Nucile braziliene pot crește nivelul de testosteron
Testosteronul este principalul hormon sexual masculin. Acesta joacă un rol cheie în dezvoltarea masculină, iar nivelurile scăzute pot afecta funcția sexuală, starea de spirit, nivelurile de energie, creșterea părului, sănătatea oaselor, etc. 1, 2).
Nivelurile acestui hormon scad în mod natural odată cu înaintarea în vârstă, iar studiile sugerează că hipogonadismul, o afecțiune în care organismul nu produce suficient testosteron, afectează 39% dintre bărbații cu vârsta de peste 45 de ani (3).
Deși terapia de substituție hormonală (HRT) este cea mai comună metodă de tratare a testosteronului scăzut, mulți bărbați caută suplimente naturale sau alimente care pot crește nivelul de testosteron.
Recent, nucile de Brazilia au devenit mai populare în rândul bărbaților, deoarece se spune că ajută la creșterea nivelului de testosteron și la promovarea fertilității.
Acest articol explorează efectele nucilor de Brazilia asupra testosteronului.
Ce spune știința
Se spune că nucile de Brazilia cresc nivelul de testosteron datorită conținutului ridicat de seleniu.
O porție de 1 uncie (28 de grame) oferă 988% din valoarea zilnică (DV) (4).
Mai multe studii au arătat că administrarea unui supliment de seleniu poate îmbunătăți nivelul de testosteron sau poate ajuta fertilitatea masculină prin îmbunătățirea calității spermei (5, 6, șapte).
De exemplu, un studiu cu eprubete asupra celulelor ovine a constatat că suplimentarea genelor și căilor activate de seleniu a crescut producția de testosteron (8).
De asemenea, un studiu de 26 de săptămâni efectuat pe 468 de bărbați infertili a constatat că aportul zilnic de 200 µg de seleniu și 600 mg de N-acetil-cisteină a crescut producția, numărul și calitatea testosteronului de testosteron, comparativ cu placebo (9).
Un alt studiu pe 690 de bărbați cu infertilitate a arătat că administrarea a 200 µg de seleniu și 400 de unități de vitamina E timp de 100 de zile a îmbunătățit motilitatea și aspectul spermei la 53% dintre participanți. În plus, 11% dintre bărbații care au participat la studiu și-au făcut grav partenerul însărcinat (zece).
Cu toate acestea, în unele studii, aportul ridicat de seleniu din alimente sau suplimente nu a avut niciun efect asupra nivelului de testosteron sau a afectat negativ motilitatea spermei (11, 12).
De asemenea, merită remarcat faptul că majoritatea acestor studii utilizează suplimente de seleniu, mai degrabă decât alimente bogate în seleniu, cum ar fi nucile de Brazilia.
Acest lucru evidențiază necesitatea unor cercetări suplimentare asupra efectelor nucilor de Brazilia asupra nivelului de testosteron în special.
rezumat
Unele studii arată că un aport ridicat de seleniu poate îmbunătăți nivelul de testosteron, motilitatea spermei și calitatea spermei. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a confirma acest efect.
Alte beneficii ale nucilor de Brazilia
În plus față de creșterea nivelului de testosteron și de a ajuta fertilitatea masculină, nucile de Brazilia au fost legate de multe alte beneficii impresionante pentru sănătate, inclusiv:
În timp ce aceste descoperiri sunt promițătoare, sunt necesare mai multe studii la om înainte de a putea fi făcute recomandări cu privire la potențialul nucilor de Brazilia pentru a ajuta la tratarea acestor afecțiuni.