Nu vă lăsați dieta să vă influențeze moralul!

Soluții pentru prevenirea efectelor negative ale unei diete

Sunt unul dintre acei oameni care folosesc „mâncare liniștitoare”. Ori de câte ori sunt supărat, supărat sau obosit, mă duc la frigider și mă revigor instantaneu cu câteva bucăți de ciocolată sau o ceașcă de ciocolată caldă. Din păcate, când urmez o dietă, nu pot apela la soluțiile de urgență, iar moralul meu suferă de cele mai multe ori.
Când corpul tău este lipsit de alimente, vitamine și minerale după ce le-ai consumat de mult timp și, în schimb, este obligat să consume doar fructe și legume, apar adesea probleme de comportament precum depresia, anxietatea, furia sau iritabilitatea. Dacă sunteți curioși să aflați mai multe despre aceste probleme de echilibru interior care sunt cauzate strict de dietă, vă invit să descoperiți câteva descoperiri recente din cercetare.

Cercetătorii au găsit substanțe nutritive, vitamine și minerale care vă fac fericiți.

Nutrienți

Carbohidrații, grăsimile și proteinele joacă un rol important în stabilirea echilibrului mental. Potrivit dr. Judith Wurtman, citat de The New York Times, carbohidrații și alimentele bogate în zahăr ne ajută să ne calmăm, intrăm într-o stare de somnolență și fericire. Acest lucru poate explica depresia sau iritațiile frecvente care apar la indivizii care se lipsesc în mod deliberat de carbohidrați și zahăr. Proteinele sunt importante și pentru sănătatea mintală. O dietă bogată în proteine - carne, produse lactate și ouă - crește nivelul tirozinei, care, la rândul său, crește nivelul de dopamină și norepinefrină, neurotransmițătorii care vă îmbunătățesc vigilența și vă fac mai activ fizic și intelectual.