Nucile de studiu încetinesc creșterea în greutate la bătrânețe
Piulița - cunoscută deja ca o variantă sănătoasă de gustare, bună pentru inimă și vasele de sânge și acum, de asemenea, un remediu miraculos pentru prevenirea creșterii în greutate? Aproape prea bine ca să fie adevărat.
Potrivit Universității Harvard din Cambridge, o porție de nuci pe zi ar trebui să facă exact asta: creșterea în greutate la bătrânețe este încetinită și o gestionare sănătoasă a greutății devine mai ușoară.
Peste 27.000 de bărbați și peste 117.000 de femei au observat în studiu
Cercetătorii de la Universitatea Harvard folosesc date din Studiile de sănătate I și II ale asistentului medical existent (NHS și NHS II). Aceste studii au fost inițial concepute pentru a explora probleme specifice de sănătate de către și către femei. Un total de 61.680 de femei din NHS și 55.684 de femei din NHS II au fost vizionate pentru investigarea efectelor consumului de nuci. Mai mult, 27.521 de bărbați au fost incluși în studiu.
Pe o perioadă de 20-24 de ani, subiecții testați au fost examinați la fiecare patru ani și întrebați despre stilul lor de viață. Focusul sondajului a fost greutatea participanților și întrebarea cât de des au consumat o porție de nuci (28g) de-a lungul timpului. Subiecții de testare trebuiau să raporteze activitățile lor sportive la fiecare doi ani. Studiul a luat în considerare, de asemenea, factori precum dieta generală, stilul de viață și consumul de alcool al respondenților.
Riscul de obezitate este cu până la 15% mai mic
Consumul regulat de nuci a avut un efect pozitiv asupra schimbării în greutate. Creșterea consumului de nuci cu o jumătate de porție pe zi a dus la un risc semnificativ mai mic de creștere în greutate. Riscul de obezitate a scăzut cu până la 15% (în funcție de tipul de nucă). Mai mult, s-a observat un risc mai mic de creștere în greutate de două sau mai multe kilograme în cei patru ani.
Citiți despre asta:
Grăsim mai repede la bătrânețe? Studiul suedez examinează metabolismul grăsimilor și ajunge la rezultate interesante
Deoarece cercetarea este doar un studiu observațional, nu s-au putut găsi motive medicale mai precise pentru efectele pozitive ale nucii. Dar un lucru este sigur: se recomandă consumul zilnic de nuci și chiar dacă modificarea încetinită a greutății poate să nu aibă loc la toată lumea - nuca nu are niciun efect negativ în niciun caz.