Nucile nu te îngrașă - ora de consultație a doctorului Stutz

Lecția de dietă Aeschbacher 191. Nu mâncăm suficiente nuci. Nucitul arborelui nativ este la fel de sănătos ca aproape nimic altceva. Și te ajută să slăbești.

Pentru o lungă perioadă de timp, nucile au fost mal văzute din cauza conținutului ridicat de grăsimi, mai ales atunci când a venit vorba de pierderea în greutate. Total greșit. Pentru că acum știm că reducerea excesivă a grăsimilor nu are beneficii pentru sănătate. Acest lucru este valabil mai ales pentru grăsimile vegetale valoroase. Și sunt destule în nucile copacilor.

Dacă nu mănânci fără gândire nuci ca gustare între ele, ci le încorporezi în mese și înlocuiești proteinele și grăsimile animale, de exemplu prin reducerea consumului de carne, acestea ajută minunat la pierderea în greutate. Motivul pentru aceasta este combinația unică de o mulțime de proteine, o mulțime de acizi grași buni, adică nesaturați, și o mulțime de fibre cu un conținut scăzut de carbohidrați. Chiar și o porție mică de nuci vă va menține plin timp îndelungat. Indicele glicemic scăzut contribuie, de asemenea, la o senzație de sațietate și asigură că glicemia crește doar foarte ușor.

Consumul de nuci în loc de carne nu numai că ajută la scăderea în greutate, ci și la procesele inflamatorii din organism, contracarează nivelurile crescute de colesterol și tensiune arterială și astfel scade riscul de infarct și accident vascular cerebral.

Așa se face:

Dacă nu mănânci prea multe nuci, acestea nu te vor îngrășa în ciuda densității lor ridicate de energie, dimpotrivă.
Condiția prealabilă este ca nucile să nu fie consumate deasupra, ci ca înlocuitor pentru unele dintre grăsimile și proteinele animale, așa cum arată dieta mediteraneană.
Nucile conțin proteine și grăsimi de înaltă calitate, cu o proporție mare de acizi grași nesaturați.
Nucile sunt o sursă valoroasă de proteine, în special pentru vegetarieni.
De asemenea, oferă o mulțime de fibre, minerale și vitamine.
O rație zilnică de nuci de aproximativ 30 până la 40 de grame reduce riscul bolilor cardiovasculare și al diabetului.
Oricine are o performanță scăzută sau o lipsă de concentrare dimineața sau după-amiaza poate furniza mai multă putere în cel mai scurt timp cu câteva nuci.

Concluzie:

O mână de nuci pe zi, încorporată în mesele normale, este o rețetă subevaluată pentru menținerea sau chiar reducerea greutății protejând inima și creierul.

Sfatul nostru:

Cel mai bine vândut „Dieta Aeschbacher” Acum puteți cumpăra volumul 1 și volumul 2 din magazinul nostru. Adică 400 de pagini despre scăderea în greutate, cu 100 de lecții și 10 povești de succes.