Nuci:
Cei care mănâncă regulat nuci își mențin vasele în mișcare și burtica de porc sub control. Aflați aici de ce fructul de nuci este la fel de potrivit pentru slăbit ca și pentru protejarea împotriva diabetului sau a bolilor cardiovasculare.
Lipide din sânge mai bune datorită nucilor
Fructele din nuci sunt pline de acizi grași omega-3 sănătoși, nesaturați. Acestea au un efect pozitiv asupra nivelului lipidelor din sânge. Deoarece scad nivelul colesterolului LDL „rău” și cresc astfel cantitatea de colesterol HDL „bun” din sânge. Drept urmare, pe pereții vaselor se depun mai puține grăsimi, iar riscul de arterioscleroză este redus.
Dar asta nu este tot: riscul de a suferi un infarct este, de asemenea, redus. De ce? Deoarece la un moment dat vasele de sânge calcificate devin atât de înguste încât nu poate ajunge suficient sânge la inimă și, prin urmare, prea puțin oxigen. Ca urmare, mai multe celule cardiace mor - există riscul unui atac de cord. Cu toate acestea, acest lucru poate fi evitat cu o porție zilnică de nuci. Un studiu a arătat că aproximativ 70 de grame de nuci pe zi sunt suficiente pentru a reduce nivelul colesterolului cu peste cinci procente.
Agent adecvat pentru scăderea zahărului din sânge
Persoanele cu diabet beneficiază, de asemenea, de o astfel de rație zilnică de nuci. După cum au descoperit cercetătorii canadieni, nucile și altele asemenea pot regla zahărul din sânge în mod natural.
Diabeticii care au consumat nuci în fiecare zi și-au scăzut glicemia - măsurată prin așa-numita valoare HbA1c - în mod semnificativ în comparație cu cei cărora nu li s-au administrat nuci. Mai presus de toate, un lucru a fost decisiv: participanții care au mâncat nuci le-au ciugulit în loc de brioșe. Pentru că nucile sunt sănătoase, dar nu cu un conținut scăzut de calorii.
Nuci în loc de ciocolată
Toți cei care doresc să slăbească ar trebui să aibă în vedere acest lucru. Oricine crede că o dietă cu nuci poate pierde kilogramele greșește. De asemenea, ar trebui să mănânci nuci cu măsură. Avantajul dvs. atunci când pierdeți în greutate: o gustare de nuci fără coajă și nesărate între ele înlocuiește adesea întinderea pentru ciocolată. Așadar, consumați mai puține calorii în general și nu dați deloc șanse Hüftgold.
Apropo: în general, este recomandabil să cumpărați nuci crăpate. Dacă scoicile se îngrămădesc atunci când crapeți, puteți vedea cât ați mâncat deja. Acest lucru vă va încetini apetitul într-o asemenea măsură încât nu veți mânca mai multe nuci decât este necesar.