
Concluzia cercetătorilor: postul intermitent nu te ajută să slăbești. Este asociat cu o ușoară scădere a greutății care nu a fost semnificativ diferită de scăderea grupului de control. „A mânca pentru o perioadă limitată de timp nu este mai eficient în a pierde în greutate decât a mânca în timpul zilei fără alte măsuri.”