Nu vă deranja ceasul biologic - arhidă
Medicii știu din ce în ce mai multe lucruri despre acest mecanism intern care ne punctează viața. Învață să o economisești.
Printre sfaturile cronobiologilor: evitați orice ecran în timpul orei înainte de culcare.
Printre sfaturile cronobiologilor: evitați orice ecran în timpul orei înainte de culcare.
Știința este acum foarte interesată de ea. Ceasul nostru intern mult cercetat a făcut din nou titluri luna trecută: Premiul Nobel pentru medicină a fost acordat a trei cercetători americani care au demonstrat că este influențat de genele noastre. La rândul său, devreme '' '' 'noapte' '' '' din nou au continuat din nou Mâna Roșie Roșie Mâna Roșie Ziua Clădirii Mâna O Ziua Dezvoltării Zilei Mână O Zilei Dezvoltării Mâinii O Zilei Liniei de dezvoltare a Zilei Linia de dezvoltare a zilei O Pagina Acum bază, proces, model. În timp ce se organizează Congresul Somnului, de joi până sâmbătă la Marsilia (Bouches-du-Rhône), iată ce trebuie să știți despre stăpânul ritmurilor noastre.
De ce este important ?
Este un mecanism cuibărit în inima creierului nostru, în hipotalamus. „Aceștia sunt neuroni care, într-un fel, depășesc timpul. Ele comandă întregului corp să facă distincție între activitate și odihnă, veghe și somn. Acest lucru este extrem de important. În caz contrar, totul este deranjat ”, precizează doctorul Joëlle Adrien, neurobiolog, director de cercetare la Inserm și președinte al Institutului Național pentru Somn și Vigilență.
De ce poate să se descurce ?
Pentru a funcționa bine, ceasul nostru intern trebuie să aibă suficient timp de odihnă - dacă este posibil șapte ore pe noapte - și să fie regenerat de lumina naturală. Dar scurtarea zilelor din toamnă, expunerea frecventă la lumina artificială la birou și acasă și timpul petrecut în fața ecranelor tind să o tulbure. Pentru alții, ceasul este aproape rupt! „Acesta este cazul anumitor echipaje de zbor. Prin forța de a fi supus în mod constant la jet-lag, s-a terminat. Același lucru este valabil și pentru persoanele care lucrează în schimburi, cu programe eșalonate. Ei dorm adesea prost și au în mod regulat mai multe probleme de sănătate decât media ”, adaugă ea.
Ce consecințe pentru sănătate ?
O perturbare semnificativă a ceasului biologic poate avea repercusiuni grave. „Afectează tensiunea arterială, ritmul cardiac, rinichii, ficatul. Majoritatea organelor funcționează pe un ritm reglat de ceasul biologic. Este ca muzicienii dintr-o orchestră al căror lider este ceasul intern. Poate face o simfonie. sau o cacofonie ”, adaugă Joëlle Adrien. Din cauza lipsei de somn sau de a trăi într-un ritm prea schimbat, suntem mai des supuși decât alții „la afecțiuni intestinale și somnolență, chiar la riscul de accidente”.