Nuggets de pui cu friteuză (fără gluten!) - Rețete alimentare

Făcut singur Prajituri de pui la friteuza (Fără gluten!) Această rețetă ușoară de pepite de pui este crocantă la exterior, suculentă la interior și ușoară la șolduri!

Este o plăcere secretă a mea să găsesc modalități de a ușura alimentele care sunt interzise în mod normal în timpul sezonului de dietă.

Pentru că mâncarea bună face ca viața să merite trăită ... Chiar dacă ne urmărim greutatea.

Anul trecut am experimentat schimbări de acest gen prin adăugarea unei friteuze.

Luați cartofi prăjiți, de exemplu. Puteți să le gătiți la cuptor pentru a reduce semnificativ cantitatea de ulei folosit și sunt mult mai bune pentru dvs. decât cartofii prăjiți.

Cu toate acestea, le puteți găti și într-o friteuză cu aer cu puțin sau deloc ulei deloc în jumătate din timp! Este de fapt destul de uimitor.

Fiica mea a devenit sensibilă la gluten în ultimul an. Multe dintre eforturile mele de gătit acasă au implicat făină fără gluten.

Astăzi m-am gândit că ar fi distractiv să împărtășesc o rețetă potrivită pentru familie, care nu este doar mai scăzută în grăsimi și carbohidrați, ci și fără gluten.!

Friteuză de pui Nuggets (fără gluten!)

Aceste pepite simple de casă sunt făcute doar pentru friteuza și conțin mai puține grăsimi decât ai avea nevoie într-o friteuză sau chiar în cuptor.

Pașii de pregătire includ un proces cu trei scufundări, incluzând ...

Făină de copt fără gluten și sos de fermă pentru condimente. (Cele mai multe mărci de pulbere de fermă sunt fără gluten, dar verificați!)
Ulei (sau unt) și lapte - Aceste două părți mixte formează legătura dintre pui și pâine.
Pesmet fără gluten - Pentru acoperirea exterioară clară.

Puțina grăsime care ține împreună bucățile de pui făinoase și pesmetul circulă în friteuza de aer și conferă bucăților de pui o topping crocant pe toate părțile!

Cum să faceți friteuza de pui de casă

Pur și simplu înmuiați bucățile de pui de trei ori: făină, lichid, apoi pesmet.
Apoi puneți-le în friteuza de aer într-un singur strat.
Prajim bucatile de pui aproximativ 7 minute.

Sfaturi de rețetă Air Fryer Chug Nugget

Este important să rețineți că Friteuzele funcționează cel mai bine când mâncarea este gătită într-un singur strat. Deci, dacă hrăniți mai mult de 2-3 persoane, trebuie să gătiți pepite în cantități mici.
De asemenea, este important să ne amintim Toate mărcile Air Fryer sunt puțin diferite, astfel încât timpul de gătit poate varia un minut sau două.
Fără gluten? Puteți face această rețetă cu făină de grâu tradițională și pesmet.
Vrei să condimentezi lucrurile? Puteți lăsa afară amestecul de pansament fermă și adăugați propria combinație de condimente. Nu uitați să adăugați sare!

Mai multe rețete sănătoase pe care le vei iubi:

Chipsuri de cartofi dulci la cuptor

Rețetă de bar de ovăz pentru micul dejun

Salată braziliană tocată

Prajituri de pui la friteuza

Friteuză de pui Air Fryer (fără gluten!) Această rețetă ușoară de pepite de pui este crocantă la exterior, suculentă la interior și ușoară la șolduri!

Tăiați pieptul de pui în cuburi de 1 inch. Afișează trei castroane. Castron 1: Se amestecă amestecul de praf pentru fermă și amestecul de copt fără gluten. Vasul 2: amestecați uleiul și laptele, bateți bine. Vasul 3: Așezați pesmetul fără gluten în al treilea vas.

Preîncălziți friteuza de aer la 400 de grade F.

Lucrați în două loturi. Scufundați jumătate din bucățile de pui în amestecul de copt fără gluten. Apoi puneți-le în amestecul de ulei și lapte. În cele din urmă, înmuiați bucățile în pesmetul fără gluten.

Așezați pepite de pui în coșul de friteuză într-un singur strat. Lăsați să gătească timp de 7 minute.

Scoateți din coș și repetați cu restul de bucăți de pui.

Servire: 8 pepite, calorii: 264 kcal, carbohidrați: 21 G, proteine: 26 G, grăsimi: 7 G, acizi grași saturați: 1 G, colesterol: 73 mg, sodiu: 659 mg, potasiu: 429 mg, fibre: 1 G, Zahar: 0 G, Vitamina A: 35 UI, Vitamina C: 1,3 mg, Calciu: 19 mg, Fier: 0,7 mg

Faceți această rețetă? Urmați-ne pe Instagram și etichetați @ASpicyPerspective, astfel încât să putem împărtăși ceea ce gătiți!

Distribuiți această rețetă prietenilor!

Publicat pe 9 ianuarie 2019

5 SECRETE FIECARE CHEF AR TREBUI ȘTI

NOU! SERIA GRATUITĂ DE E-MAIL
Sfaturile mele preferate pentru a vă face un bucătar mai bun ... chiar acum!