Nuci - carbohidrați; Tabel nutritiv proteic TwinFit
Sare scăzută în carbohidrați fără nuci? Fără mine!
O mică anecdotă care se potrivește foarte bine cu iarna păcătoasă: sezonul de Crăciun este chiar după colț și, prin urmare, farfurii colorate de Crăciun în birou și ca cadou de la rude și prieteni. Moș Crăciun de ciocolată, nuci de piper, monede de ciocolată aurie și alte bunătăți sunt deosebit de populare
dar ce naiba fac aceste nuci pe el. Nimeni nu le mănâncă!
Dar ar trebui - în fiecare zi! În dieta mea cu conținut scăzut de carbohidrați, nucile îmi oferă energie pentru asta A face exerciții fizice, pentru ca după-amiaza să cadă Material de umplutură în dimineața mea cu cereale cu conținut scăzut de carbohidrați și sunt credincioșii mei Gustare cu conținut scăzut de carbohidrați pe fugă!
In al meu Dieta saraca in carbohidrati Am integrat nucile în diferite mese pe tot parcursul zilei și este bine, atâta timp cât nu mănânci o cană întreagă de arahide în fața televizorului în fiecare seară.
Nucile au una în medie Conținut de grăsime de 55%. Această valoare îi sperie pe mulți oameni și oferă nucilor sănătoase imaginea greșită a „alimentelor de îngrășat”. Pentru a face acest lucru, trebuie să știți că grăsimea nucilor Grăsime „bună” este - și anume în cea mai mare parte off acizi grași nesaturați constă. În general: Evitați acizii grași saturați, acizii grași nesaturați sunt sănătoși pentru organism! De asemenea, puteți găsi acizi grași nesaturați în pește, avocado, uleiuri vegetale, măsline și semințe de ulei.
În plus, nu ar trebui să nu fie menționat: în medie, nucile au unul Conținutul de proteine de la 10 la 20%.
Carbohidrați și proteine din nuci/sâmburi/semințe
| Semințe de cânepă | 34.4 | 4.7 |
| arahide | 25.3 | 8.3 |
| Semințe de dovleac | 24.4 | 14.2 |
| seminte de in | 24.4 | 0,0 |
| Nuci de pin | 24.0 | 7.3 |
| Seminte de floarea soarelui | 22.6 | 12.3 |
| Mac | 20.1 | 4.2 |
| Migdale | 18.7 | 3.7 |
| Nuci caju | 18.2 | 30.2 |
| susan | 17.7 | 10.2 |
| Fistic | 17.6 | 11.6 |
| nuci braziliene | 13.6 | 3.4 |
| Nuci | 14.4 | 10.6 |
| Alune de padure | 12.0 | 10.5 |
| Pecanii | 9.3 | 4.4 |
| Nuci de macadamia | 7.5 | 0,0 |
| Nucă de cocos disecată | 6.2 | 6.4 |
Nuci cu conținut scăzut de carbohidrați - alegerea este a ta!
Cu nucile, este important să nu fii atent la conținutul de calorii, motiv pentru care am enumerat doar conținutul de proteine și carbohidrați în tabelul nutrițional. Cu cât sunt mai multe proteine și cu atât mai puțini carbohidrați, cu atât mai bine!
Cu ajutorul acestui tabel vă puteți alătura următorul musli cu conținut scăzut de carbohidrați! Ce zici de ex. Cu Seminte de in (zdrobite), nuci braziliene, Migdale și Semințe de cânepă? Încercați, combinați orice este nevoie și găsiți combinația preferată. Nuci de pin sunt minunate de utilizat în mese calde și salate. Au un gust deosebit de delicios când sunt prăjite ușor.
Migdale în toate modelele posibile (ras, tocat, măcinat ...) sunt minunat de potrivite pentru produsele de copt cu conținut scăzut de carbohidrați. susan este grozav ca o prăjire pentru pește și tofu …… și și și! Așadar, puteți oferi fiecărei farfurii cu conținut scăzut de carbohidrați o notă nocivă pe parcursul zilei și astfel puteți integra un important furnizor de substanțe nutritive și umplutură în planul de meniu cu conținut scăzut de carbohidrați.
Dar nucile pot face și mai mult! Cu vitaminele, mineralele și oligoelementele lor stimulează digestie mai departe, curăță vasele, scade nivelul colesterolului din sânge și ajută-ne să ne gândim! De aici și numele „Feed student” - deoarece aceasta constă în mare parte din nuci!
Să aveți o iarnă sexy cu nuci în loc de nuci de piper!
Așadar, înapoi la anecdotă: Pentru toți cei care nu vor să mănânce/trăiască conform devizei „O, oricum nimeni nu vede în acest moment” în sezonul de Crăciun, apucați nucile pe farfuriile de Crăciun! Faci ceva bun pentru tine și, de asemenea, pentru cei care nu sunt cu conținut scăzut de carbohidrați - au apoi mai multă bomboană!