Nuci și semințe în lupta împotriva grăsimii din burtă
Pentru a scăpa de acea grăsime enervantă din burtă, facem totul ... de la o alimentație adecvată la exerciții speciale. Dar ați mai încercat nuci și semințe?
Combate grăsimea din burtă cu nuci și semințe
Căutăm întotdeauna modalități de a scăpa de grăsimea abdominală inutilă. Preferăm mâncărurile speciale - care declară război kilogramelor în plus - decât antrenamentele extenuante. De aceea vrem să ne concentrăm aici pe nuci și semințe.
Avantajul nucilor și semințelor
Chiar dacă sunt bogate în grăsimi, ar trebui să folosim nucile mult mai des ca gustări. După cum au arătat studiile, datorită cantității echilibrate de proteine, fibre și grăsimi sănătoase, acestea ajută la menținerea metabolismului în echilibru și chiar la slăbire. Același lucru este valabil și pentru semințe.
Ce semințe sau nuci să mănânci
1. Semințe de chia
Semințele de chia sunt printre cele mai hrănitoare alimente din lume. Fiecare 100 de grame conține aproximativ 42 de grame de carbohidrați - dintre care puțin sub 39 de grame sunt fibre. Asta satura mult timp.
2. Migdale
Migdalele sunt o sursă bogată de grăsimi mononesaturate, care sunt o armă secretă în lupta împotriva grăsimii din burtă. În combinație cu un conținut ridicat de proteine și fibre, acestea reduc pofta și ajută la pierderea în greutate.
3. Fistic
Fisticul este varianta de migdale cu un conținut scăzut de calorii (trei calorii față de 14 calorii pe nucă), dar este încă o nucă de mirare și are scoruri cu minerale și fibre, luteină și vitamine B. S-a demonstrat că fisticul ajută la arderea grăsimilor, potrivit unui studiu publicat în revista Nutrition.
Deoarece unele nuci și semințe sunt bogate în calorii, este important să nu exagerați. Experții recomandă o mână de nuci sau 22 de grame pe zi. Sunt cele mai potrivite ca garnitură pentru micul dejun (toppinguri de muesli sau în piureuri) sau ca gustări între ele.