Nucile Acest lucru se întâmplă cu corpul tău atunci când mănânci o porție în fiecare zi
Ce se întâmplă de fapt cu corpul atunci când mănânci o mână de nuci în fiecare zi? Am făcut o mică cercetare și am identificat cinci efecte fizice care sunt garantate pentru a vă motiva să mâncați migdale, nuci și co. În fiecare zi de acum încolo.
Începeți ziua cu un terci cald ornat cu fructe de padure proaspete și o porție de nuci; Gustare pe migdale, nuci și altele asemenea în timp ce lucrați în loc să gustați pe o batonă de ciocolată dulce; seara în fața televizorului nu apuca punga de jetoane, ci mai degrabă spărgătorul de nuci - că nucile aparțin picăi superalimentelor și că ar trebui să mănânci câte ceva în fiecare zi nu a fost mult timp un secret! Nu doar experți și studii, ci și influenți de succes în stilul de viață și fitness, cum ar fi Pamela Reif, care ne-a dezvăluit recent într-un interviu că nucile sunt o parte integrantă a dietei sale, subliniați în continuare efectele sănătoase pe care le au nucile asupra corpului. Dar ce se întâmplă cu el când mănânci o porție de aproximativ 30 de grame în fiecare zi? Am aflat. 🌰
1. Vă puteți concentra mai bine
Nucile, în special balena și alunele, sunt adevărate superalimente pentru creier. În timp ce alunele conțin multă vitamina E, care protejează celulele de îmbătrânirea prematură, și lecitina, care îmbunătățește performanța nervilor și creierului, nucile conțin vitamine B și acizi grași nesaturați, care la rândul lor promovează capacitatea de concentrare. Ori de câte ori observați că capul nu prea vrea să se joace - ceea ce se întâmplă adesea după-amiaza - ar trebui să vă delectați cu o porție de gustare cu nuci.
2. Pielea și părul tău îți vor mulțumi
Cu toate acestea, nucile nu numai că susțin performanțele creierului, această gustare delicioasă este, de asemenea, unul dintre cele mai eficiente mijloace atunci când vine vorba de îngrijirea pielii și a părului. Nucile nu sunt doar bogate în acizi grași omega-3, biotină și potasiu, care favorizează creșterea părului, construiesc structura firelor și conferă coamei un aspect strălucitor, proporția ridicată de zinc și vitamina E are, de asemenea, un efect pozitiv asupra tenului. Nu numai că au un efect antiinflamator, făcând din impurități un trecut, dar și proprietățile lor de reînnoire a celulelor reduc semnele îmbătrânirii, cum ar fi ridurile. Deci frumusețea vine cu adevărat din interior. ✨
3. Ești mai fericit
Fie că este vorba de stres la locul de muncă, probleme cu partenerul tău sau furie cu familia - dacă starea de spirit este din nou la subsol, poate fi util să te întinzi într-o pungă cu nuci. O deficiență de vitamine B se poate face adesea simțită ca o dispoziție tristă, iar nucile pot umple acest depozit de vitamine foarte repede. În plus, superalimentele, în special arahide, migdale și alune, conțin triptofan, un aminoacid care este transformat în organism în serotonină - un neurotransmițător care îmbunătățește starea de spirit. Doar trei până la cinci nuci pot avea un efect pozitiv asupra stării voastre emoționale și începeți din nou plin de energie pozitivă.
4. Pofte alimentare? Aparține trecutului
Cine nu o știe - în cursul dimineții vin dintr-o dată și dorința de alimente dulci sau grase crește nemăsurat. Desigur, vorbim despre poftele alimentare. Din păcate, cei mai mulți dintre ei nu pot rezista acestei dorințe și, prin urmare, merg după nevoile lor culinare. Pe termen lung, acest lucru duce în mod logic la formarea unor mici zone cu probleme în jurul abdomenului, șoldurilor și feselor. Cu toate acestea, dacă adăugați o mână de nuci, în special migdale, în terciul dvs. în fiecare dimineață, vă puteți lua rămas bun de la durerile bruște de foame. De ce este asta? Nucile conțin o cantitate mare de proteine, care furnizează organismului o energie importantă și de lungă durată și, în același timp, reglează glicemia - probabil cel mai mare factor în pofta de mâncare.
5. Construiți mușchiul mai repede
Dar când vine vorba de o siluetă excelentă de bikini, obiectivul tău nu ar trebui doar să slăbești, ci și să construiești mușchi. Pentru că doar o musculatură bine definită evocă o siluetă strânsă. Dar, desigur, nu este atât de ușor de definit brațele, stomacul și picioarele. Totuși, ceea ce vă poate ajuta este o porție zilnică de nuci. Gustarea gustoasă nu conține doar o cantitate mare de magneziu, care susține activitatea mușchilor și protejează împotriva crampelor dureroase, acizilor grași omega-3, proteinelor importante, fierul, acidul folic și potasiul, alimentează mușchii cu toți nutrienții importanți pentru ei înșiși. Corpul tău se va regenera mai repede după un antrenament greu și vei obține un succes de antrenament mai rapid
Puteți găsi mai multe sfaturi pe tema nutriției aici ...