Nu vă mai faceți griji și începeți să trăiți
„Îngrijorări, frici, probleme. Cu 3 pași vei scăpa de grijile tale și în încă 3 pași vei găsi o viață cu mai multă fericire și bucurie. «
Deschizi ochii.
Vedeți pereți goi, un televizor vechi deasupra patului și tuburi pe corp. Îți dai seama încet că a sosit timpul tău. Un doctor intră și citește ceva - dar tu nu-l asculți.
În schimb, îți parcurgi viața ca un anuar. Răsfoiești povestea ta de viață și cu regret descoperi un lucru: ai făcut totul, pur și simplu nu ai trăit corect.
Dintr-o dată te trezești și ai doar 30 de ani. Partenerul tău zace lângă tine în pat și sforăie.
Poate nu.
Mulți oameni se gândesc la viața lor când le vine timpul. Din păcate, de obicei este prea târziu până atunci. Nu puteți întoarce timpul.
Oamenii regretă mult înainte de a muri, dar un lucru este cel mai important pentru majoritatea oamenilor: îngrijorarea.
Oamenii regretă că s-au îngrijorat și nu au avut timp să trăiască (mai multe despre asta). Cu alte cuvinte, de multe ori nu erau în prezent cu gândurile lor, ci se gândeau la problemele lor în timp ce realitatea continua.
Au fost atât de concentrați asupra grijilor vieții, încât au trecut cu vederea viața însăși.
Mama este cea care organizează ziua de naștere a copiilor atât de mult încât va fi un eveniment perfect și că ceilalți se vor gândi bine la ea că va uita copilul. Ea este mai preocupată de imaginea ei de mamă decât de copil, tatăl care lucrează ore și ore pentru venitul familiei, astfel încât să aibă o viață bună, dar cu greu vede familia. Este îngrijorat de viitorul copiilor săi, dar nu își petrece timpul cu ei. Vacantul este cel care crede că trebuie să-și facă o mulțime de selfie-uri pentru ca alții să poată vedea cât de mult trăiește. Dar nu observă natura din cauza numărului mare de selfie-uri. Își face griji cu privire la părerea prietenilor săi și cu greu experimentează prezentul.
Poate că te recunoști în anumite situații - așa fac. Și cred că este păcat că ne schimbăm prezentul pentru îngrijorare.
De aceea am o dorință: îmi doresc să nu vă faceți griji. Îmi doresc să trăim viața din plin. Este ușor de spus, știu. Dar aș dori, de asemenea, să vă ofer un sprijin în acest sens. De aceea, doar acum ne uităm la modul în care poți scăpa de grijile tale. Minimizându-vă grijile, veți avea mai mult timp pentru viață. Și cum vă puteți bucura atunci, despre asta vom vorbi mai târziu.
Cum să nu vă mai faceți griji
Vă voi arăta acum trei pași cum vă puteți elibera de grijile voastre.
1) Demascați jocurile minții
Cel mai mare truc al îngrijorării este să te deghizezi în realitate. Îngrijorările nu sunt deloc reale. Îngrijorările sunt un produs al capului tău. Da, grijile se referă adesea la evenimente reale: Poate că o reziliere este iminentă sau următoarea tranșă de împrumut este chiar la colț. Aceste fapte sunt reale, dar îngrijorarea în sine nu este un fapt, este un gând.
De aceea se mai spune: „Sunt îngrijorat.” Acolo îl vezi. Ești îngrijorat. Nu au ieșit de nicăieri, nu sunt absolute. Ele sunt doar un produs al gândurilor noastre.
Cu alte cuvinte, îngrijorarea înseamnă gândirea la probleme. Îngrijorărilor nu le pasă dacă aceste probleme sunt reale.
De aceea, elimini puterea grijilor când le expui pentru ceea ce sunt: simple gânduri. Acest lucru este foarte eliberator pentru că poți controla tot ceea ce își are originea în tine.
Nu sunteți la mila grijilor voastre, dar aveți puterea deciziei de partea voastră. Puteți alege să nu vă mai faceți griji. Dacă ai „creat” aceste griji, atunci le poți și scoate din nou din lume. Cu decizia de a nu mai fi îngrijorătoare. Cu alte cuvinte: Nu te mai gândi la fapte negative ale viitorului.
Luați o decizie conștientă de a vă întrerupe gândurile negative despre viitor imediat ce vă dați seama că sunteți îngrijorat. Distrageți-vă atenția, gândiți-vă la ceva pozitiv și faceți clar că decideți la ce să vă gândiți.
2) Ține-te de realitate
„Am văzut o mulțime de lucruri cumplite în viața mea. Din fericire, majoritatea nu s-au întâmplat ".
Așa trăiesc mulți oameni: au griji și temeri legate de viitor. Ți-e frică să nu mori de răceală. Le este frică să nu treacă diploma de liceu. Le este frică de șomaj ... Nu au de unde să știe ce se va întâmpla în viitor. Pentru că nimeni nu poate vedea în viitor.
Îngrijorările pot umfla ad infinitum dacă nu le lăsăm să explodeze. Așa că renunți la grijile care au legătură cu viitorul, dar nu sunt încă acolo:
Pentru a scăpa de griji, ia o bucată de hârtie și notează faptele. Notează ce s-a întâmplat cu adevărat - nu ce s-ar putea întâmpla.
Tot ce este pe hârtie este realitate - pe asta trebuie să te concentrezi.
Luați-vă griji de muncă. Aici gândurile noastre joacă jocuri sălbatice cu noi și poate că ești îngrijorat de slujba ta acum. „Șeful meu ar putea să mă concedieze”, „Un client ar putea să se plângă”. În loc să vă gândiți la aceste situații fictive, gândiți-vă la lucrurile care s-au întâmplat cu adevărat: „În ultima lună am câștigat 10 clienți. Am pierdut 3. ”Acestea sunt faptele - nici mai mult, nici mai puțin.
Observi diferența?
Nu poți schimba situațiile fictive pentru că nu au avut loc niciodată. Puteți schimba situații reale. Și pe aceste situații din viața reală ar trebui să vă concentrați munca de gândire - nu pe lucrurile care nu s-au întâmplat niciodată.
Încetați să vă concentrați asupra „PUTERII” și să vă ocupați de „IS”. Ajută-te pe tine însemnând tot ceea ce este realitate.
3) Nu gândi
Ultimul pas este cel mai banal dintre toate: rezolva-ți problemele. Prin asta vreau să spun: acționează. Faceți ceva care vă rezolvă cel puțin puțin problema actuală.
Deci, în loc să vă faceți griji doar la locul de muncă - poate că este într-adevăr în pericol - ar trebui să faceți în mod activ ceva pentru a scăpa de această problemă. Sunați un client și încercați să obțineți o afacere. Elaborați o idee nouă pentru șef. Îmbunătățiți un flux de lucru curent și prezentați-l șefului de departament.
În loc să vă gândiți la evenimente negative, fictive, creați evenimente pozitive, reale.
Și cel mai important, dacă nu puteți rezolva problema în acest moment, nu vă gândiți la asta.
Desigur, problemele tale nu vor dispărea dacă nu te gândești la ele. Dar dacă te gândești la ele, nici ele nu dispar. Prin urmare, un singur lucru contează: acțiunea. Când nu acționați, concentrați-vă asupra vieții, nu vă faceți griji.
Exemplu: Ultima declarație fiscală m-a stresat cu adevărat. Aveam încă atâtea formulare de colectat și depus ... M-am gândit la aceste formulare în timp ce lucram. M-am gândit la asta și la cină - și mai ales înainte de a dormi, am trecut din nou prin toate. Dar nici asta nu a terminat declarația fiscală - doar eu m-am pregătit. Așa că am decis să mă gândesc la declarația fiscală doar când sunt la biroul meu și chiar pot face ceva pentru asta. Orice altceva este viață irosită.
Sau luați exemplul anterior de a vă face griji cu privire la locul de muncă. Deci, aici trebuie să vă întrebați: "Ce pot face pentru a obține mai mulți clienți și a pierde mai puțin?"
Așadar, data viitoare când te prinzi „îngrijorător”, întreabă-te: Pot să fac ceva acum? Dacă da, atunci faceți-o. Dacă nu, atunci nu te mai gândi la asta.
Cum începi să trăiești
Când te-ai eliberat de grijile tale cu cei trei pași de mai sus, ceva foarte valoros și puternic va fi eliberat în tine: energia. Forta vietii.
Toată energia consumată de îngrijorare a fost acum eliberată.
Acum puteți folosi această forță vitală eliberată pentru lucruri care vă construiesc și care vă fac viața în valoare de a fi trăită:
1) vise
Fii un visător, un vizionar. Acum ai spațiu în cap și pentru asta. Acolo unde gândurile și problemele negative pluteau pe atunci, ideile, viziunile și visele au acum spațiu de dezvoltat și de desfășurat.
Aceste întrebări vă vor ajuta să visați:
- Ce am vrut mereu să fac?
- Ce s-a întâmplat cu ideea mea de afaceri?
- Ar trebui să încep o afacere?
- Care ar fi titlul potrivit pentru visul meu de carte?
Gândiți-vă la aceste întrebări și veți visa automat.
Apoi, în loc să vă faceți griji și să vă plângeți, vă discutați planurile cu prietenii. În loc să fii pesimist, ai idei optimiste pentru planurile tale, pentru compania ta, pentru proiectele inimii tale. Nu vă faceți griji mai puțin sau mai des despre locul de muncă - vă proiectați locul de muncă.
Dacă noi oamenii ne pierdem visele, cine suntem? Nu suntem cu mult înaintea vacii care mestecă iarbă pe pășune toată ziua.
Îndrăznește să visezi - ca persoană lipsită de griji ai timp să o faci.
2) piscină
Când liniile de îngrijorare dispar de pe fața ta, atunci fac loc pentru ceva foarte special: liniile de râs.
Din păcate, societatea noastră a devenit atât de serioasă și „a crescut” încât nu mai avem timp să râdem. Adică fără cabaret și comedie. Doar râdeți - despre viață, despre probleme, despre voi înșivă.
Fiica mea mică iubește să râdă de cuvintele „Pups” și „Kacka”. De asemenea, râde de lapte vărsat și piure de fulgi de porumb.
Dacă putem învăța ceva de la copii, este un lucru: râsul. Și cel mai important, că nu aveți nevoie de un motiv pentru a râde - puteți doar să vă prefaceți.
Există un exercițiu simplu pentru a face acest lucru:
Priviți-vă în oglindă și trageți colțurile gurii în sus până vă puteți vedea dinții - și veți avea un zâmbet pe față. Desigur, nu vei avea chef, dar nu lăsa asta să te oprească oricum să zâmbești. Aici emoțiile urmează corpul. În limba engleză se numește „Mișcarea creează emoție”. Deci, mai întâi vine mișcarea corpului și aceasta generează apoi emoția asociată. Poate știi același lucru din dans: la început nu ai chef, dar când începi, apare buna dispoziție.
Mișcarea creează emoție.
3) Bucurați-vă
Vacanță = relaxare compulsivă pe credit cu scopul de a face cât mai multe fotografii posibile pentru Facebook
Mulți oameni par să fi adoptat această definiție a vacanței. Cu un aspect sumbru și sandale pe picioare, oamenii împing, fac poze și se plâng - pentru a avea vacanța „bună” posibilă.
Într-adevăr. Unde am ajuns?
Oamenii sunt mai preocupați de o vacanță bună decât doar de a se bucura de realitate. Alți turiști sunt văzuți ca „oponenți” pentru că se tem că rămâne prea puțin la bufet. Cineva se teme că piscina este prea murdară. Obiceiul de a-și îngrijora în mod constant oamenii chiar îi ia în vacanță. Puțini dintre ei își pot lăsa grijile acasă.
Dar, ca persoană lipsită de griji, puteți face un lucru mai presus de toate în vacanță: experimentați conștient realitatea. Nu, nu trebuie să faci fotografii pentru a demonstra că ai fost la Malle. Nu, nu trebuie să încercați totul de la bufet pentru primul fel. Nu, nu trebuie să vă plângeți de serviciul prost.
Îngrijorarea și nemulțumirea nu-și au locul cu tine.
Respiră. Expirați. Bucurați-vă.
am trait
Dacă te-ai săturat de necazurile tale, atunci fă cei trei pași de mai sus și scapă de grijile tale.
Și apoi folosiți energia mentală eliberată pentru a trăi viața pe deplin.
Dacă faci asta, atunci la sfârșitul vieții tale, sperăm că vei putea spune: